天草四郎サイクリングフェスタ

昨日に引き続き、本日も熊本でサイクリングです。

本日は『天草四郎サイクリングフェスタ』に参加しました。

最後尾からスタートして、少しずつ繰り上がりながら、写真を撮り、地元のサイクリストと会話を楽しみました。

海の鳥居を望む恵比寿さん。

この時期に向日葵。

海あり、山あり、かなり走り応えのある80キロドラゴンコースでした。

お腹を空かせて食べたエイドのランチは美味しい豚汁。やっぱり、この甘めの白味噌が好きです。

ご飯は地元の新米、塩だけで美味しいです。

今日は昨日より女性が多く華やかでした！

やっぱり女性が多いと雰囲気が変わりますね，もっと女性参加者が増えてもイイけどなぁ。

上天草市は海の幸も野菜も美味しいし、自転車から観る景色は山海変化があり飽きません。

よい温泉もあるので、泊まりで『自転車に乗ってキレイな身体作りツアー』もできるし，

来年は女性お一人様はもちろん，カップル，ご夫婦，家族で旅行しながら参加してみたらいかかでしょうか？

熊本、あの人と走る島旅サイクリング！

あの人って、熊本を中心にTVやイベントMCをされている太田弘樹さんと私です。(^_^;)

走る前に体育館でのトークショー。

時間の半分は太田さんと向き合ってローラーに乗りながら質問に答える感じ。

今のとこ、準備写真のみ。スイマセン。

途中、橋を眺められる景色のよい補給ポイントなのに何故か軽トラバックに若者達と記念撮影！

走行中に、1人の青年は自転車の質問じゃなく、これから先何をしたらよいかわからない…的な相談？つぶやき？をしていた。（笑）

綱渡り人生にそれを聞いても無駄ですよ！

そして、天草でもラバネロを見つけて嬉しくなり！

最後は3班の皆様と天草四郎メモリアルホールをバックに記念撮影。

今晩のカサゴ？は美味しかったです。

カロリーオーバーライドになってしまった〜！

サイクルモード

今日は昼からサイクルモードへ！

絹代さん、中込選手とトークショーをしました。

中込選手の自然体な姿勢と、せっかちにガツガツとなんでもやる私と、

長く続ける選手でも色々だなあ〜と。

その後はCYCLING ISLAND 沖縄ブースへ。

短い時間でしたが、毎年春先に行く、大好きな沖縄の良さを伝えられたか？

今から、明日の『あの人と走る島旅サイクリング』にゲストさんが参加のために熊本に向けて搭乗します！

サイクリングの前にはトークショーもあります。

お近くの方はぜひいらして下さい！

サイクルモードイベント案内・・・って今日じゃん。

先ほど日付が変わってしまい，今更ですがサイクルモードのイベントに参加します。

【11月7日】

13:00～13:30　メインステージ　『ジテンシャ美魔女の作り方』

公式ホームページにもまだ載っていない！？マニア向けトークショーです。ウソ
MC 絹代さん，中込選手と私が選手を続けられる秘密を話します。コッソリ来てください！(笑)

13:45～14:15　一般財団法人沖縄観光コンベンションビューロー　『サイクリング合宿地としての沖縄』

春先は毎年沖縄にトレーニングにでかける私，すっかり地元に馴染んで，名護市にあるパン屋のお姉さんには”西さんが春とともにやって来る！”と言われているくらい。
実はもとはと言えば深刻な花粉症・・・。
そんな私には極楽，沖縄！でも花粉が無いだけじゃない！海だけじゃない！
サイクリストには最高な沖縄の良さをお話してきます。

首から上でも結構わかるのです。

東京マキシロフェイシャルクリニックではその名の通り、首から上のケアをしています。

肌、髪、歯のクリニックなんてスポーツ選手には一見縁遠いように感じますが、酷使しているからこそ、実は身体全体の調子が肌、髪、歯に現れます。

逆をいうと、肌、髪、歯の調子が身体の調子をみるバロメーターになります。

こちらのクリニックでは主にリセリングカプセルとOMIASをサポートしていただき、ここ1年継続使用しています。

この商品もそうですが、

私がサポートして頂き、使用している商品は機材からサプリに至るまで最初はすべて自分で購入し、気に入ったら商品を作るメーカー、代理店に飛び込み営業を掛けています。(笑)

スポンサーだから無理無理使っている商品は無いので、サポートしてもらえることに心から喜びを感じます。

それだけは、キツくても1人で営業活動、選手をしてきた利点かな？と思っています。

ま、それぞれ人には好みがありますがね。

そんな感じで商品が気に入って営業をかけた東京マキシロフェイシャルクリニックで肌のチェックとメンテナンスをしてもらいまさした。

そしたら、ギャー！恐ろしい診断結果が！！

簡単に説明をすると%数値が低い方が悪いのですが、毛穴1%って…

ということで、本日はさとうきび由来のグリコール酸を使ったケミカルピーリングをしてもらいました。

しばらくは紫外線対策必須です！

ただ明らかに同年代の女性より代謝が良いため，隠れメラニンはあるのに，表にあまりないという！表に出て剥離するのが速いらしいですよ。

やっぱり代謝を上げるためにも自転車はやめられませんな！！

江戸川大学でのお話。

毎年恒例！江戸川大学の　国際スポーツ情勢論　後藤新弥教授の授業内で行うスカウト活動！

いやいや，自転車競技の事と，ちょっと夢を無くすようなマイナー女子スポーツの現状をお話しているのですがね。

毎年この時期にシーズンを振り返り，自分のことを考える良い機会，そしてプレッシャーをもらい，
これもトレーニングと思ってこれでも少しは下準備をして参加しています。

興味の無い人を引き付ける話をするというのはとても難しいです。
自転車好きの人の前で話をするのとはちょっと違うので，競技のことを詳しく話しても，子守唄になるだけだし・・・。

今回は引き付ける写真と物を展示して誤魔化しました。(笑)
話術が足りず，それでも寝る人はいましたが・・・
まあ私も人のことは言えない，大学の時寝てたから。

この歳になって改めて思うのは，大学というのは自分がしたいことを勉強しなければ意味がないし，お金がもったいないなあ・・と。
若いときにはわからないんだな～（これが年寄のお小言といわれるものだ。

4年間の時間で他に見つけらるものもあるけど，高校の時に将来したいことが決められている人は幸せだと思います。

話を聞いてもらった生徒さんから，それぞれに配布したプリントに感想をいただきました。
話がつまらん，眠い，と書いている人はおらず，みんな気を遣ってくれ優しい感想ばかりでした。

まあ，少しは自転車競技というもをわかってもらえていたらいいのですが。

2014 JAPAN CUPサイクルロードレース オープン女子

1. レース詳細

レース名：2014　JAPAN CUPサイクルロードレース　オープン女子
日時：2014年10月17日（日）11:07　スタート
天候：晴れ
クラス：オープン女子
エントリー数：40人
距離：４２．３ｋｍ 14.1 ｋｍ× 3周
場所：栃木県 宇都宮市森林公園周回コース
主催：宇都宮市
主管：(公財)日本自転車競技連盟 日本自転車競技連盟 日本自転車競技連盟
ジャパンカップサイクルロードレス実行委員会
ＮＰＯ法人ジャパンカップサイクルロードレス協会

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイル ： GOKISO　クライマー
タイヤ ： Continental Grand-Prix Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO　ゼナード
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院
東京マキシロフェイシャルクリニック
3. リザルト
順位 氏名 チーム（所属県） タイム
優勝 西　加南子 LUMINARIA（千葉） 1:19'11"
2位 金子　広美 イナーメ信濃山形（三重） + 00:04
3位 針谷　千紗子 Live GARDEN BICI STELLE（栃木） ＋00:20

4. レースレポート
シーズン後半の大切なレースであるJAPAN　CUP，2010と2011を連覇して以来優勝から遠ざかっていた。今年は春先の怪我もあり，レース参加数も少なく，身体は戻ってきていたとはいえ中々勝てないレースが続いていた。
　このレースはシーズン最後ということもあり，納得のいく形で締めくくり来期につなげたいと思っていた。昨年の失敗を思い出し，同じことを繰り返さないよう身体のケアを入念にしてレースに体調を合わせた。
　レース前日にコース試走。部分的にコースの斜度があるので，ゆっくり走っているつもりでもそこそこの負荷はかかるため2周で終了。ゆっくりとホテルに向かった。
　レース当日，久しぶりに雨の心配がいらない晴天。スタート1時間前くらいからMUSASHIのリプレニッシュを飲みながらローラーでアップ，3回ほど短い時間で負荷を掛け，心拍を上げて終了。天気の心配もなかったのでタイヤの空気圧に悩まずに済んだ。車輪はGOKISOのクライマーを選択。スタート地点に向かった。
スタート待機場所はとても自転車に乗れる状況ではなかったので，諦めて股関節を動かす。昨年とは違ってとても落ち着いてスタート地点にいることができた。
　スタート1分前に並ぶカメラの数を見て，このレースの注目度がわかり「お～ぉ！さすがJAPANCUP！」と思った。

【photo:HideakiTAKAGI】

　そして，スタート，ちょっと出遅れたが，すぐに前に上がる。古賀志の登りに入る時には金子選手のすぐ近くで様子を見ながら走る。登り方のリズムは違うが，遅れることなく頂上近くまで行き，頂上で先頭に出て下る。今年は参加人数が多いの，1周目の下りは特に安全に下りたいと思っていた。下りは前日まであった苔がウソのように綺麗に無くなっており，とても安心して下ることができた。こんなところもすごい！JAPANCUP！
　下り最中から金子選手と一旦2名になったが，すぐに集団が追いついてきて12人ほどの集団で県道を走った。そのまま鶴カントリーの登りに突入，多少集団は伸びたが，ほとんど人数は減ることなくスタートゴール地点を通過。

【photo:HideakiTAKAGI】

　2回目の古賀志の登り。金子選手がペースを緩めることなく登り，食らいついていくと先頭を通過するころには集団はバラバラになった。下りきると金子選手，樫木選手，私の3名になった。一緒にナショナルチームの合宿をしたメンバーなのでローテーションは綺麗に回ったが，ペースはさほど上がらない。そのうち，短い登りでチェーンを落とした樫木選手が遅れる。すぐに戻れる様子ではなかったので，2名でそのまま走ったが，鶴カントリー手前で樫木選手を含める6名程の選手に追いつかれた。
　2回目の鶴カントリーでも集団が完全バラバラになることはなく，下りに入った。

【photo:HideakiTAKAGI】

　3回目の古賀志の登り，苦しいけど2回目よりもまだマシな状態で金子選手のペースについていく。この登りで後ろとの差がかなり開いた。下りきってからなんとか逃げ切りたいと思ったがあまりペースが上げられない。ゴールまで短いのでお互い意識しあって当然といえば当然だ。後ろとの秒差を聞くと1名だけ15秒差ほどで来ているのがわかった。2人のまま行きたい気持ちもあったが，田野の交差点手前で針谷選手が1人で追いついてきた。
　針谷選手が追いつたことが刺激になり，3名になってからはペースも上がり，後ろの数名の集団とは秒差が開いていった。
　ラストの鶴カントリーの登り手前でけん制状態になった。ここまで来たらなんとしても優勝したい！2人の動きをじっくり見る。
　坂の斜度がキツクなるところから金子選手がペースを上げ始めた。昨年はもうその時点で一杯一杯だったが，今年は呼吸を整えて同じペースで登ることができたので，一旦坂が緩くなったところで狙いを定めて全開でアタックをした。なんとか登りきるまで踏み切ることができたので，気を緩めずに下りでシフトアップして全開でスピードを乗せた。ゴールラインが見えるコーナーを曲がった時に優勝できると確信してこみ上げるものがあった。

【photo:HideakiTAKAGI】

【ｐhoto:井津杏菜】

今年は辛いことが色々あったので喜びは特別だった。続けていてよかった。（いつまで続けるんだ・・・笑）

自転車情報サイトにもレースの模様を掲載していただいています。

cyclowired→　http://www.cyclowired.jp/news/node/149696

cyclist→　http://cyclist.sanspo.com/156445

CycleStyle→　http://cyclestyle.net/article/2014/10/20/15209.html

遠征の持ち物にNEWアイテム追加

レース、合宿などの遠征時はなるべく荷物は小さくまとめたい。

普段使っているものをそのまま持って行くわけには行かないので、

サプリ、薬、化粧品類は小さなものに詰め替え、詰め替え…

これが結構面倒臭い。

私の趣味⁉︎の乳酸菌原液は持ち運びが面倒なので持って行きませんでしたが、このストローのおかげでこれからはもっとお手軽に持っていけます！

遠征先でお腹の調子をキープして食欲を落とさないのが私には重要なのです。

このストローは内側にL.ロイテリ菌が付いていて、すべての飲み物をプロバイオティクス飲料にしてしまうという…。

まあ、思うにあんまり酸が強いものや、熱い物はやめた方がよい気がします。

いや〜こりゃいいわ。

菌を変えてみて1ヶ月、お腹の調子はいいです。これで免疫力アップして春先の体質変化を期待したい！(花粉とか

初めてのサイクリングに。

先日、筑波に走りに行って山を走るのが疲れてしまい、

久しぶりに『りんりんロード』を走ってきました。

車道と交差する部分以外は車の心配はいらないので、ノンビリ走ることができます。

初めてスポーツバイクに乗る人にはいいサイクリングコースです。

先日、『エクササイズにも、アクティビティにも！はじめての〈ロードバイク〉探し』でご一緒したスルガ銀行の渡辺さん→

http://www.d-laboweb.jp/special/sp251/

もいつかここにお誘いしたいです。

が…こんな風に疲れて、安全だろうという場所に入った時が意外と事故を起こしやすく、注意が必要です。

私はメインのトレーニングを終えたり、あと少し30分で目的地という時にカフェやコンビニ休憩をとって集中力て気持ちの余裕を取り戻すことにしています。

走行時の小さなお守り。

色気のないこのキーホルダーは私のものです。

小さな笛が付いています。

私は圧倒的に1人でトレーニングに行くことが多いので、

もし、もし、谷に落ちた時に見つけてもらえるように付けられました。

もう付けてから10年位、幸いな事にこれが役立ったことはありませんが、お守りです。

自転車に乗って自然の中に入っていく時、いや自転車じゃなくても、自然の中じゃなくてもだけど…

何かあった時のことを多少は考えて生活しなくては、と御嶽山の噴火をみて改めて思いました。

この笛もいつか役にたったと思う時がくるかもしれません。

御嶽山で亡くなられた方の御冥福をお祈り致します。

初めての自転車選び

空気が秋らしくなってきて、これからが自転車を乗るには最適な季節です。

紅葉も綺麗だし、食べ物も美味しいですからね。

これから自転車を始めるという人にもよい季節です。

ということで、

先日、ロードバイク初心者という女性とスペシャライズド東京 http://m.specialized.com/ja/ja/news/latest-news/14426 に行って自転車選びをしてきました。

その模様はスルガ銀行 d-labo HPに掲載されます。

http://www.d-laboweb.jp/special/

10月上旬からの公開となります！

私のコンディショ二ング原点は腸

スポーツ界ではコンディショニングの重要性がよく言われています。

トレーニングスケジュールの組み方を工夫したり、コアトレしたり、動作分析したり、疲労回復のマッサージ、ストレッチ、栄養摂取から睡眠まで…コンディショニングの範囲は広いけれど、

もっと原点！私は普段の生活を維持する意味でも、長〜く続けているコンディショニングがあります。

私はこれがダメだと、何やってもダメ、まずはそこから。と信じて疑わない腸の健康維持。

その為に色々な乳酸菌を常日頃から摂取しています。

ヨーグルトや漬物も良いのですが、糖や塩分、脂質を気にせずに効率よく摂取するために、原液、タブレット、カプセルの物をメインに愛用しています。

最近愛用している乳酸菌商品が、広島のレースに行った時に地元のスーパーに行けば絶対にあるだろう！と思ったのですが、無くてガッカリ。

が、翌日レースに行くといるじゃありませんか！そのヨーグルト柄ジャージの方がウヨウヨと！（笑）

乳酸菌フェチの私は興奮して思わず、「広島のスーパーにヨーグルトがないです！」と訴えました。（笑）

で、ちゃっかりタブレットもらっちゃいました。ありがとうございます。

腸内環境維持の物だけでなく、口内の菌体系を改善維持するタイプの物も。

乳酸菌フェチの私は負けた広島でこれを貰ったのが、唯一嬉しかったです。（笑）

しなやかな筋肉や肌を維持するには、優先順位的には、アミノ酸やプロテイン、マッサージ、どんなにいい化粧品使うよりも、まず最初は腸の環境を整えることが重要だと思います。

色んな乳酸菌を試して自分に合う物を見つけると良いですよ！

第3回JBCF女子チャンピオンシップ レースレポート

1. レース詳細

レース名：第3回　JBCF　女子ロードチャンピオンシップ

日時：2014年9月20日（日）07:15　スタート

天候：曇りのち晴れ

クラス：Fクラス

エントリー数：15人

距離：60ｋｍ（12km×5周）

場所：広島県中央森林公園サイクリングコース（12.3km周回コース）

主催：⼀般社団法⼈ 全⽇本実業団⾃転⾞競技連盟（JBCF）

2. 機材

フレーム：SPECIALIZED S-Works Amira SL4

ホイル：GOKISO　クライマー

タイヤ：Continental Grand-Prix Supersonic

ペダル:LOOK KEO BLADE 2 TI

レースウェア：PEAL IZUMI

シューズ：SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes

サドル：SPECIALIZED TOPE PRO

アイウェア：RUDY PROJECT

ヘルメット：OGK KABUTO　ゼナード

ケミカル：MORGAN BLUE

ドリンク：MUSASHI REPLENISH

テーピング：New HALE　Vテープ・Xテープ

トレーニングサポート：SMART COACHING

: コンディショニングセンター品川

ボディメンテナンス：日本カイロプラクティックセンター大船

: PREMINA　さくら治療院

: 東京マキシロフェイシャルクリニック

3. リザルト

順位氏名チームタイム

優勝吉川　美穂Team ASAHI1:56:55

2位西　加南子LUMINARIA+ 00:00

3位智野　真央NEILPRYDE-MENS CLUB JFT＋00:01

4. レースレポート

　JBCF女子チャンピオンシップ，今年は広島の森林公園コースで行われた。テクニカルの下りとアップダウンの組み合わせで変化があり，2009年に全日本チャンピオンになった思い出のコースだ。

　ここ1週間で急に冷え込む日が続き，スタート時間も今年最早いAM7:15ということでレースウエアの選択に悩んだ。アップを終える頃には身体も暖まり，半袖ジャージ，クールフィットドライノースリーブ，アームカバーとレーサーパンツのみでスタートすることができた。膝にはニューハレVテープで防寒にもなった。

アップはローラー台がないためコース周辺を実走，身体はここ数日でリフレッシュできていたので調子は悪くない。

【photo:Hideaki TAKAGI】

 スタートは15名とチャンピオンシップにしては寂しい人数。少ない参加人数の中，TeamASASHIはだけは脚も人数も揃えていた。女子チームでは珍しいことだ。

 スタート直後，下りを安全に行くために先頭で入り，それなりのスピードで下りきる。その後は様子見なのか，全くペースが上がらない…この後どのように走ろうか考えた。

【photo:Hideaki TAKAGI】

 2周目，スタート後の下りでアタックしていけるとこまで行ってみる，GOKISO効果で独走も人より有利なはず！8秒差のまま周回の半分あたりで追いつかれる。かなり踏み込んだので，脚が一杯。

1周休んで，3周目。1つの登りでは差がつかないと考え，後半登り部分，1段階目の登りが終わったトンネルの平地部分でアタックして２つめの登り，さらに展望台への登りまで登りきる。後ろを見ると集団はバラけている。そのまま下り平地とほどほどで踏み続けると針谷選手とジル選手が追いついてきた。ローテーションをしてもらうが，ASAHIのメンバ
ーが後ろにいるのでジル選手は積極的に逃げる気はないと思われた。そうこうするうちに
さらに3名の選手が追いつき，ペースが落ちる。離れていたその他の選手も追いつく。

今日のレースは2回アタックをしてダメだったのでスプリントに備えた。

【photo:Hideaki TAKAGI】

 4周目，5周目と時々スピードは上がるが何事もなくレースは進んだ。ラストの登りでマークをしていた選手を含め前の2名が中切れをして下りに突入，下り平地で追いつくだろうと思っていたら，中々差が縮まらない。焦って，自分で踏み込んで追いつくが，ここでマークして選手より前に出てしまい，そのままラスト1キロ。仕方ないので，気を取り直してスプリントに集中した。ゴール直線までの登りターンで枝光選手がロングスパート，勢いがありかなり先行した。それに智野選手，私と続く。智野選手のスピードが落ちたので，ちょっと距離があるが自力でスプリント開始。

【photo:Hideaki TAKAGI】

【photo:Hideaki TAKAGI】

枝光選手が失速していたので左に避けてスプリント，ゴールまであと少し・・・という時に右に吉川選手が迫ってきていた。粘ったがゴールラインでは自分でもハッキリと交わされているのがわかった。

食欲の秋

食欲の秋なので，自転車に乗りながらも毎日違うものを１つづつお試し。

最近シリアルバーを手作りする人を見かけます。

何を使っているかわかるし，美味しいし，その方がいいけど時間の余裕もなく・・・。

私はグルテンフリーの『BONK BREAKER』を愛用しています。

Fig,ApplePie,BlueBerryが好みです。

時々，甘いものじゃないのも欲しくなるので，
しょっぱ系のバーとかできないかな？売れないか～(笑)

トレーニング諸々，案外色々できる都内。

住環境的に室内トレーニング割合がかなり高い私。

昨日はサポートしていただいている『SMART　Coaching』安藤さんのもと、

またまたボールに座って無駄なくペダルに体重を乗せる、乗せる！結構大変。
ボールよ，ごめん。

その後、以前ホルモン塾でセミナーを受けた対馬ルリ子先生の　女性ライフクリニック新宿　に行ってきました。

なんと！このクリニックは伊勢丹新宿店ビューティーコーナーの一角にあり，女性ホルモンの血液検査など50分ほどで結果説明をしてもらうことができます。

血液採取から結果が出るまで50分は伊勢丹で買い物、お茶をしてブラブラとしていたらアッという間！

女性ホルモンに特化したクリニックは，一般の婦人科ではなかなか相談しにくい身近な悩み相談ができます。

このようなクリニックをもっと気軽に利用して良いのではないかな？と思います。

ちょっとしたきっかけで、楽になれる小さいことが、案外、生活の中では大きかったりしますから。

私も女性ホルモンを含め血液検査をしてもらいました。

臨戦態勢の犬と言われた私ですが，ホルモンバランスの崩れによるものではありませんでした。(笑)

そして，もっと不健康かと思ったら思いっきり健康でした。（血液だけは）

毎日疲れているのにおかしい・・・

天草島旅サイクリングと天草四朗サイクリングフェスタ

まだ先と思っていても11月なんてすぐですね。

11月は8，9日と熊本県の天草にサイクリングに行ってきます。

天草は行ったことはないのですが，イメージは小さな島，入り江が続く海岸線のイメージ
サイクリングで景色を眺めるには最適な場所だと思います。

この2日間のサイクリングコースを見るとイメージ通り！

8日　『あの人と走る天草島旅サイクリング』　維和島～大矢野島の海岸線をぐるっと回る約35キロコース。

9日　『天草四朗サイクリングフェスタ』　アイランド40（40キロ）は八代海の島々を眺めながら走る海岸線メインのコース，ドラゴン80（80キロ）はそれに内陸側のコースがプラスされる健脚向けのコース。

もう私は美しい景色を眺めて走った後に，美味しい海の幸を食べる！
そんなことばかり考えてしまいます。(笑)

8日のサイクリング前には熊本でTVやイベントMCをされている太田弘樹さんとのトークショーもあります。

せっかく熊本までサイクリングに行くので，私は8，9日両日ともに参加予定です。
一緒に楽しんでみませんか？

【申込み先】

『あの人と走る天草島旅サイクリング』http://www11.plala.or.jp/kca/shimatabi.html

『天草四朗サイクリングフェスタ』http://www11.plala.or.jp/kca/amakusa_shiro.html

2日間のサイクリングイベントですが，申込みは別ですのでご注意ください！！

第6回 JBCF みやだクリテリウム

1. レース詳細

レース名：第6回 JBCF みやだクリテリウム
日時：2014年8月31日（日）14:25　スタート
天候：曇りのち晴れ
クラス：Fクラス
エントリー数：13人
距離：16ｋｍ（3.2km×5周）
場所：長野県上伊那郡宮田村内特設コース（3.2km周回コース）
主催：一般社団法人　全日本実業団自転車競技連盟（JBCF）

2. 機材

フレーム 　　　　： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイル        ： LightWeight
タイヤ        ： Continental Grand-Prix Supersonic
ペダル        ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ　　　 ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル        ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア 　　　　： RUDY PROJECT
ヘルメット 　　　　： OGK KABUTO　ゼナード
ケミカル 　　　　： MORGAN BLUE
ドリンク 　　　　： MUSASHI REPLENISH
テーピング 　　　　： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート 　　： SMART COACHING
                         　　　　　　：      コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス 　　： 　　日本カイロプラクティックセンター大船
                         　　　　　　： 　　PREMINA　さくら治療院
                         　　　　　　：　　　KENZOデンタルオフィス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　：　　　東京マキシロフェイシャルクリニック

3. リザルト

順位 氏名 　　　　　　　　　　　　　　チーム　　　　　　　　 　　タイム
優勝 智野　真央 　　　NEILPRYDE-MENS CLUB JFT 　　　29:41
2位 西　加南子 　　　　LUMINARIA 　　　　　　　　　　　　　　　　+ 00:01
3位 栗林　ひろみ 　　バルバレーシングクラブ 　　　　　　＋00:02  　

4. レースレポート

前回のレースから少し時間が開き，じっくりとトレーニングする時間があり，筋力も怪我前にもどってきていた。レース3日前までそこそこキツイトレーニングをしていたので，レース前日は会場でリラックスして走り,身体の疲れを取った。

今年のレースはスタートが14時過ぎ，チェックアウトギリギリまでホテルですごし，会場に移動してからはこのレースで復帰の豊岡選手と談笑したりしてリラックスして過ごした。
毎年，暑さに苦しむこのレースだが，今年は風が涼しいので外を走ってからローラーで負荷を掛けてアップをしてスタート30分前には準備完了。

スタート地点に行くと15人のエントリーのはずが11人しかいないという少し寂しいスタート，夏の疲れが出ている選手が多いということか？
多くの地元の応援の中スタート。スタートして下りきった最初のコーナー，お決まりで先頭で突っ込む。コーナーに入る直前で私に並びかけてきたいた人がいた。危険なのでかなり踏み込んで先頭で突っ込んだのだが，次のコーナーでも直前でかぶせてくる？？？さらにその先の一番細いコーナーでインに入ってきてさすがに怒鳴る・・・。危険人物はなるべく減らしたい，ということでスピードを上げて1列のままコースを走る。

2周目に入り，登りの後のコーナーでアタックを掛けて人数を減らす。4人，3人になるのだがすぐにスピードが緩み7人になる。11人しかおらず，距離が16キロとなるとこのコースは3人になっても逃げ切りはかなり難しい。

石川のレースと同じくラスト1キロで前に出てしまった。自分の計算ミスだが，1度前に出たらブレーキでもかけないと下がれない・・・。
仕方ないのでそのまま先頭でラストコーナーから直線に入る。集団が左側からスピードを上げたので，そこを見ていた時に右から智野選手がロングスパートをした。私はそれを早いなー！と眺めてしまった。自分も行かないと！とあわてて踏み始めた時はすでに遅い。

                                                                                @IZU Anna

後半に智野選手が失速してかなり追い込んだけど追いつかなかった。今回は完全に集中力不足。

まあ，色んな事を考えてしまった。

今回のレースで豊岡選手が戻ってきましたよ！
4月のタイのナショナル遠征で私は松葉づえ，彼女は手術数日後に飛行機に乗って帰ってきた時はお互いお先真っ暗だった。

この時は先のことを考えないようにして，自分へのお土産を空港で買いまくってた。(笑)

帰ってきてすぐに自転車にまたがり，脚が回せなかった時は泣いたが，私は彼女より軽い怪我で何とか全日本に出られた。
彼女はずっとリハビリを続けてやっとやっとの今回のレース。

やっぱり会場にピンクの豹柄がいないとね，盛り上がらないわ。(笑)
まだやるよっ！

女性ホルモン塾 知らないより知ってる方がいい。

男塾じゃないですよ！

NPO　女性医療ネットワークが主催する　

もっと知りたい女性ホルモン「対馬ルリ子と吉川千明の女性ホルモン塾」

産婦人科医　対馬ルリ子先生と美容家と美容家，オーガニックスペシャリスト　吉川千明さんのセミナーに参加です。

来場者は銀座という場所柄？綺麗な、そして健康意識の高そうな女性ばかり。

ホルモンというのはものすごく少量で身体に大きな影響を与えます。

男性に比べ，女性は体内でのホルモン変化が短期では激しくあり，

体調への影響を受けやすいと言われています。

現代の女性は生活スタイルも昔とは変わっているので，

それ相応に対処して女性ホルモンと付き合っていく方法があり，選択できるのだと知りました。

低用量ピルの使用もその一つであると思います。

先生は相談して試してみればよいのだと言っていました。

合わなければ，やめて他を選択，その自由があると・・・これって私のトレーニング方法に似ています。

私は競技をしているので，ホルモン変化による体調変化は実感してきました。

色々な工夫もしてきた方だと思いますが，まだまだできることはあるのだと思いました。

女性であることを幸せに思えるように，無理なく快適な生活をする，

そして病気を未然に防ぐにはかかりつけ婦人科をつくることがお勧めです。

先生の「女性医療で日本を変える！」という言葉がとても素敵でした。

NPO女性医療ネットワーク　http://www.cnet.gr.jp/

セミナー情報　http://www.cnet.gr.jp/seminar/now/

ピュアビギナークラス

昨日はウォークライド主催の

『静岡クリテ エコパステージ』に参加してきました。

 オープン参加でピュアビギナークラスに出走。(写真のクラスはチーム対抗クラスで上級者)

5周のうち最初の2周は集団走行(練習？)

その後3周がレースという形式でした。

集団の後ろで少し間を開けて安全を確保しつつ、動きを観察。

3周目に入ってスピードが上がり、集団がバラけたので遅れた人を抜いて中ほどに…。

しかしっ！コーナー手前で遅れていたから抜いた人が、狭いコーナーでイン側から抜き返してきた！

さらにすぐに直角コーナーがあるというのに…

しかも、その後のコーナーと直線でスピード落ちてさらに前と離れた～！

ピュアビギナー、ピュアビギナー…と心を鎮める。（笑）

さて問題です。自転車のルールでは違反にはなりませんが、避けた方が良いのはどこでしょう！？

1)自分が中切れして後ろから抜いてきた相手をコーナーのインから抜き返す。

2)コーナーをインから抜き返したのに、その後スピードが落ちてさらに前の選手から離れる。

自分のスピードが落ちたから前に上がってきた選手をわざわざ細いコーナーのインをついて抜き返す意味はありません。

しかも、その後にスピードアップして逃げるとか、前に追いつくのであればまだしも、

さらにスピードが落ちるのであれば、安全にコーナーをクリアしてから直線でスピードアップしてローテーションして前に追いつきましょう。

競争する相手は前後の選手じゃありません、もっと前の選手、もっと上のクラスの選手にしましょう！

1も2も上のクラスであれば例外はあると思います。

でも、ビギナークラスではまず安全に集団での走りを理解するが先でしょう。

チームプレイでワザと中切れする必要もありませんし。

 その後、数人の方と先頭1名を追ったのですが、暑さと必死さで真下を見る方がドンドン増えてく！

障害物ギリギリラインを走っていたので、後ろにいた私は大丈夫か？と気が気じゃありません！

絶対前を見ましょう！

以上、ピュアビギナークラスを走って気になったことでした。

トレーニングレースで大きな怪我をする前にスマートな走りを身に着けましょう！

来週はエコパに行くよ！

まあ、色々複雑なわけです。

自転車競技を広めたい気持ちと、競技を長く続けているからこそ100%レースに出てみなよ！簡単に言えない自分。

自分の感覚で，自分が気をつければある程度安全に走れるラインはどこだろう？

ロード女子に関してはナショナルチャンピオンをとるまでは安全優先でも十分に競争することが可能だと思います。

ナショナルチームのメンバーに入ったりすると、自分がどんなに気を付けていても落車を避けられなく、突っ込んでいかないといけない時もありますから。ある程度の覚悟が必要です。

国際舞台でもずば抜けた力があればそんな危険も避けらると思いますが…。

もう少し安全にレースができないか？

前を見る、集団の中で真っ直ぐ走る、急にラインを変えない、そんな当たり前の事が出来ていない人が一杯います。

それが出来たら、肩が触れてもバランスを崩さないとか、両手を離して補給食をたべてみる、などレベルアップしていけば良いのですが…

いきなり、TVや本でみる自転車レースの真似しちゃいけません！

自分も痛いけど、まわりに迷惑です。

自転車レースは参加者全員がライバルであり、運命共同体なのです。

その上でのスリルと興奮です！

そんなわけで、テクニックを学ぶにはウォークライドのクリテリウムシリーズは良いのです。

WALK RIDE 8月17日　静岡クリテ　エコパステージ
http://walkride.jp/archives/11991/

来週のエコパステージは私も楽しく参加します。

皆さんも是非来て、学んで、楽しんでください。
帰りにはさわやかのげんこつハンバーグでも食べてね。(笑)

風船割り，ギネスに挑戦（ウソ

お尻で風船割りギネスに挑戦！ではありません。

昨日，スマートコーチングで動作認識エクササイズをしているところ。

前後左右のバランスが崩れても，とりあえず腰を据えられるサドルが柔らかいボールに代わって，とても不安定です。

重心をハンドルに乗せすぎず，サドルに乗せすぎず，ペダルを回しています。

この姿勢を維持するのがなかなかキツイ・・・。体幹が～

感覚としては，レース中に脚が一杯になってキツイ時にフォームが乱れてでもガムシャラに踏まなくていけない，どうしよう～！！って状況を脚を一杯にしないで作っている感じです。

う～ん，わかるかな？

この後，ボールを抜いてのペダリングは力が抜けてとてもスムーズでした。

夏は高地に限る。

先日、山梨に行く機会があったのでサイクリングをしてきました。

暑いからとりあえず山の方、山の方へと走っていたらいつの間にかシーナックキャビンに辿り着きました。

標高が1200くらいあるのか？少し空気は薄いけど、涼しくて快適〜

夏でも扇風機を使う日はあんまりないそうです！羨ましい〜

夏のトレーニングには最適な場所です。

中込夫妻と雑談をして帰ってきました。

次は宿泊してのんびりしてきたいです。

由香里さん、アジア大会頑張って下さい！