2015年11月30日月曜日

合宿最終日



伊豆大島のナショナル合宿、最終日。

さすがに5日目は身体がガチガチ、でも回復走ではなくレースコースを5周走りました。

走るのもキツかったけど、輪行後に荷物を持って桟橋を歩く方がキツかった…。

高速ジェットで帰ります!

2015年11月28日土曜日

合宿3日目、今日食べたもの




【朝食前】
ベーグルパン×1、ヨーグルト、みかん。
【朝食】ご飯×2杯、味噌汁、焼き魚、菜の花辛子和え、蒲鉾、昆布佃煮、漬け物
【トレーニング最中の補給食】
ジャム入りロールパン×6個、おにぎり×1個、缶コーヒー×1、アミノ酸サプリ
【トレーニング後】みかん×2個、アミノ酸、野菜ジュース、ジャム入りロールパン×1個
【夕食】勝つカレー(自分に)、サラダ、ワカメスープ

物凄い炭水化物量!(笑)
それにしてもマズいバランス…野菜が無さすぎる。
なんとか野菜ジュースで少しでも補うけどね〜

トレーニング量は昨日も今日もかなり多めなので、お腹がすぐ空き、部屋にいても食べてばかりです。

2015年11月27日金曜日

伊豆大島合宿2日目


おはよう富士山!

今日は島内に全便欠航放送が流れる快晴強風な1日でした。

レースコースを周回しましたが、空港横海岸沿いはズッーと下ハンで踏ん張らねば飛ばされるー!
潮もかなり被ったのでチェーンが錆びる…

午後はさらに風か強くなったので、海岸沿いはカットした短縮周回を走りました。

脚もですが、首肩がガチガチです!
宿の温泉で癒してきます。



2015年11月25日水曜日

熟睡への長〜い道のり、続き。

私は以前,ブログで『熟睡への長~い道のり』というタイトルで何話にもわたって熟睡するための努力を綴っていました。

ホルダーを付けての検査~マウスピースの製作~装着しての睡眠~手直し〜結果のメリット、デメリット…

私が治療,サプリメントなどのサポートを受けている【東京国際クリニック 歯科】 でも検査,マウスピースを作ることができます。
しかも、こちらのものは私がデメリットとしてあげている点に対応した調整がきく新しいタイプ。


1人だと気づきにくいのですが,結構の割合で睡眠時無呼吸症候群の人がいると思うけどな・・・
日本人の輪郭的にも無呼吸になりやすいし,太っていなくても止まっている人いるんですよ!

眠りが浅い,昼間眠くなるとか,朝起きたときに頭痛があるとか・・・ちょっと気になる人は簡単に検査できるのでしてみるといいですよ。
なにより,結構寝ているときの自分の事がわかって結構面白い。

耳鼻科でも検査はできますが,歯科で検査すれば、必要ならそのまますぐにマウスピース制作に取り掛かれるという時間的メリットが。(歯の環境に問題があれば先に治療ですが
私は耳鼻科から紹介されて歯科に行ったのでかなり時間が掛かりました。

最近でてる鼻にチューブは難易度高いなあ、私は鼻中隔湾曲があるから無理だな。痛くて…

そして,ここにもありました!



明日から合宿なので



いきなり寒~くなった関東ですが,明日から伊豆大島の合宿なので日本カイロプラクティックセンター大船に行ってきました。
負荷を掛ける前に身体をニュートラルに戻しておかねば・・・
今はもともとあんまり負荷の高いトレーニングはしていませんが,昨日から身体のメンテナンスがメインです。
年齢じゃない・・・とか言っていますが,酷使しているのは事実ですから。
それにそりゃ同じことしてたら,若い方が回復が速いに決まってる。

人の手を借りてメンテナンスをしたので,あとは自分のできることでなるべくキープしたい。
が,とりあえずの難関は明日の竹芝までの輪行だ!

2015年11月21日土曜日

眩しいっ!自分を守る手段。



何かわかりますか?

これを履きたいが為に夜走るしかないな。
トンネルを通過する時も絶対いい。

冬用がでましたよ!
【パールイズミ ルミナス ウィンターシューズカバー】http://www.pearlizumi.co.jp/goods/cms/detail.php?id=1050

最近,夜走る方も多いので,自分の身を守る手段の1つとしてかなり有効です。

2015年11月20日金曜日

女子サイクリングトーク第二弾

1回の予定が,お喋りが止まらず開催された第二弾。
今回もちゅなどんとともちゃんをパートナーに今シーズンの振り返りをしてきました。
今シーズンのチャレンジしたけど失敗と思われること,悪い成績の言い訳‥等。



その後は,前回そこまで届かなかった自転車を楽しみ方や身体ケアの工夫などを話してきました。
ちょっと話が散りすぎて,まとまりがなく反省です。

次の機会があれば,もう少し項目を絞って深く話してみたいと思います。
怪我の直し方の工夫とか(またそこか!)熟睡するための工夫とか
海外遠征の荷物のまとめ方とか海外遠征の食事の注意方法とか
疲れた時の身体ケアとか・・・・。項目別で1回ができるくらい実は結構なボリュームになると思う。

そういえば,今回も最後のお題『西さんの夢について』に答えることが課せられた。
『夢』というワードに色々と考えがある私だけにこれは難題!

またまた,スポンサーさんや若い人がガッカリするような夢を語ってしまいました・・・。
やり方次第では実現できないことはない夢なので(と思っている)夢と言えるかは疑問。
やり方や予算次第で出来そうなことはもはや夢とは言わないのだ!計画だ!私の中で。
理屈っぽいこと言ってしまった。

ということで結論,『スルガ銀行で貯蓄をしながらやりたいことに備える』がよいかと
。(笑)



そうそう,【スルガ銀行東京ミッドタウン支店 d-labo】のライブラリーには夢を探すのに役立つ著書が取り揃えられています。結構マニアックな品揃えでいいです!
お近くの方は口座を開設して読書に利用するのも良いかもしれないです。
私が一番本を読まないといけないかもしれない・・・




2015年11月18日水曜日

室内にこもってます。


室内のトレーニングが多くて、外を走らなければ!と反省したにも関わらず、
沖縄から戻ってから室内トレーニング中心です。

まあ、今日は雨だし、良かった、と心の中で言い訳しつつ
コンディショニングセンター品川へ!

今年のバランスの崩れを修正するためにまた一からやり直し。地味な作業をしています。
あゝ、繰り返しだよな。

2015年11月13日金曜日

ツールドおきなわ翌朝モーニング

ツールドおきなわ後にイベントが続いて少しタイムラグがありますが・・・。

今回,イベント後にもお気に入りスポットに出かけて楽しんでいました。
イベント翌日の朝,名護滞在時にもよく足を運んでいたCookhalへ!
年明けにはなかったモーニングメニューを食べたかったのです。


特製エッグベネディクト!!普通のエッグベネディクトはオランデーズソースですが,ここのはマスタードが入った和風のソースでさっぱりいただけます。
卵をつぶして香ばしく燻されたベーコンと混ぜて食べると幸せを感じます!
ドリンクはシークワサージュース,甘さは黒糖シロップで調整できます。私は前半はシロップ無で,後半にシロップを足して甘くします。


ショップの外には西加南子監修!のサイクルラックがありますので,やんばるに走りに来たサイクリストは寄ってみてくださいね。
農業という枠にとらわれず,周りを巻き込むパワーのある【Cookhal】社長の芳野さんと大好きな陶芸家の紺野 乃芙子さん(HPはコチラも偶然いたよ!


Cookhalのエコバックをいただきました。野菜が似合いそうなバックですが,マチ付きなのでお弁当入れて出かけたりするのにも重宝しそうです。
大切に・・・いやガシガシ使わせていただきます。



2015年11月12日木曜日

スルガ銀行 大寒山ヒルクライム

今日はスルガ銀行 大寒山ヒルクライムに参加のためスルガ銀行湯河原支店に行ってきました。
湯河原支店のサイクルステーションの特徴は足湯があることです。
皆さんが集合したところでまずはリンケージサイクリングさんのブリーフィングとラジオ体操。


登りの最初でフォームチェックを受けてから, 頂上までフリー走行。といっても何人かで一緒に走っていました。
今日は天気も良く,紅葉の始まった景色はとても綺麗でした。参加者の方とお話しながら登っていると頂上まであっという間でした。


ワット計を見ながら,女性参加者さんがいくつだと切れるかを観察し,ギリギリのところでお話しながら登ります。

頂上は10℃を切る寒さでしたが,蕎麦は冷たいのが好きで冷やしキツネ蕎麦食べちゃいました。
全然あったまらんし・・・


サポートカーに持ってきたもらった衣類を着こみ全員で記念写真。芦ノ湖が見えます。

それでも下りは寒かった~!冷えたつま先が足湯で暖まり気持ちいい~!今日は参加者さんも多く楽しいお喋りをしました。
今回は口座をお持ちになっている方もおり,宝くじ付き定期預金の話で笑ったりしていました。
私も宝くじ定期預金で宝くじが当たるのを待機しています。
当たったら同じ自転車を10台ほど買って,各地に保管し身軽にトレーニングやレースに行けるようにしようと思います。


おまけは念願の飯田商店のラーメン。禁断のラーメン,美味しいです。チャーシューが美味しくてなんなんだろう,低温調理なのかな?

2015年11月10日火曜日

沖縄の前に聞きたかった!

朝の沖縄から夜の六本木へ!向かうはスルガ銀行ミッドタウン支店 d-laboです。

今夜は 女子自転車部「汗をかいても落ちにくい!日焼け止めの選び方&メイクアップレッスン」
講師は日本スポーツビューティー協会橋本ワコさんです。


スポーツしていても日焼けを防いで,落ちにくく綺麗にメイクがテーマです。
今回,wako'sさんが販売するアグレッシブデザインのウェットプルーフの日焼け止めを使用しました。
この商品,屋外でアクティブに過ごす方には機能的にとても良いのですが,使用方法によってその商品はより効果的に使うことができます。
今日は橋本ワコさんにその効果的な使い方のコツを教えてもらいました。
色々実験的なことをしてもらい,みんな興味深々。とても楽しく2時間が過ぎました。


もっと聞きたいことは色々あったけど,時間が足りなかったな~

そして,沖縄で日焼け止めを首に塗り忘れ,赤くて痒くなってしまってとっても後悔な私です。



2015年11月8日日曜日

チャレンジサイクリング100キロ



日曜日、みんなが緊張してレースをスタートするなか緊張感のない手書きゼッケンで100キロサイクリングのスタート地点へ。(笑)

沖縄はよく走っているので、コースはだいたいわかる。

レポートを書く関係から前でスタートして後ろから来る人の写真を撮り、
ダッシュでまた先回り…
サイクリングなのにかなりキツイ、なんだ!それにコースがなんだ!って位登りの繰り返し。

最後の海岸線は「西さん、引いてください!」に見栄を張って35キロ前後でゴールまで先頭を引く。

あゝサイクリングとは思えない疲労感。満腹です。

詳しいレポートはシクロワイヤードに掲載予定!(私の写真があまりにセンス無さ過ぎでボツにならなければ…(^_^;)

2015年11月7日土曜日

自転車問答 in Tour de おきなわ

自転車問答in TOUR DE OKINAWAということで,ゆるゆるなイベントで皆さんにレース前(そうでない方も)リラックスしてもらう企画でした。



集合場所から歩いても行けそうな距離の移動をして名護市場に到着。

ねむの木の影がステキです。【photo:HideakiTAKAGI
沖縄滞在時に通い詰めているinno coffeeさんとパンパーラーなつめとりこさんの多大なる協力を得て,私の思い描いていた(結構この場所にこだわっていた)絶好のロケーションでお茶会が出来ました。
何回も見に行った甲斐があった~

協力していただいた方も一緒に!【photo:HideakiTAKAGI
とても暑かったので,移動距離が少なくてもまずはアイスコーヒーで喉を潤し,可愛らしい袋に入った特製サイズのフレンチトースト,ココアラスク,ビスコッティをいただきました!
ラベルまで作ってくれていて泣けた。(一番上の写真)

お茶をしながら話が弾む~!色々ともっと細かく,実演をしながら質問にお答えしたかったけど,
ちょっと時間が足りなかったかな?

photo:HideakiTAKAGI
その後は協賛品のMUSASHIリプレニッシュ,NI,K’UNの効果的な使用法の説明。
New-HALEの代表的な使用法の実演をしました。

さくら治療院オリジナルのアロマジェル【リズム】【リリーフ】,WAKO’S Aggressive Design(アグレッシブ デザイン)の日焼け止め,クレンジングのセットは抽選でお持ち帰りいただきました。

プレゼントを入れるのはCCPのデカデカサコッシュ】自転車に乗って帰るのでこれがすごく役立ちました。

ちなみに,市場で飛び込み参加希望者のキレイな男性がいらっしゃいました。
参加枠が開いていたので皆様の了承を得てお迎えしたのですが,ちょくちょくいじられて顔を赤くしていました。(笑)


2015年11月5日木曜日

前の10人三角で落車を避ける。


本日から沖縄に来ています。レースに参加するのではなく,イベントとチャレンジサイクリングのゲストライダーとしての参加です。
チャレンジサイクリングは50キロときいていましたが,沖縄にきてチャレンジ50キロなんてないと知る。(笑)
なのでチャレンジ100キロサイクリングへ参加します!



到着後は恩納村のサイクリストが集まるカフェ【Maeda Breeze マエダブリーズ】でランチ
みんな,どこかで何かしら繋がっているので不思議です。

皆さん7,8日のサイクリングやレースに参加されるそうです。

レースに参加されるという女性は普段は100人近いレースは滅多にないということで,
とても緊張されていました。

”危険を避け,力を出し切りたい!” そうですよね・・・
”先頭に出てしまったら,どう下がったらいいかわからない” 確かに・・・

普段男性とトレーニングしていてもせいぜい数人,後ろにも横にも斜め後ろにも人がいる。
確かにいきなり本番は中々キツイものがある。
言葉で説明できるいくつかの手は説明しましたが,実走でしないと難しいかな。

とりあえず,よく言うのは先頭の10人前後の三角地帯は比較的安全です。
後ろに下がってきたと思ったら集団の流れをみてまた三角に戻ると良いです。
って,それが出来たら苦労はありませんが・・・。

私だってTour of NZに参加していた選手の中で前に10人前後の三角にいたら
落車しなかったでしょうしね。

とにかく,集中して観察力を研ぎ澄ますに限りますよ。路面にも危険なくせの人にも。

ツールドおきなわで力を出し切って笑顔で自宅に帰りましょう。

2015年11月4日水曜日

冬物到来


そろそろ自転車ウエアは冬物したい時期です。

2015年のパールイズミの冬物ウエアですが,デザインも変化していますが,
毎年布地の進化がかなり進んでいます。


ウインドブレイクジャケットですが,質感が高級な感じでしなやかさがかなり増しています。
初めてウインドブレイクジャケットが出たときのゴワゴワ感はどこへ行った!!


そのしなやかさはウインドブレイククイックビブタイツにより効果的に現れます。
布タイツのおかげで回転数は上がった!とはなりませんが布地がしなやかなので回転を妨げません。

今年のウインドブレイク、前のゴワゴワからすると,しなやかすぎて暖かくないんじゃないか?とも思ってしまう。

そう,言ってみると,初めて綿布団から羽根布団に変えた時に,軽すぎて暖かくないんじゃないか?と思ったみたいな・・・わかるかな~(笑)

布地の進化はすごい!
早く着てみたいのですが,5℃対応のこれを着られるのはまだもう少し先。
早く寒くならないかな。(寒いの苦手)

2015年11月1日日曜日

スルガ銀行ミッドタウン支店 d-labo サイクリングトーク第2弾


2015年11月19日 PM 7:00 – 9:00 スルガ銀行ミッドタウン支店 d - laboにて
「女子サイクリングトーク第2弾」が開催されます。

トークパートナーに石井 美穂 氏と佐野 朋子 氏 (リンケージサイクリング)
をお迎えして女子トーク炸裂だと思います。
といって女子限定ではないので,男性も来てください!

今シーズンの振り返りや,前回の引き続き‥等。
後半は,またまたワインを飲みつつフリートーク時間もあります。

仕事帰りにリラックスの時間をお楽しみください。

お申込みお待ちしております。