2014年4月25日金曜日

傷のアフターケアと肌のメンテナンス。

顎の抜糸をしてから約1か月,今回も『東京マキシロフェイシャルクリニックhttp://www.trmc.jp/に行ってきました。



今回は傷痕のチェックとシミや肝斑の治療に有効な「レーザートーニング」をしてもらいました。
傷痕のシミにも有効ですよ!

峰岸先生は傷痕がケロイドになっていたら,注射で除去することも考えてくださっていましたが,
綺麗に治ってきていたので,傷痕はこのまま日焼けを防いで経過観察です。

そして,いよいよレーザートーニングをしてもらいます!
「クレンジング→ピーリング→レーザートーニング→ヒアルロン酸パック」で終了です。


エステのようでリラックスもできて,ベトナムとタイでたっぷり浴びた紫外線をリセットできた気分です。


余分なものを取った分,しばらくは日焼け止めをバッチリ塗らなければなりません!!

傷痕の手当は直後も大事ですが,時間が経ったからと諦めることはありません。
薬も医療技術も進化しているから,何か方法はあると思います。
話し合いができる,信頼できるお医者様と相談が一番ですね。










2014年4月23日水曜日

30過ぎたら強制代謝!!

最近の買い物は松葉杖を担いでママチャリで行くのですが,
すれ違う人に変な目で見られます・・・。

ベトナムで落車4日後にトレーニングに付き合ってくれたティンさんと仲間達。傷の治りは速かった!

この歳になると,基礎代謝自体は確実に落ちているので,
落車などで多少の痛みがあっても,酷くならない範囲内で身体を動かさないと回復が遅れますね~
その匙加減は怪我や痛みの原因によって違うとは思いますが・・・。

私は落車をして約1週間全く自転車に乗らず,松葉杖生活をしていたら今までに無い腰痛が出ました!
寝返りが上手くできないことと,運動をせず,歩き方も骨盤の柔軟性がなく,固めた状態で歩くので
インナーマッスルがカチカチに固まってしまった感じです。

それが,ママチャリに乗り出した途端,腰痛が無くなりました。(笑)
インナーマッスルにはペダリングが乱れると痛む部分があるけど,ラッキーなことに真っ直ぐ踏み込むと痛くない!骨挫傷部分には今のところ問題なさそう。
腰に電気流すよりも,筋肉を自発的に動かす方が断然効果ありました。

ちなみに松葉杖を使っていたからか,腕の刺青みたいはアザは1週間でほぼ消え,
動かせなかった大腿部のアザは2週間でも引きませんでした。

代謝が盛んな10代ならともかく,20代後半からは強制代謝をしてあげないと
肌も筋肉も回復が遅れますね,実感。

無理して若返ろうとは思わないけど,快適に健康な生活をするには多少の無理してなきゃダメってことですかね。

お年寄りが,1つの怪我をきっかけに動けなくなって寝たきりになるのがわかる気がします。

年齢を重ねるほどに動きましょう!!高齢者向けのちょいキツめなジムでも作りたいとこです。

2014年4月22日火曜日

監督は知らなくてはならない。

もちろん選手も知識を持つべきです。

https://www.facebook.com/leadingvehicle.japancup/posts/1492669020961759

知らない人も多いです。

選手は走りたいし,走ろうと思えば走れちゃうことも多いわけです。

2014年4月21日月曜日

海外レースでFaceTimeが役立ちました。

帰国当日にJISSに行ってMRIを撮り,松葉杖を軽いのに交換し,
翌日は掛川に一っ跳び(新幹線),『掛川木造駅舎を保存・活用する会』の対談,撮影。



翌々日にはコンディショニングセンター品川に行き,身体のケアとトレーニング(軽く)
その後から,歩くのは痛いのに自転車は痛くないので室内ローラーの毎日・・・。

そして,こんな時しか・・・と車と電車で色んなところに出かけ(IKEAとかCOSTCOとか),
松葉杖でかなりの長距離を出歩いていたらかなり疲れてしまいました。
腕と体幹がパンパンでぐったりです。

おかげで毎日10時間寝ています。怪我後は回復しないといけないから睡眠時間が増えるのだろう。

今は室内は松葉杖なしで大丈夫になりました。あゝ両手が使えるってなんて便利!!

ところで,今回ベトナム,タイで落車,怪我をしましたが
病院では(特にベトナム)は英語があまり通じないという不便さと,怪我のケア材や手当の仕方が日本よりも遅れていました。

私はケア材,軟膏を持参をしていましたが,出された抗生物質などの飲み薬は何なのか?持ってきている薬で代替えできるのか?
色々と迷うことがありました。





そんな時アドバイスをもらったのが,日本でレースドクターとして活躍しておられる富和先生です!
JAPAN CUPでは先導車でアナウンスをしているあの先生といえばわかる人も多いかも!!

傷の具合を見てもらい,今いる環境で自分が持っているもので最良の方法をとるために,アドバイスしてもらいました。

入院や手術をしなければならない重症な場合は除いて,かなり心強いです。

海外遠征にドクターを帯同できるほど予算がないチームは,遠征中にFaceTimeなどで連絡の取れるドクターと契約をするのもありだと思いました。

それにしても,ベトナムとタイのレースはAEDはあったのだろうか??

あ,選手は破傷風の予防接種はしたほうがいいですよ。できればB型肝炎も。


2014年4月16日水曜日

松葉杖で見えるもの。



松葉杖に100%頼る程痛くはないので、電車でも立てるし、階段も降りられるが…

通勤時間帯、見事に誰も席を譲りません。
まぁ、それは混んでたり寝ていたりで気付かない人も多いのですが、
驚いたのはホームのエレベーターに行ったら、普通に歩ける人が20人程列をなし松葉杖を見ても平気でそのまま並び続けていたこと!
入口にご丁寧に「○○○の方にはお譲り下さい。」と書いてあるのに、なんだかなあ。
私は急いでないからいいけど、そうじゃないよな。

松葉杖の先が当たってしまった女性が「当てないでくれます!」と言ってきたのは呆れた。
言ってしまおう、顔が醜かった…

そして外見からは、えっ!という人が優しかったりする。

色々みえますな。

自分もまわりをよく見ないとな。

親切を出すことは恥ずかしいことではないし、
少なくとも見ないふりをするよりよい。

2014年4月12日土曜日

Tour of Thailand でまたしても・・・

Tour of Thailand 2日目のゴールでスプリント落車してリタイアとなりました。

あ~,またしてもですよ。もうガッカリ・・・。
そして,応援してくださっていた方々,もっとガッカリさせてしまいすいません。




逃げが決まる展開にはならず,全員でゴールスプリント。
それだけで危険なのですが,この日は安全な前の位置に上がろうということで,
ラスト1キロで10番手以内,あえて混戦ラインとは別で単独でいき,ラスト100で先頭まで出切りましたが,最後までそのままのわけもなく・・・
10人ほどに抜かれて,少し足も緩めていたところ,抜いて行った2人がぶつかり合い私の方に飛んできました。
私は右に弾き飛ばされ右股関節あたりを捻挫(だと思う。)
前回の落車はもっと前で走っていれば避けられたかもと反省しましたが,
今回ばかりは色々考えても避けようが無かったと思います。


病院に行きましたが,レントゲンでは骨折,脱臼などはありません。
けど,今は痛みがあるので体重をかけないように松葉杖です。
これがまた結構不自由でコーヒ1杯自分で持ってこられません。(今朝は片方松葉杖でコーヒーを運べました,笑)
日本に帰ってからCTで精密に見てもらって今後のトレーニングを始めたいと思います。


帰国するまで不自由なこともありますが,ナショナルチームのスタッフ,メンバー,そして現地スタッフの中川さんに色々助けてもらっています。
本当に感謝しています。ありがとうございます。





2014年4月7日月曜日

Tour of Thailand リーダージャジーを拝みました。


本日は途中ペースを上げて刺激を入れて2時間ほど走り,明日のゴール地点のチェックをしてきました。

その後,帰る間際にチャンピオンジャージを持っている中島選手にお会いしました。
昨日は西谷選手がステージ優勝,中島選手が逆転で個人総合優勝!


写真を撮ってもらい縁起担ぎです。
色んな人に記念写真を求められたのでしょう,ご本人曰く,最大のモテ期到来だそうです。(笑



その後は,ランチ。すぐ近くに市場があり,食事をできるところも多いので楽です。
ステージレースでホテルが同じだと体力的にかなり楽できます。

さて,レースは明日からになります。



2014年4月6日日曜日

日本の浄水技術は素晴らしい。

昨日の水。


今日の水。

アジアのレースは歯磨きまでミネラルウォーターが基本ですが・・・
改めて日本の浄水技術が優れていることと,そのありがたさを感じます。




本日は朝食後に2時間弱のイージーライド。
折り返し地点にタイでは「勇気と誇りの象徴」とされる象がいました。

8日からのレースは「勇気と誇り」に「戦略」をプラスしてナショナルチームの皆で走ってきたいと思います。


よろしくお願いします。

2014年4月5日土曜日

ベトナムに到着してます。



毎度の海外レースへの定番スタイル。
ステージレースは現地で移動する可能性が高いので,この輪行バック使用がとても多いです。



みんな、まだ元気。




到着は飛行機が遅れ、夜中の9時くらいになりました。
みんな、ちょい疲れ気味。

コンビニで軽く食料を調達し、あっという間に寝てしまいました。


2014年4月4日金曜日

今回もここからタイへ行ってきます!



ベトナム遠征前もお世話になりましたが、5日からのタイ遠征前にも慌ただしくスマートコーチングで修正作業。

自分イメージしていた、こう動いているだろう!と思っていたフォームと、映像で観たものが違っており、
これだけ自転車歴がありながらも気付かせてもらう事が多くあります。

写真はしばかれているのではなく、気に入ったイボイボ付きストレッチポールを紹介しています!(笑)

今日はJISSで健康診断をして、明日羽田からタイのチェンライに向かいます。