カプチーノライダー頑張ります。

カプチーノライダーと言われてましたが、

圧倒的にコーヒーはブラックです。

inno coffee さんにベトナムのレース頑張ってね！とコーヒーを頂きました。

遠征に持って行けるように、1杯ずつ入れられる携帯用です。

嬉しいなぁ。

カフェイン抜きをすると、それはそれで効果があるみたいですが、

私のコーヒーはそれを上回るリラックスをとるかな。

「シュウマイの皮」が「ギョウザの皮」に・・・

何がシュウマイだ，ギョウザだって？

全く関係ないのですが，自転車に乗ってそこそこ追い込んでいるときの呼吸ってどうしてますか？

エクササイズも出産も呼吸法が大事だっていいますが，
私の場合，『吐いて吐いて，吸って吸って』の2回ずつが基本で，苦しくなると『吐いて，吸って』の1回ずつになります。

メインのトレーニングが終わり，帰るかなっていう時に
私が考えることは大抵帰ってからの食事メニューです。

「冷蔵庫にあれが残ってたな，アレを買ってきて，コレを作ろう。」とか考えるわけです。

今日は昨日料理番組で見た『簡単シュウマイ』これをどうしても食べたくて・・・。
そういえば片栗粉とシュウマイの皮が無い！ので帰ったらスーパーに走らねば！なんてことを考えながら走っていました。

私はスーパーに行くと，目移りして肝心の買わなければならないものをすぐに忘れてしまいます。
そこで今日は買うものを忘れないために，走っているときに買うものを言葉に出して走っていたのです。

「シュウマイの皮（吐きながら），吸って吸って，片栗粉（吐きながら），吸って吸って」みたいな・・
でも気づいたら
「ギョウザの皮（吐きながら），吸って吸って，片栗粉（吐きながら），吸って吸って」に代わっていたのです！気づかぬ間に！
『ギョウザの皮』の方が2回吐くにはリズム的にいいのです。

どうでもいいことですね，どうでも。

帰ってスーパーに走ったら『ギョウザの皮』しかなかったのですよ。ショック。
仕方ないのでギョウザの皮でシュウマイ（手抜き）を作りました。

どうでもいいことを長々書きましたが，
一定のペースで登る時など呼吸でリズムをとることが大切です。

名護市役所を表敬訪問しました。

名護市役所をWiggleHONDAの萩原麻由子選手と表敬訪問し，いま大忙しの稲嶺市長にご挨拶をしてきました。

春先はスポーツのキャンプで大賑わいの沖縄ですが，名護市でも『名護市スポーツ合宿等支援助成事業』が行われています。→http://www.city.nago.okinawa.jp/9/8096.html

沖縄の北部は自転車のトレーニングにとても向いた土地です。特に春先は花粉症の私にとっては天国です。合宿の支援をしていただけたら，そんなありがたいことはありません。

個人レベルでの合宿も，取りまとめてこの事業対象にできる方法を名護の『RedFishi』の宮里さんと相談していけたらと思っています！宮里さんよろしくお願いします！(笑)

お忙しいところ，お時間を作ってくれた稲嶺市長はマラソンもされるそうです。

体力的にはすぐに自転車に乗れますね！持ち込んだ自転車に興味深々のご様子でした。

今シーズンのジャージは２月末にできるので，昨年の物を着ています。すいません！！

今シーズンのジャージはさらにカッコよくマイナーチェンジします！

そして『SURUGAbank』『d-labo』のロゴが追加されます。嬉しいことにスルガサイクリングプロジェクトチームのメンバーが同じジャージを着てくれます。

はやくみんなで記念写真を撮りたいなあ。

癖物野菜が好き。

クレソンがワサワサと美味しそうだったので、

美味し〜いトマトとサラダでガシガシ食べようとしたら、ちょっと苦味が強すぎて…軽く炒めてサラダにしました。

カルシウム、鉄分、カロチン、ビタミンCなどが多く含まれ健康にも美容にも良いそうです。

それにしても、年齢とともに癖のある野菜が好きになりましたね〜

まん葉、クレソン、パクチー、島らっきょう…その他色々、不思議だ。

野菜に限らず、色々んな物、事の選択基準も変わってきたなあ。

自転車に必須なリフレクターが洋服にも！

一人でトレーニング中にトンネルを走るのって怖くないですか？

何年か前にもトンネルでサイクリストが亡くなる事故がありました。

トレーニングするときは点滅するリフレクターを付けていますが，

それを点滅させてもトンネル内で車に抜かれる時は，私に気付いてくれているかヒヤヒヤします！

トンネルに入る前に明らかに後ろに車が来ている時はもちろん先行させてから。

トンネルにはいっても後ろは度々振り返り，そして車に抜かれる前にトンネルから出ようと

いつの間にかもがいてしまいます・・・。

時々は両手を広げて手を振って存在を知らせちゃうときもあります。

最低限，存在を知らせるリフレクターは必須です！

ところで，

写真は自転車に乗れる大人のカジュアルウエアブランド『CCP』から届いたニット！

その名も『リフレクターボーダーニット』http://ccp.fm/index.php?main_page=product_info&cPath=2&products_id=200&language=ja

この白いライン，反射材をコーティングをした特殊な糸で編み上げられており，なんとリフレクターなのです！！夜，光に反射します！！

ウールニットなのにこのシャリシャリ感はクセになりそうな肌触りです。

薄手で身体にそうシルエットは身体をスッキリと見せてくれて嬉しいです。

全身写真を撮っていませんが・・・

春先，いや初夏まで着られるかな？

夕陽で身体をコントロール

夕陽を見ながら深呼吸すると，副交感神経が優位になりリラックスできます。（私は）

筋肉も緩むのでお試しを。

深呼吸は吸った空気を子宮あたりまで溜め込むイメージで，ゆっくりとするとよいです。

男性は・・・

私の身体は陰と陽で表すと，陽に傾きすぎらしく（戦闘態勢ってこと！？）

ずっと陽が強いと，身体が緊張状態で疲れが取れにくなります。

自転車に乗る以外は行動も気持ちも大きくゆったりとしたほうがいいようです。

まあ，わかっちゃいるけど・・・。

交感神経=陽，副交感神経=陰　みたいな感じかな。

ちょっと１杯，ヒロコーヒーファーム！

約1年ぶりに『ヒロコーヒーファーム』を訪れました。

昨年『Cyclist』の勝手にサイクルカフェ紀行の4回で紹介した時は，台風の被害を受け，やっと営業を再開したばかりでした。
↓
http://cyclist.sanspo.com/65700

今回行ってみると，青空をバックにハイビスカスが咲き，お店もにカラフルに元気に営業していました！
まずはヒロさんにお線香をあげて，昨年の報告をしてきました。

まだコーヒーの実が収穫できる日は先だけど，朋子さんの太陽みたいな笑顔も健在です！
絶対に立ち上がる強さを感じます。

コーヒーを飲んで，お話して，あっという間に時間が過ぎました。
また元気もらいました。