2013年10月31日木曜日

CYCLE MODE international 2013 

今週末はサイクルモードが幕張メッセで開催されます。

直前のお知らせになりますが,2日だけ会場に行き2箇所のブースでそれぞれトークショーが行われます。
お時間ありましたら,お立ち寄りください。


11月2日 13:00~13:30 【ミズタニ自転車】 勝手にタイヤカフェ(すいません適当につけた・・)

場所:ミズタニ自転車ブース内 特設ステージ (2-05 コンチネンタル展示スペース横)

「こだわりのタイヤ選びから、女性の軽い体重では空気圧管理はどうしているのか?などのテクニカルなお話実際にレースで体験されたタイヤにまつわるお話など、裏話などを交えながら、ここでしか聞けないトーク満載でお送りする予定です。」


14:00~14:20 【girl's bike cabin】 西選手に聞く!「女子の初めてのトレーニング」
           
場所:girl's bike cabin ブース内(1-33)

「もっと速く、もっとかっこよく走れるようになりたい女子たちのために、西選手にトレーニングのノウハウを教えていただきます。ゆっくりペースから卒業したい方、ロングライドや、個人ロードレースに挑戦してみたい方におススメ。」

ということで,朝起きてベットでの動作確認をした後に,少し使うべき筋肉に刺激をいれてからローラーに乗るということ今年はやろうと思います。
使う筋肉を意識づけてからのペダリングのほうがスムーズになります。左右のペダリングに差がなくなればバランスが『痛い!』も改善されます!!

2013年10月28日月曜日

膝を痛めているわけではありません!!






ずらっと並べてみました,『New-HALE』のVテープが目立つ写真を!

レース会場,メールなどでもよく言われるのが「西さん,膝痛めてるの?」

いえいえ,違います。サポートしていただいている『New-HALE』をつかって,傷めることを予防しています。まっすぐ膝を下すことを意識しやすくしています。
ついでに,昨年はウエアに合わせて青,今年は赤系にしています。

私は自分の身体に過保護です。
傷める前に予防です。

そもそもレース以外に身体を傷めるようなことするのはどうかと思います。

あるオリンピックメダリストに言われたことがあります。

そのまま書いたらトゲがあるので,丸い表現に変えますが,
身体を傷めてまでトレーニングするのは自分を解っていなくて愚かなことだと・・・

その通りだと,ガムシャラにトレーニングする時期は大切だと思いますが,
身体の故障に関しては見極めが大事ですね。

JISSの整形の先生には「この歳までスポーツしていて大きな故障がないのは珍しいね。」とビックリされました。

マイペースでトレーニングしてきたからかもだけど,ともあれ丈夫な身体に産んでくれた両親には感謝です。

2013年10月26日土曜日

2013 JAPANCUP CYCLEROADRACE レースレポート


1. レース詳細

レース名:2013 JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE
日時:2013年10月19日(日)11:07 スタート
天候:晴れ
クラス:オープン女子
エントリー数:25人
距離:42.3km(14.1km×3周)
場所:栃木県宇都宮市森林公園周辺周回コース
主催:宇都宮市
主管:財団法人日本自転車競技連盟 / ジャパンカップサイクルロードレース実行委員会

2.サプライヤー

フレーム       SPECIALIZED S-Works Amira SL4
タイヤ         Continental Competition
ペダル        LOOK KEO BLADE TI
レースウェア     PEAL IZUMI
シューズ       SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoe
サドル        SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア      RUDY PROJECT
ヘルメット      OGK KABUTO KOOFE
ケミカル       MORGAN BLUE
ドリンク        MUSASHI REPLENISH
テーピング      New HALE Vテープ・Xテープ
ボディメンテナンス  日本カイロプラクティックセンター大船・PREMINA さくら治療院
ウェアデザイン      TYPEFACE


3. リザルト

順位 氏名 所属県 タイム

優勝 金子 広美  三重  1:20'53"

2位 西 加南子  千葉  +0'02"

3位 合田 祐美子 岡山  +0'10"

4. レースレポート

 シーズン最後のビックレース,JAPAN CUP 。距離は短いが,強度が高く,シーズン最後を気持ちよく締めくくるために良い成績で終えたいと思うレースである。
 今年は全日本選手権が極端なコースであったので,シーズン前半は身体を軽くしていた。それもあってか,スピードやスプリント力が落ちた気がしていた。それを補うために,シーズン半ばでウエイトトレーニングを積極的に取り入れ,補うことを意識していた。スプリント力,出力は上がったが,ジャパンカップまでに体重のコントロールが少し甘いのがレースの日まで気になっていた。
 レース前日はいつなく緊張感があり,何もしていない時は落ち着かなかった。ここ数年,ジャパンカップ前夜には『さくら治療院』の神崎さんが滞在ホテルでアロママッサージをして下さる。身体そのものはもとより,精神的にアロマと先生の手に助けてもらっている。緊張感を解くために,人の手で身体を触ってもらうということがとても効果的だと気づかされる。翌朝は無理せずに食べられるだけ朝食を食べる。
 プロテクPNFの微弱電流で筋肉を目覚めさせ,ニューハレーテーピングを貼ってウエアにきがえる。レース会場まで自転車で移動しつつ身体をほぐした。レース会場ではローラーを使い,負荷をかけてアップ終了。スタートまで身体を冷やさないように気を付けた。
 スタート会場周辺は規制があるのであまり自由が効かない。いつもに比べて緊張感もあり,なんだか落ち着かずにスタート場所周辺をウロウロしていた。スルガサイクリングプロジェクトのメンバーが声を掛けてくれ,少し和む。ありがたい。
 そうこうするうちにスタート。スタート直後にスピードは上がらなかったが,古賀志の登りに入り,金子選手が先頭でスピードを上げる。とりあえず,付くが斜度がゆるくなってもスピードが緩まない。少し離れるが,ほどほどの距離を保ち2番手で下りに突入。下っているうちに後ろから数名の選手と合流し,金子選手に追いつく。平地は皆でローテーションして走るが,すでに7~8名。鶴カントリーの登りでも常に金子選手が先頭でスピードを上げ,登り切ったときには選手は少しずつ離れていたようだ。

【photo:Hideaki TAKAGI】
2回目の古賀志の登りは一番きつく,頂上付近では10秒以上離れていたと思うのだが,下りで必死に踏んだら合田選手と金子選手に追いついた。平地を3人でローテーションしていたら,また後ろから数名の選手に追いつかれた。平地は少し休めるスピードだったので,なんとか脚を回復させる。2回目の鶴カントリーの登りは少し余裕をもってクリアした。

【photo:Hideaki TAKAGI】

 残り1周,最後の古賀志の登りは離れたくない・・・。ところが,登りで余裕がなく,少しずつ金子選手と合田選手との差が開く。なんとか頂上は前が見える位置でクリアしたので2周目よりは早く2人に追いついた。そこからは最後の鶴カントリーの登りを考えて走る。考えて走るといっても,右足は攣りかけ,誤魔化し誤魔化し走る。
 ラストの鶴カントリーに入る前にはなんとかスプリントに力を出せるようにと集中する。当然,登りが得意な金子選手は登り口からスピードをアップ,合田選手はそこから遅れ,私はなんとか粘り付いた。
 一旦斜度が緩くなったところで,少し金子選手のスピードが落ちたように見えたので,スプリント開始。横に並びかけた時にはスピードを合せられてしまい,さらにスピードアップをされてしまった。その時,私にはさらにスピードアップする余力は無く離れてしまった。ヨレヨレの状態で登りきり,下りはなんとか離れすぎないように踏み込んで2位でゴールした。

                      【photo:Hideaki TAKAGI】

登りであれだけ余裕がなかったので,当たり前といえば当たり前の結果だが,ダメ元でも
最後までちょっとでもあるチャンスを冷静に考えなくてはならないと思った。

                        【photo:HaruoAso】
JBCFのレースが中止になり,結果的に今シーズン最後となりました。最後のレースは優勝できませんでしたが,また来年への課題ができました。
来年もご声援よろしくお願いいたします。

2013年10月13日日曜日

カリカリ欲求が貧血のシグナル(私は)

最近また出てきたカリカリ病。
精神的にカリカリしてきたわけじゃありませんよ,それは通年ですから。

もともと歯ごたえのあるものは好きですが,
最近その欲求がちょっと増しています。

貧血の症状で食の傾向が変わり,歯ごたえのあるものを食べたくなる欲求がでることがあるので要注意ですね。
今までも思い当たることがあるので。

夕飯を早く食べ過ぎてお腹が空いて冷蔵庫を漁る・・・。



カリカリするものがキムチしかなかったので,キムチだけじゃ塩辛いと思い
スプラウとちくわ納豆を混ぜた。
発酵食品とスプラウとでちょっと健康的?と思ったが,ただのつまみになってしまった。

カリカリはカリカリでも甘いものより塩辛いカリカリが好みなのです。

なにはともあれ鉄分をとらなくては。



2013年10月11日金曜日

日常生活に注意です。



今日は久しぶりに『日本カイロプラクティックセンター大船』へ。

ジョーさん、軽く身体を触って開口一番「だいぶ、曲がってるね。」
はい、自分でもわかっていましたが…。

自転車乗る時の姿勢はかなり気を付けていましたが、
普段の生活での姿勢は気を抜いていました。
「自転車選手はそういう人が多いから気を付けなきゃダメだよ。」とジョーさん。

施術後、立ち話で早速片足に体重のせてた私…速攻注意されました!

背中が丸まってしまうから、座っている時の骨盤後傾も気を付けねば。

帰りの電車は久しぶりにシートへのお尻のフィット感が心地良いです。


2013年10月10日木曜日

2段階朝食




毎日の習慣は必要に迫られて同じパターンになったりしますが、
やはりそれが身体に心地良かったりするから習慣になるのだとおもいます。

朝食は朝のスタート!
朝食抜きは考えられませんでしたが、
最近少し変わってきているのは、朝食の食べ方です。

起きてからお水を少し飲み、フルーツ、ヨーグルト、スープ、お粥、ノンカフェインのお茶など、
どれでもよいけど水分が多くて刺激が少なくかさばらない物を少しお腹に入れて少し身体を動かします。

動かすといっても、エクササイズじゃなくて家事を少ししてます。

その後、トースト、野菜、卵などかさばるものを食べています。

2段階にした方が胃や身体が重くなりにくい気がします。
どちらも、あんまり食べ過ぎないことです!

そりゃ、一気に一杯食べたら身体が重くなるのは当たり前ですね。(笑)

この食べ方をするには、朝は時間の余裕を持てってことですね。

ちなみに写真はレース前のホテルです。

2013年10月2日水曜日

申し込み先を載せていませんでした。


サイクリングバスツアーの申し込み先を掲載しておりませんでした!

こちらになります。