2014年12月31日水曜日

2014年最後も充実しました,ありがとうございます。

2014年の最後の土日は,女性だけでサイクルショップツアーと荒川河川敷で安藤コーチのスクールの参加兼見学ととても充実した週末となりました。


この女性に後で助けられることになる私・・・。

スポーツバイクを全く知らない女性が,どんなことがわからないのか?質問される内容がある意味私にとってはとっても新鮮!そして,どんな風に説明したらわかりやすいのか,とても勉強になります。
その点,ショップの女性スタッフの説明はとてもわかりやすのです。
普段から多くの方に説明をしているのがよくわかります。


その後はランチ。

今回は身体ケアでお世話になっているさくら治療院の神崎先生が主催しているプレミナセラピストスクール,そこの生徒さんを中心に女性グループで自転車サークルを作ってしまおう!ということでショップツアーに行ったわけです。
私はそこの監督?宴会部長?安全と楽しさ第一のサークル活動です。

翌日はスマートコーチングの安藤コーチと荒川河川敷でのプライベートレッスンの受講兼見学。

普段1人で走ることしかしていない方がいきなりレースに出てたら・・・走り方がわからないのは当たり前!
なかなか併走できる環境は少ないのですが,場所を選んで,スピードではなく,集団走行のテクニックを学ぶ練習会を開催していくことがレースで事故を減らす第一歩だと思います。
安藤コーチのそんな活動には今後も協力していきたいと思います。
それが自分の安全にも繋がるから。

今回いらっしゃっていた3名のサイクリストの方々も自転車を始めたのは数年以内,
それでも帰る頃にはかなり上半身をリラックスさせて走っていました。

2014年,春先に怪我をしてどーしようかー・・・と思いましたが,
なんとか後半は充実して過ごすことが出来ました。
ご協力いただいた皆様ありがとうございました。
直接,ご挨拶に伺えなかった方申し訳ありません。

今年もあと少し,サイクリストの皆様の安全,自分の安全を願って新年を迎えたいと思います。

来年こそ落車,怪我,禁止だわ!(笑)

2014年12月27日土曜日

コンディションを維持するもの




先日取材を受けたマキシロフェイシャルクリニック東京の記事がHPに掲載されました。

東京マキシロフェイシャルクリニック スペシャルインタビュー

賢人はすでに始めている「歯」「肌」「髪」の健康LIFE


スペシャライズド東京で撮影,インタビューを行いました。

トレーニング,休養,食事のバランスを整えることにマキシロフェイシャルクリニック東京に協力していただいています。
歯と肌と髪の健康を維持することはスポーツのパフォーマンスを維持することにも繋がっています!

クリニックは東京駅から近く,立ち寄りやすいロケーションもとても良いのです。




2014年12月25日木曜日

レース前のフォー

今日,フォーを食べていて,ふと思い出したこと。

今年の初めに行ったベトナムのステージレースは,7割が現地ベトナムのチームだった。

スタートが朝早く,毎日移動して泊まったホテルでは朝食を食べることができなかった。
私たちは炊飯器を持参して毎朝白米を食べていた。

レースの準備をして,スタート場所まで移動しようとホテルの外に出ると,
外の屋台でジャージを着た現地の選手達がフォーを食べていた。

レース1時間前位なのに,なんだかノンビリした光景だった。

これ麺細めビーフシチューっぽいスープだった。


平麺にレバーとか内臓系の具

私たちも,レース後のお昼はフォー食べることが多かった。

レースではホーチミンから北に上がって内陸の高原地帯,そして海岸の街へと移動したのだが,
場所によってフォーにも違いがあった。

麺が円柱状の太目,ソーキみたいな骨付き肉入り,生野菜の山盛りは自分で追加するみたい・・・たぶん。

麺のタイプもかなりの太麺から細麺,平麺まで変化し,具もビーフシチューのような煮込まれた牛筋肉やレーバーなどの内臓系など色々だった。

米の文化なので,日本人のお腹には優しいものが多いし。優しい味の物が多い。
ステージレースが続くと食欲は落ちるが,ベトナムだったら大丈夫な気がする。



2014年12月24日水曜日

久しぶりのスマートコーチングは乗り方の矯正から。


今年最後になるだろう,スマートコーチングのスタジオでトレーニングしてきました。

右足のクリート位置がなんだかしっくりこなくて合宿中から気になっていたのですが,
それもそのはず,Flex2ローラーに乗って自転車の傾きっぷりに愕然・・・。

ローラーが曲がってんじゃないの!!(違う

固定ローラーでも3本ローラーでもわからないものがこのローラーではわかります。
トレーニングはもちろん,矯正用だけとしても1つ欲しいところ・・・。

明日起きたらローラーが届いていますように!なんて,今晩だけキリスト教徒になってみる。
大丈夫だ年末ジャンボ宝くじも買ったことだし。

それはさておき,安藤コーチのアドバイスでクリートを調整,右足が踏み込み過ぎているのを矯正,体幹でバランスをとって左右の差が少し減ってきました。
自分の身体を作るために色々とやれることはまだありますなあ・・・。
やれることは何でも試しますよ!チャレンジしなくてはチャンスも逃す!なんてね。

それにしてもこの丈夫な身体としつこい性格は両親がくれた1番のクリスマスプレゼントだと思ってますよ。はい。(両親もキリスト教徒ではありませんが。)
現金も相当渡してるよ!と怒ってそうですが~(笑)


2014年12月23日火曜日

クリスマスイブの東京中日スポーツ新聞は飛行機輪行スタイル!


レースやプライベートで年に何回も飛行機輪行をするのですが,
その飛行機輪行スタイルの様子が明日24日発売東京中日スポーツ新聞中日スポーツ新聞に掲載されます。東京以外の人にもみてもらえる~!

私の飛行機輪行スタイルは圧倒的にオーストリッチOS500が多いのですが,
訪れる現地での目的や移動手段によって輪行の仕方は変わってきます。

日本か海外か,
1人で行くか,チームでいくか
空港まで,現地での移動手段や,滞在中1か所に荷物を置いておける場合や機材の丈夫さにもよるなど,条件によって輪行のスタイルは変えています。

破損の心配をしなくてよければ,お手軽であればあるほどいいですものね。


今回の移動には,動きやすい『CCPhttp://shop.ccp.fm/ のカジュアルウエアを着ています。
自転車にも乗れるこのウエア,膝の動きが楽なので飛行機や長時間移動の時にとても重宝しています。
移動はなるべく身体をリラックスさせた状態でしたいですからね。

明日の東京中日スポーツ新聞と中日スポーツ新聞にはその他諸々が掲載されていますので,ご覧くさだい!
(ちょっと使い倒した生活感あふれる輪行の中身も写ってます・・・)





2014年12月18日木曜日

SHONAN T-SITE スルガ銀行 d-labo



藤沢のSHONAN T-SITEに3店舗目のスルガ銀行 d-laboがオープンしました。
昨日伺い、見学をしてきました。

Fujirawaサスティナブルスマートタウンの一角にあるSHONAN T-SITEは、本屋と個性豊かなショップが並んでいます。
2階部分にはd-laboが!


BOXの中は商談スペースです。


画面にサインをして遊んでしまいました。


1階にはテラスがあり、カフェもあるので、サイクリング後の休憩場所にはもってこいです。
うちの近くにもこんな施設があったらよいのになあ…。トレーニング帰りにいつも寄っちゃうな。

今後、この藤沢のd-laboでも様々なイベントが開催されていくと思います。
お楽しみに!



2014年12月16日火曜日

5日間の合宿

11~15日まで宮古島でナショナル合宿が行われていました。

ジュニアとの合同でスタッフ含め27名の大所帯でした。

宮古島空港は輪行バッグで溢れかえる…。

集合写真が引率の先生状態。(笑)

毎日毎日強風で、青空が見えたのは数時間。
どちらにしても、トレーニングがキツイのであんまり景色を見る余裕が無いんですが…。

強風の中走ると、個人の自転車コントロールテクニックがよくわかりますね。

短期間でしたが、内容は濃く、ジュニア選手の元気ももらいつつ、事故もなく無事終了しました。


私としては初めての宮古島でしたが、トレーニング以外はほとんど外に出なかったので、宮古島らしさはわかりませんでした…風が強かった、位か!?

あ、まもる君と写真撮るの忘れた!









2014年12月13日土曜日

ありがとう。


変な写真ですが、今日のトレーニング休憩中です。
少し青い海が見えました。

本日、ナショナルの合宿中に誕生日を迎えました。
夕食の時にジュニア男子、ジュニア女子、エリート女子の選手がハッピーバースデーを歌ってくれました。
ジュニア選手に年齢がバレちゃって若干引かれましたがまあいいです。(笑)

44にして子供程の年齢の選手と一緒にトレーニングし、祝って貰えるなんて、20代の頃は想像もできませんでした。
幸せです。ありがとうございます。

2014年12月8日月曜日

ウエア以外の寒さ対策



昨日,ウエアが進化して冬の低温下でのライドが楽になった!と言っていたら・・・

「0℃設定のグローブをしても指先が冷えて堪りません!」という意見がありました。

末端の冷えというのは中々耐え難く,確かに顔が温かくても指先が冷えると,とっても辛いです。

インナーグローブをするという対応もありますが,外からカバーできるものには限界がありますので,身体の内から対応するのはどうでしょう?

MUSASHIの『HUAN』は脂肪燃焼や二日酔い防止に使う方が多いのですが,
燃焼系アミノ酸なので,身体が温かくなります。
冬のトレーニング前にコレを飲んで走り出せば,指先の冷えはかなり違います。私も愛用しています。
ビタミンB群,ビタミンEが多く含まれた食品やサプリも有効です。

その他,手の指には使えませんが,
足の指には『SPORTS BALUM』のレッドシリーズを使っています。
私はレッドの1,2で十分足ります。

使い方のコツとしては,足の指先が冷える前にまずコレを塗ってください!
ここ,かなり重要!!理想は,布団から出て指先が温かいうちに塗る!
冷えてから塗っても,温かさが実感できません!!

後は,筋肉量を増やして身体全体の体温を上げてやることです。

工夫と努力で冬の寒さに打ち勝ちましょう!(私は寒さが苦手。)




2014年12月7日日曜日

もう、冬スタイル。



今日の筑波は風が冷たく、上はパールイズミ市販品のウインドブレイクジャージ、下はちょっと薄手のブライトタイツです。


今年のブライトタイツは昨年より布地が柔らかくて切り替えパターンも脚の動きに合っていてとても良いです!


ちょい、早いけどフェイスカバーはお約束。

もはやフェイスカバー=西加南子、的な…(^_^;)

ホントにこれはお気に入りです!ドリンクも飲めるし。


何度もいいますが、顔をカバーすると体感温度はかなり上がります。

一桁の気温の苦痛はかなりなくなりますよ!お試し下さい。