熟睡への長〜い道のり、続き。

私は以前，ブログで『熟睡への長～い道のり』というタイトルで何話にもわたって熟睡するための努力を綴っていました。

ホルダーを付けての検査～マウスピースの製作～装着しての睡眠～手直し〜結果のメリット、デメリット…

私が治療，サプリメントなどのサポートを受けている【東京国際クリニック　歯科】　でも検査，マウスピースを作ることができます。

しかも、こちらのものは私がデメリットとしてあげている点に対応した調整がきく新しいタイプ。

1人だと気づきにくいのですが，結構の割合で睡眠時無呼吸症候群の人がいると思うけどな・・・

日本人の輪郭的にも無呼吸になりやすいし，太っていなくても止まっている人いるんですよ！

眠りが浅い，昼間眠くなるとか，朝起きたときに頭痛があるとか・・・ちょっと気になる人は簡単に検査できるのでしてみるといいですよ。

なにより，結構寝ているときの自分の事がわかって結構面白い。

耳鼻科でも検査はできますが，歯科で検査すれば、必要ならそのまますぐにマウスピース制作に取り掛かれるという時間的メリットが。（歯の環境に問題があれば先に治療ですが

私は耳鼻科から紹介されて歯科に行ったのでかなり時間が掛かりました。

最近でてる鼻にチューブは難易度高いなあ、私は鼻中隔湾曲があるから無理だな。痛くて…

そして，ここにもありました！

明日から合宿なので

いきなり寒～くなった関東ですが，明日から伊豆大島の合宿なので日本カイロプラクティックセンター大船に行ってきました。

負荷を掛ける前に身体をニュートラルに戻しておかねば・・・

今はもともとあんまり負荷の高いトレーニングはしていませんが，昨日から身体のメンテナンスがメインです。

年齢じゃない・・・とか言っていますが，酷使しているのは事実ですから。

それにそりゃ同じことしてたら，若い方が回復が速いに決まってる。

人の手を借りてメンテナンスをしたので，あとは自分のできることでなるべくキープしたい。

が，とりあえずの難関は明日の竹芝までの輪行だ！

眩しいっ！自分を守る手段。

何かわかりますか？

これを履きたいが為に夜走るしかないな。

トンネルを通過する時も絶対いい。

冬用がでましたよ！

【パールイズミ ルミナス ウィンターシューズカバー】http://www.pearlizumi.co.jp/goods/cms/detail.php?id=1050

最近，夜走る方も多いので，自分の身を守る手段の１つとしてかなり有効です。

女子サイクリングトーク第二弾

1回の予定が，お喋りが止まらず開催された第二弾。
今回もちゅなどんとともちゃんをパートナーに今シーズンの振り返りをしてきました。
今シーズンのチャレンジしたけど失敗と思われること，悪い成績の言い訳‥等。

その後は，前回そこまで届かなかった自転車を楽しみ方や身体ケアの工夫などを話してきました。
ちょっと話が散りすぎて，まとまりがなく反省です。

次の機会があれば，もう少し項目を絞って深く話してみたいと思います。
怪我の直し方の工夫とか（またそこか！）熟睡するための工夫とか
海外遠征の荷物のまとめ方とか海外遠征の食事の注意方法とか
疲れた時の身体ケアとか・・・・。項目別で1回ができるくらい実は結構なボリュームになると思う。

そういえば，今回も最後のお題『西さんの夢について』に答えることが課せられた。
『夢』というワードに色々と考えがある私だけにこれは難題！

またまた，スポンサーさんや若い人がガッカリするような夢を語ってしまいました・・・。
やり方次第では実現できないことはない夢なので（と思っている）夢と言えるかは疑問。
やり方や予算次第で出来そうなことはもはや夢とは言わないのだ！計画だ！私の中で。
理屈っぽいこと言ってしまった。

ということで結論，『スルガ銀行で貯蓄をしながらやりたいことに備える』がよいかと
。(笑)

そうそう，【スルガ銀行東京ミッドタウン支店　d-labo】のライブラリーには夢を探すのに役立つ著書が取り揃えられています。結構マニアックな品揃えでいいです！
お近くの方は口座を開設して読書に利用するのも良いかもしれないです。
私が一番本を読まないといけないかもしれない・・・

室内にこもってます。

室内のトレーニングが多くて、外を走らなければ！と反省したにも関わらず、

沖縄から戻ってから室内トレーニング中心です。

まあ、今日は雨だし、良かった、と心の中で言い訳しつつ

コンディショニングセンター品川へ！

今年のバランスの崩れを修正するためにまた一からやり直し。地味な作業をしています。

あゝ、繰り返しだよな。

ツールドおきなわ翌朝モーニング

ツールドおきなわ後にイベントが続いて少しタイムラグがありますが・・・。

今回，イベント後にもお気に入りスポットに出かけて楽しんでいました。
イベント翌日の朝，名護滞在時にもよく足を運んでいた【Cookhal】へ！
年明けにはなかったモーニングメニューを食べたかったのです。

特製エッグベネディクト！！普通のエッグベネディクトはオランデーズソースですが，ここのはマスタードが入った和風のソースでさっぱりいただけます。

卵をつぶして香ばしく燻されたベーコンと混ぜて食べると幸せを感じます！

ドリンクはシークワサージュース，甘さは黒糖シロップで調整できます。私は前半はシロップ無で，後半にシロップを足して甘くします。

ショップの外には西加南子監修！のサイクルラックがありますので，やんばるに走りに来たサイクリストは寄ってみてくださいね。

農業という枠にとらわれず，周りを巻き込むパワーのある【Cookhal】社長の芳野さんと大好きな陶芸家の紺野 乃芙子さん（HPはコチラ）も偶然いたよ！

【Cookhal】のエコバックをいただきました。野菜が似合いそうなバックですが，マチ付きなのでお弁当入れて出かけたりするのにも重宝しそうです。

大切に・・・いやガシガシ使わせていただきます。

スルガ銀行 大寒山ヒルクライム

今日はスルガ銀行　大寒山ヒルクライムに参加のためスルガ銀行湯河原支店に行ってきました。
湯河原支店のサイクルステーションの特徴は足湯があることです。
皆さんが集合したところでまずはリンケージサイクリングさんのブリーフィングとラジオ体操。

登りの最初でフォームチェックを受けてから， 頂上までフリー走行。といっても何人かで一緒に走っていました。
今日は天気も良く，紅葉の始まった景色はとても綺麗でした。参加者の方とお話しながら登っていると頂上まであっという間でした。

ワット計を見ながら，女性参加者さんがいくつだと切れるかを観察し，ギリギリのところでお話しながら登ります。

頂上は10℃を切る寒さでしたが，蕎麦は冷たいのが好きで冷やしキツネ蕎麦食べちゃいました。

全然あったまらんし・・・

サポートカーに持ってきたもらった衣類を着こみ全員で記念写真。芦ノ湖が見えます。

それでも下りは寒かった～！冷えたつま先が足湯で暖まり気持ちいい～！今日は参加者さんも多く楽しいお喋りをしました。

今回は口座をお持ちになっている方もおり，宝くじ付き定期預金の話で笑ったりしていました。

私も宝くじ定期預金で宝くじが当たるのを待機しています。

当たったら同じ自転車を10台ほど買って，各地に保管し身軽にトレーニングやレースに行けるようにしようと思います。

おまけは念願の飯田商店のラーメン。禁断のラーメン，美味しいです。チャーシューが美味しくてなんなんだろう，低温調理なのかな？

沖縄の前に聞きたかった！

朝の沖縄から夜の六本木へ！向かうはスルガ銀行ミッドタウン支店　d-laboです。

今夜は 女子自転車部「汗をかいても落ちにくい！日焼け止めの選び方&メイクアップレッスン」
講師は日本スポーツビューティー協会の橋本ワコさんです。

スポーツしていても日焼けを防いで，落ちにくく綺麗にメイクがテーマです。

今回，wako'sさんが販売するアグレッシブデザインのウェットプルーフの日焼け止めを使用しました。

この商品，屋外でアクティブに過ごす方には機能的にとても良いのですが，使用方法によってその商品はより効果的に使うことができます。

今日は橋本ワコさんにその効果的な使い方のコツを教えてもらいました。

色々実験的なことをしてもらい，みんな興味深々。とても楽しく2時間が過ぎました。

もっと聞きたいことは色々あったけど，時間が足りなかったな～

そして，沖縄で日焼け止めを首に塗り忘れ，赤くて痒くなってしまってとっても後悔な私です。

チャレンジサイクリング100キロ

日曜日、みんなが緊張してレースをスタートするなか緊張感のない手書きゼッケンで100キロサイクリングのスタート地点へ。（笑）

沖縄はよく走っているので、コースはだいたいわかる。

レポートを書く関係から前でスタートして後ろから来る人の写真を撮り、

ダッシュでまた先回り…

サイクリングなのにかなりキツイ、なんだ！それにコースがなんだ！って位登りの繰り返し。

最後の海岸線は「西さん、引いてください！」に見栄を張って35キロ前後でゴールまで先頭を引く。

あゝサイクリングとは思えない疲労感。満腹です。

詳しいレポートはシクロワイヤードに掲載予定！(私の写真があまりにセンス無さ過ぎでボツにならなければ…(^_^;)

自転車問答 in Tour de おきなわ

自転車問答in TOUR DE OKINAWAということで，ゆるゆるなイベントで皆さんにレース前（そうでない方も）リラックスしてもらう企画でした。

集合場所から歩いても行けそうな距離の移動をして名護市場に到着。

ねむの木の影がステキです。【photo:HideakiTAKAGI】

沖縄滞在時に通い詰めているinno coffeeさんとパンパーラーなつめとりこさんの多大なる協力を得て，私の思い描いていた(結構この場所にこだわっていた）絶好のロケーションでお茶会が出来ました。
何回も見に行った甲斐があった～

協力していただいた方も一緒に！【photo:HideakiTAKAGI】

とても暑かったので，移動距離が少なくてもまずはアイスコーヒーで喉を潤し，可愛らしい袋に入った特製サイズのフレンチトースト，ココアラスク，ビスコッティをいただきました！
ラベルまで作ってくれていて泣けた。（一番上の写真）

お茶をしながら話が弾む～！色々ともっと細かく，実演をしながら質問にお答えしたかったけど，
ちょっと時間が足りなかったかな？

【photo:HideakiTAKAGI】

その後は協賛品のMUSASHIリプレニッシュ，NI，K’UNの効果的な使用法の説明。
New-HALEの代表的な使用法の実演をしました。

さくら治療院オリジナルのアロマジェル【リズム】と【リリーフ】，WAKO’S　Aggressive Design（アグレッシブ デザイン）の日焼け止め，クレンジングのセットは抽選でお持ち帰りいただきました。

プレゼントを入れるのはCCPの【デカデカサコッシュ】自転車に乗って帰るのでこれがすごく役立ちました。

ちなみに，市場で飛び込み参加希望者のキレイな男性がいらっしゃいました。
参加枠が開いていたので皆様の了承を得てお迎えしたのですが，ちょくちょくいじられて顔を赤くしていました。(笑)

前の10人三角で落車を避ける。

本日から沖縄に来ています。レースに参加するのではなく，イベントとチャレンジサイクリングのゲストライダーとしての参加です。

チャレンジサイクリングは50キロときいていましたが，沖縄にきてチャレンジ50キロなんてないと知る。（笑）

なのでチャレンジ100キロサイクリングへ参加します！

到着後は恩納村のサイクリストが集まるカフェ【Maeda Breeze　マエダブリーズ】でランチ

みんな，どこかで何かしら繋がっているので不思議です。

皆さん7，8日のサイクリングやレースに参加されるそうです。

レースに参加されるという女性は普段は100人近いレースは滅多にないということで，

とても緊張されていました。

”危険を避け，力を出し切りたい！”　そうですよね・・・

”先頭に出てしまったら，どう下がったらいいかわからない”　確かに・・・

普段男性とトレーニングしていてもせいぜい数人，後ろにも横にも斜め後ろにも人がいる。

確かにいきなり本番は中々キツイものがある。

言葉で説明できるいくつかの手は説明しましたが，実走でしないと難しいかな。

とりあえず，よく言うのは先頭の10人前後の三角地帯は比較的安全です。

後ろに下がってきたと思ったら集団の流れをみてまた三角に戻ると良いです。

って，それが出来たら苦労はありませんが・・・。

私だってTour of NZに参加していた選手の中で前に10人前後の三角にいたら

落車しなかったでしょうしね。

とにかく，集中して観察力を研ぎ澄ますに限りますよ。路面にも危険なくせの人にも。

ツールドおきなわで力を出し切って笑顔で自宅に帰りましょう。

冬物到来

そろそろ自転車ウエアは冬物したい時期です。

2015年のパールイズミの冬物ウエアですが，デザインも変化していますが，

毎年布地の進化がかなり進んでいます。

ウインドブレイクジャケットですが，質感が高級な感じでしなやかさがかなり増しています。
初めてウインドブレイクジャケットが出たときのゴワゴワ感はどこへ行った！！

そのしなやかさはウインドブレイククイックビブタイツにより効果的に現れます。

布タイツのおかげで回転数は上がった！とはなりませんが布地がしなやかなので回転を妨げません。

今年のウインドブレイク、前のゴワゴワからすると，しなやかすぎて暖かくないんじゃないか？とも思ってしまう。

そう，言ってみると，初めて綿布団から羽根布団に変えた時に，軽すぎて暖かくないんじゃないか？と思ったみたいな・・・わかるかな～（笑）

布地の進化はすごい！

早く着てみたいのですが，5℃対応のこれを着られるのはまだもう少し先。

早く寒くならないかな。（寒いの苦手）

スルガ銀行ミッドタウン支店 d-labo サイクリングトーク第2弾

2015年11月19日 PM 7:00 – 9:00　スルガ銀行ミッドタウン支店 d - laboにて

「女子サイクリングトーク第2弾」が開催されます。

トークパートナーに石井 美穂 氏と佐野 朋子 氏 （リンケージサイクリング）

をお迎えして女子トーク炸裂だと思います。

といって女子限定ではないので，男性も来てください！

今シーズンの振り返りや，前回の引き続き‥等。

後半は，またまたワインを飲みつつフリートーク時間もあります。

仕事帰りにリラックスの時間をお楽しみください。

お申込みお待ちしております。

↓

http://linkagecycling.com/schedule/ai1ec_event/201511/?instance_id

スルガ銀行 御殿場ファンライド

悲願の！？ファンライド開催。なぜなら悪天候での中止が続いていたから・・・。

前日とは打って変わって空気がひんやりしてきた御殿場に行ってきました。

お越しいただいた皆さんとブリーフィングとラジオ体操。

元気にスルガ銀行　御殿場東支店　サイクルステーションを出発。

今回から本格参加のスルガ銀行サイクリングプロジェクトのS部員以外，全員GOKIDOホイルの試乗です。

時之栖でトイレ休憩，ここまでは下り基調。

その後は登り坂続き，御殿場の演習場横の3段坂を登ります。S部員ちょい遅れ気味。みんなちょっと苦しいのが好きみたいです。（笑）

登り切った後は下りながらハムとパンのAndoさんを目指します。少し身体も冷えてちょうど小腹も空いてきた頃にサンドイッチとコーヒーを食べながら参加の皆さんと歓談。

不思議なことに食事をしながら話すと一気にコミュニケーションが深まりますよね～

そして足柄のアップダウンを経て，サイクルステーションに戻ります。

スルガ銀行プロジェクトのフェイスブック（コチラ！）上ではヘタレ具合が書かれていたS部員ですが，思っていたより全然走れます！

体つき的に筋肉は付きやすいタイプなので，乗り込んで絞るだけで，あるレベルまではあっという間に坂は走れるようになるでしょう。

痩せてガリガリの人より，肉付きのいい人の方が伸びしろはあるんですよね。

ということで，来年はLUMINARIAに実業団登録をしてもらって富士アザミラインのヒルクライムに

挑戦するように誘っています。

只今，契約金無しで入団交渉中です。

今回で御殿場のライドは最終でした。スタッフとGOKISOスタッフの方で記念写真。

残すは11月12日と12月10日の湯河原支店サイクリングステーション開催の大観山ヒルクライムライド2回です。

私も急遽参戦で冬場の怠けがちな身体に刺激を入れてきます！

年齢が上がったら，ガッツリオフは入れない方がいいですよ。（戻すのが大変）

誰も聞いてないラジオ（結構聞いてる

3月の放送時，怪我のテープがまだ大きい。

昨日沖縄滞在時に出演させてもらったやんばるFM『誰も聞いてないラジオ』
のさくさんとぼっちさんにツールドおきなわの前日に行うイベントの告知をしていただきました。

昨日の放送，30分過ぎの曲紹介した後あたり。
↓
http://www.ustream.tv/recorded/76356236

私が無理やり，告知してくれ～！とお願いしたのです。
（地元の人に知ってほしいから。）

自転車のゆるゆるイベントは関東近辺では結構あるけど，沖縄でやれることは中々無いですし。
私の使っているお気に入り商品もネットで買えるけど，実物見てもらえる機会は少ないので。

ということで，自転車乗っていない人でも興味があればお申込みできますよ！市場でのお茶会から参加できますよ！とお知らせしてもらいました。

私のお持ちするサンプル品は自転車乗っていない人も使えるものばかりですから大丈夫。

それにしても番組タイトル『誰もきいてないラジオ』は結構ツボ。
そして内容のちょっとゆるくて，クスッとする感じが好きです。
また来年お邪魔したい。（全く自転車関係ないネタで。）

ツールドおきなわのイベントですが。

コチラのイベントですが，自転車をお持ちでない方でも大丈夫ですよ！

沖縄にお住まいの方いかがでしょうか？

名護市場に直接いていただければ，十分楽しんでいただけると思いますよ。

あ，写真が変わりました！

コーヒーとおやつでノンビリどうでしょう。

Ｎｅw－ＨＡＬＥ，アミノ酸，アロママッサージジェル，日焼け止めクリームはスポーツをしている人限定の物ではありませんから～

お申込みこちらまでお願いいたします。

↓

https://www.facebook.com/551656221558100/photos/a.558802570843465.1073741827.551656221558100/974315309292187/?type=3&theater

便座の蓋

洋服屋さんとかで、「お似合いですよー！」とか、あからさまなお世辞を言われるのが苦手だ。

年齢を言った時に「見えないー！」と言われるのも苦手だ。

「年齢のわりに若く見えますね。」ぐらいでいい。本当のことだから。

最近では、あからさまなお世辞を言われても「ありがとうございますー！」と言えるくらいは大人になった。

話しは変わるが、昨年末から洋式トイレを変えた。

赤外線で人を察知して便座の蓋が開くのだ。

最初はなんて無駄な機能を！と思ったが、

最近では便座に「いらっしゃいませ！」と迎え入れられているようで悪くない、むしろ嬉しい。

そして、蓋が開かない便座にガッカリするのだ！

感情があるわけでない便座なのに。（笑）

都合がいいけど、人間、深く立ち入られるのは面倒、けど放っておかれるのは寂しいのだ。

感情のない便座に対してもそんなことを感じた。

「自転車問答inツール・ド・おきなわ」申込み始まっています！

タイトルがちょっと笑ってしまいます。(^^)
まあ，でも「何とか女子会・・・も」ちょっと飽きてきた感じで，
良いかな～と思うのですか，どうでしょう？

ということで，「ツールドおきなわ」前日の7日に，
受付会場からポタリングして名護市場まで行き，『inno coffee』さんのアイスコーヒーと『とりこぱん』のおやつをいただきながらゆるゆると自転車談義をしたいと思います。

講座とかスクールとか堅苦しい感じではありませんので，サイクリングや自転車を始めようかな～というかたもどうぞ。お待ちしています。
自転車の悩み，質問にもお答えしますよ！

私が気に入って使っている商品のサンプルもたくさん用意していきます。
どれも，レースやサイクリング前日でも一夜漬け，速攻で役立つものばかりです。
今回はとりあえず，前日でもできること！そこが特徴です！

参加費が1000円ですが十分満足していただけるものを用意しています。
お申込みはメールでこちらまでお願いいたします。
↓
https://www.facebook.com/551656221558100/photos/a.558802570843465.1073741827.551656221558100/972107212846330/?type=3&theater

2015 JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE

1. レース詳細

レース名　2015　JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE
日時：2015年10月17日（日）11：05　スタート
天候：曇り
クラス：オープン女子
エントリー数：45名
距離：30km
場所：宇都宮森林公園周回コース10km×3周
主催：宇都宮市

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイール ： GOKISO
タイヤ ： Continental　GP Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO Zenard
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院

3. リザルト

順位 氏名 チーム タイム
優勝 梶原　悠未 埼玉 0:57'16"
2位 金子　広美 三重 +0'02"
3位 上野　みなみ 青森 +0'03"
6位 西　加南子 千葉 +2'04"


4．レースレポート

【photo:HideakiTAKAGI】

成績が振るわなかった今シーズン，最後のレースがJAPAN CUPだ。昨年は優勝して少しほっとしてシーズンを終えたが，今年は最後まで色々な不安が拭えなかった。
それでもできることは一通りしてレースに備えた。その週までナショナル合宿があったが，その疲れも身体のメンテナンスで撮ることはできた。前の週に行ったカイロプラクティック大船のジョー先生にもレース前にはかなりいい状態になったと言ってもらえた。
合宿で上位に入るだろう選手の状態は分かっており，その中で自分がどう動けばいいかわかっていたので緊張感はあまりなかった。レース前日はリラックスして過ごすことができ，よく眠れた。眠れるのは結構大事。

【photo:HideakiTAKAGI】

レース当日，空模様は前日から下り傾向で朝から雨。スタート前には結構な降りだった。ホテルからコースまでアップがてら走り，現地についてからローラーで少し負荷を掛ける。肌寒かったが天気は急速に回復してきていたのでアップ中は脱水にならないようにリプレニッシュを摂っていた。そして乾かない路面を見て古賀志の下りはかなり滑りそうなので空気圧はかなり下げてスタートラインにつく。
　スタートしてすぐに古賀志の登り，最初は前に出て楽に登る。つづら折れが始まる前に少しスピードアップしたので少し位置を下げながら頂上をクリア。金子選手と梶原選手が抜けていたが，下る最中で合流。そのまま15人ほどで1周目を完了。

【photo:HideakiTAKAGI】

2回目の古賀志の登り，金子選手がペースを上げて先頭を登る。昨年はシッティングで登れたスピードがダンシングをしないと登れない。つづらおれの手前で前の5名の選手と離れてしまう。すこし飛ばし気味で下ると後ろで落車の音が聞こえた。後ろにいた2名の選手が落車したようだ。下りで前の５名に追いつくことは無く，１人離れてセブンイレブンの交差点まで独走状態し，後ろから来た５～６名の選手と合流した。

【photo:HideakiTAKAGI】

そのメンバーのままラストの古賀志の登りに入った。その中では一番余裕があったので先頭をマイペースで登る。登り切った時には１人になりまた独走。もうそのままゴールまで１人で走るしかない。途中遅れた男子選手を目標にスピード上げて走る。そのままゴールで６位。レースとは言えない走りで６位，シーズン最後のレースとしては残念な結果だった。
　

ツールドおきなわ前日イベント

”ツールドおきなわ”前日の7日に女性向けイベント用を行います。

ポタリング後に名護の公設市場で私のお気に入りのコーヒーと焼き菓子を食べながらゆるゆると自転車談義をしましょう。(アーケードもあるから雨が降っても大丈夫！)

サイクリング、レース前日にリラックス！

そして、”レース直前に使える！私のお勧め用品”のサンプルが各メーカー様から届いています！

まだ増えると思いますので、参加の皆様はお楽しみに。

告知募集はもうすぐですのでお待ち下さい。

ナショナル合宿

8日から12日までジュニア男子と合同で女子エリートナショナル合宿が行われていました。

1年ぶりのサイテル宿泊。

相部屋は智野選手と樫木選手、人が何していようがあんまり気にしないO型部屋です。

楽です。楽だから部屋が日に日に爆破していきます。（笑）

毎日レース走で身も心も疲れても、部屋ではリラックスできました。

子供ほどのジュニアと同じ、肉、肉、魚！の食事メニューはキツイものがあります…ので、調整させてもらいました。

今回もジュニアスタッフの方々にも助けていただき女子エリートも無事合宿を終えることができました。

ありがとうございます。

かっこ悪いお尻になった（脚の付け根に肉が付いたね）

と，開口一番言われました。（笑）洋服の上から・・・

心当たりがあったのでドキッ！

しばらく行けなかったカイロプラクティックセンター大船

（私はジョーさんの坊主頭にビックリしましたけどね・・・。）

心当たりといえば，まあ左右のバランスというか，

なんだかしっくりこないな～が続いてはいたんですよね。

そして家の者に言われていたのです，パンツ姿になるとお尻の下の線が左右高さが違うと・・・。

家に全身鏡があれば自分の身体をよく観察してみるといいですよ～

お尻は左，背中は右が張りやすく，バランスが悪いのを違う場所で補って左右ジグザグに負担が掛かっているのがすごくよくわかる。

ということでトレーニングよりも身体をほぐすエクササイズとかか補強運動してみたり，

自転車乗るよりそっちをしてして少しはよくなったものの。

ジョーさんの手を借りてきました。

あ，楽です。帰りの電車がとっても。大船往復約3時間の着席が苦じゃないです。

ジョーさん，坊主似合ってますね！

ルーティン

ラクビー日本代表の活躍がニュースになっているが，
その中でも五郎丸歩選手のゴールキック前のルーティンが話題になっている。

私もトレーニングやレースをする中でそんなルーティンがあるか考えてみた。

おゝっ！あった，あった。
ジムのトレーニングでスクワットをする時にしていた。
バーベルの下に入って持ち上げるまでの足の置き方，呼吸の仕方と回数。
そして持ち上げてからスタートポジションの足位置を決める動作，同じ呼吸の仕方と回数で腹圧を高め，動作に入る。

自分でも1セットがビックリするぐらい同じ秒数で終わる。
無意識にルーティンとなっていた・・・。

そういえば，先日ボーリングをした時にもボールを投げるまでの動作を，知らず知らず良いスコアが出た時と同じ動作を繰り返すようにしていた。（笑）
いつの間にか良い結果が出たときと同じ動作をしようとすることが身についているかも。
やだな～

ちなみにそれでもスコアは最低

実際にバーベルにスピードと重さでワット数を測定できる器具をつけて測定したことがあるが，
そのルーティンが崩れた時は集中力が欠け，数値も下がる。

ジムで叫び声をあげて重りを上げてるムキムキの人たちの動作にも理由があるのだなあ。

でも，ちょっとカッコいい動作，または人にわかりにくい動作のルーティンがいい。
ルーティンが必ずしも動作でなくてもいいのかもしれないけど，身体を動かすためのルーティンはルーティン自体も動作の方が簡単なのだろう。
次の段階でイメージだけのルーティンが確立できればいいけどな，人に気づかれないような・・・。

アタック掛ける時の力を入れる瞬間が後ろからバレバレじゃ損ですものね。（笑）

JAPAN CUP前に現地でお試しどうぞ。

JAPAN CUPコースの宇都宮の森林公園でスペシャライズドの試乗会が行われています。

明日10/4も開催してますよ！

女性向けのライドイベントも行われていて、初心者ライダーには丸山八智代さんがインストラクターとして楽しく自転車に乗る方法を伝授してくれます。

まだ申し込み間に合うかも！

↓

http://sbcjofficial.blogspot.jp/2015/09/blog-post_18.html?m=1

明日は確実に秋晴れ！早起きして森林公園へどうぞ。