初めての自転車選び

空気が秋らしくなってきて、これからが自転車を乗るには最適な季節です。

紅葉も綺麗だし、食べ物も美味しいですからね。

これから自転車を始めるという人にもよい季節です。

ということで、

先日、ロードバイク初心者という女性とスペシャライズド東京 http://m.specialized.com/ja/ja/news/latest-news/14426 に行って自転車選びをしてきました。

その模様はスルガ銀行 d-labo HPに掲載されます。

http://www.d-laboweb.jp/special/

10月上旬からの公開となります！

私のコンディショ二ング原点は腸

スポーツ界ではコンディショニングの重要性がよく言われています。

トレーニングスケジュールの組み方を工夫したり、コアトレしたり、動作分析したり、疲労回復のマッサージ、ストレッチ、栄養摂取から睡眠まで…コンディショニングの範囲は広いけれど、

もっと原点！私は普段の生活を維持する意味でも、長〜く続けているコンディショニングがあります。

私はこれがダメだと、何やってもダメ、まずはそこから。と信じて疑わない腸の健康維持。

その為に色々な乳酸菌を常日頃から摂取しています。

ヨーグルトや漬物も良いのですが、糖や塩分、脂質を気にせずに効率よく摂取するために、原液、タブレット、カプセルの物をメインに愛用しています。

最近愛用している乳酸菌商品が、広島のレースに行った時に地元のスーパーに行けば絶対にあるだろう！と思ったのですが、無くてガッカリ。

が、翌日レースに行くといるじゃありませんか！そのヨーグルト柄ジャージの方がウヨウヨと！（笑）

乳酸菌フェチの私は興奮して思わず、「広島のスーパーにヨーグルトがないです！」と訴えました。（笑）

で、ちゃっかりタブレットもらっちゃいました。ありがとうございます。

腸内環境維持の物だけでなく、口内の菌体系を改善維持するタイプの物も。

乳酸菌フェチの私は負けた広島でこれを貰ったのが、唯一嬉しかったです。（笑）

しなやかな筋肉や肌を維持するには、優先順位的には、アミノ酸やプロテイン、マッサージ、どんなにいい化粧品使うよりも、まず最初は腸の環境を整えることが重要だと思います。

色んな乳酸菌を試して自分に合う物を見つけると良いですよ！

第3回JBCF女子チャンピオンシップ レースレポート

1. レース詳細

レース名：第3回　JBCF　女子ロードチャンピオンシップ

日時：2014年9月20日（日）07:15　スタート

天候：曇りのち晴れ

クラス：Fクラス

エントリー数：15人

距離：60ｋｍ（12km×5周）

場所：広島県中央森林公園サイクリングコース（12.3km周回コース）

主催：⼀般社団法⼈ 全⽇本実業団⾃転⾞競技連盟（JBCF）

2. 機材

フレーム：SPECIALIZED S-Works Amira SL4

ホイル：GOKISO　クライマー

タイヤ：Continental Grand-Prix Supersonic

ペダル:LOOK KEO BLADE 2 TI

レースウェア：PEAL IZUMI

シューズ：SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes

サドル：SPECIALIZED TOPE PRO

アイウェア：RUDY PROJECT

ヘルメット：OGK KABUTO　ゼナード

ケミカル：MORGAN BLUE

ドリンク：MUSASHI REPLENISH

テーピング：New HALE　Vテープ・Xテープ

トレーニングサポート：SMART COACHING

: コンディショニングセンター品川

ボディメンテナンス：日本カイロプラクティックセンター大船

: PREMINA　さくら治療院

: 東京マキシロフェイシャルクリニック

3. リザルト

順位氏名チームタイム

優勝吉川　美穂Team ASAHI1:56:55

2位西　加南子LUMINARIA+ 00:00

3位智野　真央NEILPRYDE-MENS CLUB JFT＋00:01

4. レースレポート

　JBCF女子チャンピオンシップ，今年は広島の森林公園コースで行われた。テクニカルの下りとアップダウンの組み合わせで変化があり，2009年に全日本チャンピオンになった思い出のコースだ。

　ここ1週間で急に冷え込む日が続き，スタート時間も今年最早いAM7:15ということでレースウエアの選択に悩んだ。アップを終える頃には身体も暖まり，半袖ジャージ，クールフィットドライノースリーブ，アームカバーとレーサーパンツのみでスタートすることができた。膝にはニューハレVテープで防寒にもなった。

アップはローラー台がないためコース周辺を実走，身体はここ数日でリフレッシュできていたので調子は悪くない。

【photo:Hideaki TAKAGI】

 スタートは15名とチャンピオンシップにしては寂しい人数。少ない参加人数の中，TeamASASHIはだけは脚も人数も揃えていた。女子チームでは珍しいことだ。

 スタート直後，下りを安全に行くために先頭で入り，それなりのスピードで下りきる。その後は様子見なのか，全くペースが上がらない…この後どのように走ろうか考えた。

【photo:Hideaki TAKAGI】

 2周目，スタート後の下りでアタックしていけるとこまで行ってみる，GOKISO効果で独走も人より有利なはず！8秒差のまま周回の半分あたりで追いつかれる。かなり踏み込んだので，脚が一杯。

1周休んで，3周目。1つの登りでは差がつかないと考え，後半登り部分，1段階目の登りが終わったトンネルの平地部分でアタックして２つめの登り，さらに展望台への登りまで登りきる。後ろを見ると集団はバラけている。そのまま下り平地とほどほどで踏み続けると針谷選手とジル選手が追いついてきた。ローテーションをしてもらうが，ASAHIのメンバ
ーが後ろにいるのでジル選手は積極的に逃げる気はないと思われた。そうこうするうちに
さらに3名の選手が追いつき，ペースが落ちる。離れていたその他の選手も追いつく。

今日のレースは2回アタックをしてダメだったのでスプリントに備えた。

【photo:Hideaki TAKAGI】

 4周目，5周目と時々スピードは上がるが何事もなくレースは進んだ。ラストの登りでマークをしていた選手を含め前の2名が中切れをして下りに突入，下り平地で追いつくだろうと思っていたら，中々差が縮まらない。焦って，自分で踏み込んで追いつくが，ここでマークして選手より前に出てしまい，そのままラスト1キロ。仕方ないので，気を取り直してスプリントに集中した。ゴール直線までの登りターンで枝光選手がロングスパート，勢いがありかなり先行した。それに智野選手，私と続く。智野選手のスピードが落ちたので，ちょっと距離があるが自力でスプリント開始。

【photo:Hideaki TAKAGI】

【photo:Hideaki TAKAGI】

枝光選手が失速していたので左に避けてスプリント，ゴールまであと少し・・・という時に右に吉川選手が迫ってきていた。粘ったがゴールラインでは自分でもハッキリと交わされているのがわかった。

食欲の秋

食欲の秋なので，自転車に乗りながらも毎日違うものを１つづつお試し。

最近シリアルバーを手作りする人を見かけます。

何を使っているかわかるし，美味しいし，その方がいいけど時間の余裕もなく・・・。

私はグルテンフリーの『BONK BREAKER』を愛用しています。

Fig,ApplePie,BlueBerryが好みです。

時々，甘いものじゃないのも欲しくなるので，
しょっぱ系のバーとかできないかな？売れないか～(笑)

トレーニング諸々，案外色々できる都内。

住環境的に室内トレーニング割合がかなり高い私。

昨日はサポートしていただいている『SMART　Coaching』安藤さんのもと、

またまたボールに座って無駄なくペダルに体重を乗せる、乗せる！結構大変。
ボールよ，ごめん。

その後、以前ホルモン塾でセミナーを受けた対馬ルリ子先生の　女性ライフクリニック新宿　に行ってきました。

なんと！このクリニックは伊勢丹新宿店ビューティーコーナーの一角にあり，女性ホルモンの血液検査など50分ほどで結果説明をしてもらうことができます。

血液採取から結果が出るまで50分は伊勢丹で買い物、お茶をしてブラブラとしていたらアッという間！

女性ホルモンに特化したクリニックは，一般の婦人科ではなかなか相談しにくい身近な悩み相談ができます。

このようなクリニックをもっと気軽に利用して良いのではないかな？と思います。

ちょっとしたきっかけで、楽になれる小さいことが、案外、生活の中では大きかったりしますから。

私も女性ホルモンを含め血液検査をしてもらいました。

臨戦態勢の犬と言われた私ですが，ホルモンバランスの崩れによるものではありませんでした。(笑)

そして，もっと不健康かと思ったら思いっきり健康でした。（血液だけは）

毎日疲れているのにおかしい・・・

天草島旅サイクリングと天草四朗サイクリングフェスタ

まだ先と思っていても11月なんてすぐですね。

11月は8，9日と熊本県の天草にサイクリングに行ってきます。

天草は行ったことはないのですが，イメージは小さな島，入り江が続く海岸線のイメージ
サイクリングで景色を眺めるには最適な場所だと思います。

この2日間のサイクリングコースを見るとイメージ通り！

8日　『あの人と走る天草島旅サイクリング』　維和島～大矢野島の海岸線をぐるっと回る約35キロコース。

9日　『天草四朗サイクリングフェスタ』　アイランド40（40キロ）は八代海の島々を眺めながら走る海岸線メインのコース，ドラゴン80（80キロ）はそれに内陸側のコースがプラスされる健脚向けのコース。

もう私は美しい景色を眺めて走った後に，美味しい海の幸を食べる！
そんなことばかり考えてしまいます。(笑)

8日のサイクリング前には熊本でTVやイベントMCをされている太田弘樹さんとのトークショーもあります。

せっかく熊本までサイクリングに行くので，私は8，9日両日ともに参加予定です。
一緒に楽しんでみませんか？

【申込み先】

『あの人と走る天草島旅サイクリング』http://www11.plala.or.jp/kca/shimatabi.html

『天草四朗サイクリングフェスタ』http://www11.plala.or.jp/kca/amakusa_shiro.html

2日間のサイクリングイベントですが，申込みは別ですのでご注意ください！！

第6回 JBCF みやだクリテリウム

1. レース詳細

レース名：第6回 JBCF みやだクリテリウム
日時：2014年8月31日（日）14:25　スタート
天候：曇りのち晴れ
クラス：Fクラス
エントリー数：13人
距離：16ｋｍ（3.2km×5周）
場所：長野県上伊那郡宮田村内特設コース（3.2km周回コース）
主催：一般社団法人　全日本実業団自転車競技連盟（JBCF）

2. 機材

フレーム 　　　　： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイル        ： LightWeight
タイヤ        ： Continental Grand-Prix Supersonic
ペダル        ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ　　　 ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル        ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア 　　　　： RUDY PROJECT
ヘルメット 　　　　： OGK KABUTO　ゼナード
ケミカル 　　　　： MORGAN BLUE
ドリンク 　　　　： MUSASHI REPLENISH
テーピング 　　　　： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート 　　： SMART COACHING
                         　　　　　　：      コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス 　　： 　　日本カイロプラクティックセンター大船
                         　　　　　　： 　　PREMINA　さくら治療院
                         　　　　　　：　　　KENZOデンタルオフィス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　：　　　東京マキシロフェイシャルクリニック

3. リザルト

順位 氏名 　　　　　　　　　　　　　　チーム　　　　　　　　 　　タイム
優勝 智野　真央 　　　NEILPRYDE-MENS CLUB JFT 　　　29:41
2位 西　加南子 　　　　LUMINARIA 　　　　　　　　　　　　　　　　+ 00:01
3位 栗林　ひろみ 　　バルバレーシングクラブ 　　　　　　＋00:02  　

4. レースレポート

前回のレースから少し時間が開き，じっくりとトレーニングする時間があり，筋力も怪我前にもどってきていた。レース3日前までそこそこキツイトレーニングをしていたので，レース前日は会場でリラックスして走り,身体の疲れを取った。

今年のレースはスタートが14時過ぎ，チェックアウトギリギリまでホテルですごし，会場に移動してからはこのレースで復帰の豊岡選手と談笑したりしてリラックスして過ごした。
毎年，暑さに苦しむこのレースだが，今年は風が涼しいので外を走ってからローラーで負荷を掛けてアップをしてスタート30分前には準備完了。

スタート地点に行くと15人のエントリーのはずが11人しかいないという少し寂しいスタート，夏の疲れが出ている選手が多いということか？
多くの地元の応援の中スタート。スタートして下りきった最初のコーナー，お決まりで先頭で突っ込む。コーナーに入る直前で私に並びかけてきたいた人がいた。危険なのでかなり踏み込んで先頭で突っ込んだのだが，次のコーナーでも直前でかぶせてくる？？？さらにその先の一番細いコーナーでインに入ってきてさすがに怒鳴る・・・。危険人物はなるべく減らしたい，ということでスピードを上げて1列のままコースを走る。

2周目に入り，登りの後のコーナーでアタックを掛けて人数を減らす。4人，3人になるのだがすぐにスピードが緩み7人になる。11人しかおらず，距離が16キロとなるとこのコースは3人になっても逃げ切りはかなり難しい。

石川のレースと同じくラスト1キロで前に出てしまった。自分の計算ミスだが，1度前に出たらブレーキでもかけないと下がれない・・・。
仕方ないのでそのまま先頭でラストコーナーから直線に入る。集団が左側からスピードを上げたので，そこを見ていた時に右から智野選手がロングスパートをした。私はそれを早いなー！と眺めてしまった。自分も行かないと！とあわてて踏み始めた時はすでに遅い。

                                                                                @IZU Anna

後半に智野選手が失速してかなり追い込んだけど追いつかなかった。今回は完全に集中力不足。

まあ，色んな事を考えてしまった。

今回のレースで豊岡選手が戻ってきましたよ！
4月のタイのナショナル遠征で私は松葉づえ，彼女は手術数日後に飛行機に乗って帰ってきた時はお互いお先真っ暗だった。

この時は先のことを考えないようにして，自分へのお土産を空港で買いまくってた。(笑)

帰ってきてすぐに自転車にまたがり，脚が回せなかった時は泣いたが，私は彼女より軽い怪我で何とか全日本に出られた。
彼女はずっとリハビリを続けてやっとやっとの今回のレース。

やっぱり会場にピンクの豹柄がいないとね，盛り上がらないわ。(笑)
まだやるよっ！