傷のアフターケアと肌のメンテナンス。

顎の抜糸をしてから約1か月，今回も『東京マキシロフェイシャルクリニック』http://www.trmc.jp/に行ってきました。

今回は傷痕のチェックとシミや肝斑の治療に有効な「レーザートーニング」をしてもらいました。
傷痕のシミにも有効ですよ！

峰岸先生は傷痕がケロイドになっていたら，注射で除去することも考えてくださっていましたが，
綺麗に治ってきていたので，傷痕はこのまま日焼けを防いで経過観察です。

そして，いよいよレーザートーニングをしてもらいます！
「クレンジング→ピーリング→レーザートーニング→ヒアルロン酸パック」で終了です。

エステのようでリラックスもできて，ベトナムとタイでたっぷり浴びた紫外線をリセットできた気分です。

余分なものを取った分，しばらくは日焼け止めをバッチリ塗らなければなりません！！

傷痕の手当は直後も大事ですが，時間が経ったからと諦めることはありません。

薬も医療技術も進化しているから，何か方法はあると思います。

話し合いができる，信頼できるお医者様と相談が一番ですね。

30過ぎたら強制代謝！！

最近の買い物は松葉杖を担いでママチャリで行くのですが，

すれ違う人に変な目で見られます・・・。

ベトナムで落車4日後にトレーニングに付き合ってくれたティンさんと仲間達。傷の治りは速かった！

この歳になると，基礎代謝自体は確実に落ちているので，

落車などで多少の痛みがあっても，酷くならない範囲内で身体を動かさないと回復が遅れますね～

その匙加減は怪我や痛みの原因によって違うとは思いますが・・・。

私は落車をして約1週間全く自転車に乗らず，松葉杖生活をしていたら今までに無い腰痛が出ました！

寝返りが上手くできないことと，運動をせず，歩き方も骨盤の柔軟性がなく，固めた状態で歩くので

インナーマッスルがカチカチに固まってしまった感じです。

それが，ママチャリに乗り出した途端，腰痛が無くなりました。(笑)

インナーマッスルにはペダリングが乱れると痛む部分があるけど，ラッキーなことに真っ直ぐ踏み込むと痛くない！骨挫傷部分には今のところ問題なさそう。

腰に電気流すよりも，筋肉を自発的に動かす方が断然効果ありました。

ちなみに松葉杖を使っていたからか，腕の刺青みたいはアザは1週間でほぼ消え，
動かせなかった大腿部のアザは2週間でも引きませんでした。

代謝が盛んな10代ならともかく，20代後半からは強制代謝をしてあげないと

肌も筋肉も回復が遅れますね，実感。

無理して若返ろうとは思わないけど，快適に健康な生活をするには多少の無理してなきゃダメってことですかね。

お年寄りが，1つの怪我をきっかけに動けなくなって寝たきりになるのがわかる気がします。

年齢を重ねるほどに動きましょう！！高齢者向けのちょいキツめなジムでも作りたいとこです。

監督は知らなくてはならない。

もちろん選手も知識を持つべきです。

https://www.facebook.com/leadingvehicle.japancup/posts/1492669020961759

知らない人も多いです。

選手は走りたいし，走ろうと思えば走れちゃうことも多いわけです。

海外レースでFaceTimeが役立ちました。

帰国当日にJISSに行ってMRIを撮り，松葉杖を軽いのに交換し，
翌日は掛川に一っ跳び（新幹線），『掛川木造駅舎を保存・活用する会』の対談，撮影。

翌々日にはコンディショニングセンター品川に行き，身体のケアとトレーニング（軽く）
その後から，歩くのは痛いのに自転車は痛くないので室内ローラーの毎日・・・。

そして，こんな時しか・・・と車と電車で色んなところに出かけ（IKEAとかCOSTCOとか），
松葉杖でかなりの長距離を出歩いていたらかなり疲れてしまいました。
腕と体幹がパンパンでぐったりです。

おかげで毎日10時間寝ています。怪我後は回復しないといけないから睡眠時間が増えるのだろう。

今は室内は松葉杖なしで大丈夫になりました。あゝ両手が使えるってなんて便利！！

ところで，今回ベトナム，タイで落車，怪我をしましたが
病院では（特にベトナム）は英語があまり通じないという不便さと，怪我のケア材や手当の仕方が日本よりも遅れていました。

私はケア材，軟膏を持参をしていましたが，出された抗生物質などの飲み薬は何なのか？持ってきている薬で代替えできるのか？
色々と迷うことがありました。

そんな時アドバイスをもらったのが，日本でレースドクターとして活躍しておられる富和先生です！
JAPAN　CUPでは先導車でアナウンスをしているあの先生といえばわかる人も多いかも！！

傷の具合を見てもらい，今いる環境で自分が持っているもので最良の方法をとるために，アドバイスしてもらいました。

入院や手術をしなければならない重症な場合は除いて，かなり心強いです。

海外遠征にドクターを帯同できるほど予算がないチームは，遠征中にFaceTimeなどで連絡の取れるドクターと契約をするのもありだと思いました。

それにしても，ベトナムとタイのレースはAEDはあったのだろうか？？

あ，選手は破傷風の予防接種はしたほうがいいですよ。できればB型肝炎も。

松葉杖で見えるもの。

松葉杖に100%頼る程痛くはないので、電車でも立てるし、階段も降りられるが…

通勤時間帯、見事に誰も席を譲りません。

まぁ、それは混んでたり寝ていたりで気付かない人も多いのですが、

驚いたのはホームのエレベーターに行ったら、普通に歩ける人が20人程列をなし松葉杖を見ても平気でそのまま並び続けていたこと！

入口にご丁寧に「○○○の方にはお譲り下さい。」と書いてあるのに、なんだかなあ。

私は急いでないからいいけど、そうじゃないよな。

松葉杖の先が当たってしまった女性が「当てないでくれます！」と言ってきたのは呆れた。

言ってしまおう、顔が醜かった…

そして外見からは、えっ！という人が優しかったりする。

色々みえますな。

自分もまわりをよく見ないとな。

親切を出すことは恥ずかしいことではないし、

少なくとも見ないふりをするよりよい。

Tour of Thailand でまたしても・・・

Tour of Thailand 2日目のゴールでスプリント落車してリタイアとなりました。

あ～，またしてもですよ。もうガッカリ・・・。

そして，応援してくださっていた方々，もっとガッカリさせてしまいすいません。

逃げが決まる展開にはならず，全員でゴールスプリント。

それだけで危険なのですが，この日は安全な前の位置に上がろうということで，

ラスト１キロで10番手以内，あえて混戦ラインとは別で単独でいき，ラスト100で先頭まで出切りましたが，最後までそのままのわけもなく・・・

10人ほどに抜かれて，少し足も緩めていたところ，抜いて行った2人がぶつかり合い私の方に飛んできました。

私は右に弾き飛ばされ右股関節あたりを捻挫（だと思う。）

前回の落車はもっと前で走っていれば避けられたかもと反省しましたが，

今回ばかりは色々考えても避けようが無かったと思います。

病院に行きましたが，レントゲンでは骨折，脱臼などはありません。

けど，今は痛みがあるので体重をかけないように松葉杖です。

これがまた結構不自由でコーヒ1杯自分で持ってこられません。（今朝は片方松葉杖でコーヒーを運べました，笑）

日本に帰ってからCTで精密に見てもらって今後のトレーニングを始めたいと思います。

帰国するまで不自由なこともありますが，ナショナルチームのスタッフ，メンバー，そして現地スタッフの中川さんに色々助けてもらっています。

本当に感謝しています。ありがとうございます。

Tour of Thailand リーダージャジーを拝みました。

本日は途中ペースを上げて刺激を入れて2時間ほど走り，明日のゴール地点のチェックをしてきました。

その後，帰る間際にチャンピオンジャージを持っている中島選手にお会いしました。

昨日は西谷選手がステージ優勝，中島選手が逆転で個人総合優勝！

写真を撮ってもらい縁起担ぎです。

色んな人に記念写真を求められたのでしょう，ご本人曰く，最大のモテ期到来だそうです。(笑

その後は，ランチ。すぐ近くに市場があり，食事をできるところも多いので楽です。

ステージレースでホテルが同じだと体力的にかなり楽できます。

さて，レースは明日からになります。

日本の浄水技術は素晴らしい。

昨日の水。

今日の水。

アジアのレースは歯磨きまでミネラルウォーターが基本ですが・・・

改めて日本の浄水技術が優れていることと，そのありがたさを感じます。

本日は朝食後に2時間弱のイージーライド。

折り返し地点にタイでは「勇気と誇りの象徴」とされる象がいました。

8日からのレースは「勇気と誇り」に「戦略」をプラスしてナショナルチームの皆で走ってきたいと思います。

よろしくお願いします。

ベトナムに到着してます。

毎度の海外レースへの定番スタイル。

ステージレースは現地で移動する可能性が高いので,この輪行バック使用がとても多いです。

みんな、まだ元気。

到着は飛行機が遅れ、夜中の9時くらいになりました。

みんな、ちょい疲れ気味。

コンビニで軽く食料を調達し、あっという間に寝てしまいました。

今回もここからタイへ行ってきます！

ベトナム遠征前もお世話になりましたが、5日からのタイ遠征前にも慌ただしくスマートコーチングで修正作業。

自分イメージしていた、こう動いているだろう！と思っていたフォームと、映像で観たものが違っており、

これだけ自転車歴がありながらも気付かせてもらう事が多くあります。

写真はしばかれているのではなく、気に入ったイボイボ付きストレッチポールを紹介しています！（笑）

今日はJISSで健康診断をして、明日羽田からタイのチェンライに向かいます。

↓

http://jcf.or.jp/?p=35104

首から上は東京マキシロフェイシャルクリニック

ベトナム遠征で顎を８針縫いましたが，ラッキーなことに！？
今年から『東京マキシロフェイシャルクリニック』をご紹介いただき，サプリメントのサポートと肌のメンテナンスをしてもらっています。
http://www.trmc.jp/information/#info60

サプリメントは肌用の『リセリングカプセル』と髪用の『オミアス』を使用しています。
肌用と髪用として販売されているサプリメントですが，肌と髪の毛にいいのはもちろん，なんだか身体の調子もキープできている気がします。
肌や髪に艶があるということは，内臓の調子が良く，筋肉も状態が良いことにつながるから，スポーツする身体にもいいのだと思います。

ベトナムから帰国後，クリニックで峰岸先生に抜糸してもらい，清水先生に顎関節に異常がないかチェックしてもらいました。今後は傷痕の状態を見てメンテナンスしていきます。

回る回る！

わたくし、スペシャライズドAMIRAの完成車に付いているROVAL以外に、レースのホイルサポートは特に受けておらず、レースでは色々な車輪をレンタルして使わせてもらっています。借り物競争…それでいいのか…(^_^;)

今、貸し出してもらっている車輪が本当ーに止まらんっ！

人の後ろについたとき、吸い寄せられちゃう…ブレーキのタイミングを調整しなくてはならんのだ。

休める時間が長くなるホイルです。

もうちょっと、色んな場面で試してみます。

車輪を色々試すのは楽しいなあ！

ベトナムから帰国

昨日早朝にベトナムから帰国しました。

3日目に顎を切ってから長かった〜！

1、2ステージとベトナム式レースに慣れ始め、誰が強いスプリンターか把握し、マークして3ステージでチャレンジを….と思った矢先の落車でした。

前で落車、ブレーキは間に合いましたが、後ろからきた選手の体当たりで

身体だけ飛んでいって顎で着地。(-_-)

顔の周りだし、運動してるから血はジャーっと流れましたが、

とりあえず審判バイクに水をもらって洗って、スタート地点まで戻るかー、と自転車に股がろうとしていたら…

すぐ後ろを走るサポートカーにスポンサーBIWASEの社長が乗車しており、自転車事故の怪我を見慣れていない社長が私の流血を見て大騒ぎ！

「人命が大切だ！」ということで社長命令で強制救急車。

ありがたいですが、これくらいじゃあたぶん死にません。

レースは何故か？完走していましたが、

頭も近く、次の落車しま場合の影響を考えて翌日からDNSとなりました。

ベトナム独自のレースルールや、選手の走り方はありましたが、

それはそれで改善していくつもりらしいですし、今ではこの規模の女子レースは世界でも珍しく、参加し得るものは大きいと思います。

怪我の翌々日からは、私1人のためにレース後に大会VIP CARの先導でトレーニングに連れて行ってくれるという至れり尽くせりな面倒もみてくれました。

私も最後まで走れなかったのは残念ですが、もしまた機会があれば走りたいと思います。

アドバイス的には薬と傷治療セットは多めに持って行くとよいです。

色んな面でかなり遅れていましたから…

私は残り5日間、レース帯同ドクターがする傷のイソジン消毒から逃げ回りました。

ドクターが英語通じないのは結構困りますね。

顎が少々。

5日目、スタート前。

私は3ステージ、クリテリウムで後ろから突っ込まれて落車。

顎を8針ほど縫いましたが、身体が全く無傷なので走りたいのですが〜

顎の強打で頭も近いので、次の落車の危険を考えDNSとなってしまいました。

明日から1人でトレーニングに行かなくてはいけません…。

レースの方が安全？（笑）

ベトナムの暑さ慣れに行ってきます。

昨夜、ホテル到着は午前1時頃。

今朝は9時過ぎに外で朝食を食べ、暑さ慣れに軽く走ってきます。

SCにタッチ&ゴーでベトナムへ

沖縄から戻り、慌ただしく遠征準備、5日からベトナムの遠征に行ってきます。

↓

http://jcf.or.jp/?p=31973

レースは7日からの8ステージになります。

そして今回、慌ただしいけどもある意味、荷物準備より重要なのがスマートコーチングでのフォームチェック！

お世話になっているスマートコーチングの安藤コーチに、沖縄で偏った身体の使い方をして腰が張っていたので、原因を探ってもらいました。

自分で身体の不具合はわかっていても、どう修正したらよいか中々わからないもので…。

プロにみてもらい、修正ポイントとその方法、実際に動いてみて意識付けをしてもらうことはパフォーマンス向上はもちろん、故障を防ぎます。

ベトナムのレース前に行くことができてよかったです。

お腹を壊さないように気を付け、頑張ってきます！

カプチーノライダー頑張ります。

カプチーノライダーと言われてましたが、

圧倒的にコーヒーはブラックです。

inno coffee さんにベトナムのレース頑張ってね！とコーヒーを頂きました。

遠征に持って行けるように、1杯ずつ入れられる携帯用です。

嬉しいなぁ。

カフェイン抜きをすると、それはそれで効果があるみたいですが、

私のコーヒーはそれを上回るリラックスをとるかな。

「シュウマイの皮」が「ギョウザの皮」に・・・

何がシュウマイだ，ギョウザだって？

全く関係ないのですが，自転車に乗ってそこそこ追い込んでいるときの呼吸ってどうしてますか？

エクササイズも出産も呼吸法が大事だっていいますが，
私の場合，『吐いて吐いて，吸って吸って』の2回ずつが基本で，苦しくなると『吐いて，吸って』の1回ずつになります。

メインのトレーニングが終わり，帰るかなっていう時に
私が考えることは大抵帰ってからの食事メニューです。

「冷蔵庫にあれが残ってたな，アレを買ってきて，コレを作ろう。」とか考えるわけです。

今日は昨日料理番組で見た『簡単シュウマイ』これをどうしても食べたくて・・・。
そういえば片栗粉とシュウマイの皮が無い！ので帰ったらスーパーに走らねば！なんてことを考えながら走っていました。

私はスーパーに行くと，目移りして肝心の買わなければならないものをすぐに忘れてしまいます。
そこで今日は買うものを忘れないために，走っているときに買うものを言葉に出して走っていたのです。

「シュウマイの皮（吐きながら），吸って吸って，片栗粉（吐きながら），吸って吸って」みたいな・・
でも気づいたら
「ギョウザの皮（吐きながら），吸って吸って，片栗粉（吐きながら），吸って吸って」に代わっていたのです！気づかぬ間に！
『ギョウザの皮』の方が2回吐くにはリズム的にいいのです。

どうでもいいことですね，どうでも。

帰ってスーパーに走ったら『ギョウザの皮』しかなかったのですよ。ショック。
仕方ないのでギョウザの皮でシュウマイ（手抜き）を作りました。

どうでもいいことを長々書きましたが，
一定のペースで登る時など呼吸でリズムをとることが大切です。

名護市役所を表敬訪問しました。

名護市役所をWiggleHONDAの萩原麻由子選手と表敬訪問し，いま大忙しの稲嶺市長にご挨拶をしてきました。

春先はスポーツのキャンプで大賑わいの沖縄ですが，名護市でも『名護市スポーツ合宿等支援助成事業』が行われています。→http://www.city.nago.okinawa.jp/9/8096.html

沖縄の北部は自転車のトレーニングにとても向いた土地です。特に春先は花粉症の私にとっては天国です。合宿の支援をしていただけたら，そんなありがたいことはありません。

個人レベルでの合宿も，取りまとめてこの事業対象にできる方法を名護の『RedFishi』の宮里さんと相談していけたらと思っています！宮里さんよろしくお願いします！(笑)

お忙しいところ，お時間を作ってくれた稲嶺市長はマラソンもされるそうです。

体力的にはすぐに自転車に乗れますね！持ち込んだ自転車に興味深々のご様子でした。

今シーズンのジャージは２月末にできるので，昨年の物を着ています。すいません！！

今シーズンのジャージはさらにカッコよくマイナーチェンジします！

そして『SURUGAbank』『d-labo』のロゴが追加されます。嬉しいことにスルガサイクリングプロジェクトチームのメンバーが同じジャージを着てくれます。

はやくみんなで記念写真を撮りたいなあ。

癖物野菜が好き。

クレソンがワサワサと美味しそうだったので、

美味し〜いトマトとサラダでガシガシ食べようとしたら、ちょっと苦味が強すぎて…軽く炒めてサラダにしました。

カルシウム、鉄分、カロチン、ビタミンCなどが多く含まれ健康にも美容にも良いそうです。

それにしても、年齢とともに癖のある野菜が好きになりましたね〜

まん葉、クレソン、パクチー、島らっきょう…その他色々、不思議だ。

野菜に限らず、色々んな物、事の選択基準も変わってきたなあ。

自転車に必須なリフレクターが洋服にも！

一人でトレーニング中にトンネルを走るのって怖くないですか？

何年か前にもトンネルでサイクリストが亡くなる事故がありました。

トレーニングするときは点滅するリフレクターを付けていますが，

それを点滅させてもトンネル内で車に抜かれる時は，私に気付いてくれているかヒヤヒヤします！

トンネルに入る前に明らかに後ろに車が来ている時はもちろん先行させてから。

トンネルにはいっても後ろは度々振り返り，そして車に抜かれる前にトンネルから出ようと

いつの間にかもがいてしまいます・・・。

時々は両手を広げて手を振って存在を知らせちゃうときもあります。

最低限，存在を知らせるリフレクターは必須です！

ところで，

写真は自転車に乗れる大人のカジュアルウエアブランド『CCP』から届いたニット！

その名も『リフレクターボーダーニット』http://ccp.fm/index.php?main_page=product_info&cPath=2&products_id=200&language=ja

この白いライン，反射材をコーティングをした特殊な糸で編み上げられており，なんとリフレクターなのです！！夜，光に反射します！！

ウールニットなのにこのシャリシャリ感はクセになりそうな肌触りです。

薄手で身体にそうシルエットは身体をスッキリと見せてくれて嬉しいです。

全身写真を撮っていませんが・・・

春先，いや初夏まで着られるかな？

夕陽で身体をコントロール

夕陽を見ながら深呼吸すると，副交感神経が優位になりリラックスできます。（私は）

筋肉も緩むのでお試しを。

深呼吸は吸った空気を子宮あたりまで溜め込むイメージで，ゆっくりとするとよいです。

男性は・・・

私の身体は陰と陽で表すと，陽に傾きすぎらしく（戦闘態勢ってこと！？）

ずっと陽が強いと，身体が緊張状態で疲れが取れにくなります。

自転車に乗る以外は行動も気持ちも大きくゆったりとしたほうがいいようです。

まあ，わかっちゃいるけど・・・。

交感神経=陽，副交感神経=陰　みたいな感じかな。

ちょっと１杯，ヒロコーヒーファーム！

約1年ぶりに『ヒロコーヒーファーム』を訪れました。

昨年『Cyclist』の勝手にサイクルカフェ紀行の4回で紹介した時は，台風の被害を受け，やっと営業を再開したばかりでした。
↓
http://cyclist.sanspo.com/65700

今回行ってみると，青空をバックにハイビスカスが咲き，お店もにカラフルに元気に営業していました！
まずはヒロさんにお線香をあげて，昨年の報告をしてきました。

まだコーヒーの実が収穫できる日は先だけど，朋子さんの太陽みたいな笑顔も健在です！
絶対に立ち上がる強さを感じます。

コーヒーを飲んで，お話して，あっという間に時間が過ぎました。
また元気もらいました。

鉄道系冊子デビュー！？駅も電車も好きです。

私の出身地，掛川市の駅は新幹線も停車します。しかし写真の通り趣のある木造駅舎です。

子供の頃，天井の高いこの駅に行くのがとても好きでした。

先日，1月26日に耐震工事を終え，無事に昔からの姿で復活しました！

そして，嬉しいことに！記念に発行された『掛川駅木造駅舎保存活動』の記念冊子に

「私の駅の思い出」を掲載させていただきました。

鉄道マニアではないけど，学校に時刻表を持っていくほど電車が好きだったので，この依頼はとても嬉しかったです。

授業中に隠れて時刻表見ていたら勉強もできないわけです。(笑)

鉄道関連の冊子に自転車選手・・・いいなあ。

20日発売 BICYCLE NAVI

昨日20日発売『BICYCLE NAVI 3月号』女性の冬ライド特集に、

私のお勧めや一石二鳥な工夫を掲載してもらっています。

ガッツリ乗れるウエアスタイルですが、

一応「女は年齢じゃない、肌ときんにだ！」なんて、プレッシャーかけちゃってるんで少しは女らしい努力もしてますから！（笑）

引越し予定があるので、インテリア特集は熟読しました。

よろしければ参考にしてみてください。

サドル上のランチメニュー

合宿4日目、毎日のランチ(時間的に)は走行時間的にサドル上になるわけです。

合宿は基本的に停止して昼食をとることはなく、携帯食をジャージに入れて走るか、伴走車から受け取ります。

写真は4時間走った今日の摂取分です。

MUSASHI リプレニッシュ ボトル×2

BONK BRAKER ×2

ジェル×1

グミ×1/2

塩熱タブレット×2

ちょっと食べ過ぎたか？

でも4日目だし、寒いからお腹が空きます。

帰って来てから軽く暖かいものを食べ、すぐに夕飯の時間になります。

アンチドーピング講義を受けました。

アンダー23＆女子強化合宿，1日目の夕食前には
JCF医科学スタッフの小林裕幸ドクターによる『アンチドーピング講座』を受けました。

プリントによる説明だけでなく，グループ分けして話し合い，発表するという受講者参加型の講義でした。
とても現実感のある，すぐに役立つ内容の濃い講義でした。

うっかりや，知らなかった！が無いように1年に1回は使用可能薬リストを見直さなくては！
そして3か月ごとのADAMSの期限を守らなくては！

写真，右は遠征のお供，火を使わないお灸『せんねん灸　太陽』ホントは火が付く方がいいんだけどな～

明けまして合宿。

久しぶりの全日本強化合宿参加です。

集合場所の宿にゾクゾクと選手が集まってきています。

今回はアンダー23&女子の合宿ですが、

ここに来る道中、運転しながらふと考えたのが自分の環境の不思議。

自分の子供でもおかしくない選手と合宿！？なんだか笑います。

ここまで選手続けるとは思いませんでしたが、

今の方があれしてみよう、これしてみようと好奇心旺盛です。

試せる環境にいられるのはありがたいです。

明日は河川敷コースの譲り合いをお願いいたします。

明日12日は毎年恒例！『谷川真理ハーフマラソン』を今年も自転車で先導してきます！

荒川河川敷の新荒川大橋野球場をAM９：００にスタート。
上流，下流に幸魂大橋～堀切橋の区間をランナーが走っています。

交通の便が良いので，毎年多数の参加者がいます。

ランナーの走るコースは自転車が入れないように規制はしていませんが，
先導しながらお願いしても，結構なスピードのままランナーの集団に突っ込んでくる方も時々みられます。
できればランナーが多いところは徐行，またはちょっと停まってランナーに激を飛ばしてください！！
そして，お時間あればスタート地点の出店ブースに寄って一休みしていってください。
スペシャライズド，その他飲食店ブースもあります！

都心近くでは、信号が無くて車の心配も少なく自転車に乗れる貴重な場所です。
お互い譲りあって利用していきたいですね。

ランナーもウォークマンして走るのは控えてね。

峠の下りは安全第一

見通しの悪いコーナーを下る時、みなさんはコーナーミラーって見ますよね？当然ですよね？

でもね、いるんですよ！時々！

数人で下る先頭を走っているのに、コーナーミラーをみない人ががががっ！

信じられません。

集団で見通しの悪いコーナーを下る時、先頭をいく方は、ミラーがあればミラーを凝視！

ミラーのはじに映るネズミも見落とさない勢いで凝視して危険を後ろを走る人に伝えて下さい。

つづら折れの下りなどは先の先のコーナーから車が来てないかも確認して下さい。

コーナーミラーのないところは、危険を回避できるスピードで下ってください。当たり前ですが、コーナーでアウトにオーバーしないでください。

危険回避は自己の責任が基本ですが、先頭を走る方は特に注意してあげて下さい。

私はトレーニング中に先頭を走る人がコーナーミラーに視線を上げずにコーナーに突っ込んでいくのを確認して隊列を離れたことがあります。

(後に貴方の道連れにはなりたくありません。と激怒しましたが〜)

年末年始、グループでサイクリングしている方達を多くみました。

仲の良い友人とサイクリングはとても楽しいです。

でも、緊張しないといけないこともあるんです。

地域の良さが満載のツーリング本です。

実家のある掛川市に帰省するたびに，
『コンセプト株式会社』の佐藤さんのところにお茶をしにお邪魔しています。

この年末も，手土産も持たずに美味しいお茶を入れてもらい，仕事の邪魔をしてお喋りしてきてしまいました。ゴメンナサイ！

コンセプトでは，地域の自然が持つ価値や個性を様々な形で商品やサービスにしています。
そのひとつとして，地域特性を生かしたサイクリングイベントを行っています。
そのサイクリングイベントに関わったサイクリストの方や，その他一般のサイクリストがコース紹介をしている本が出版されています。

『しずおか自転車ツーリング』

」

景色の写真も美しく，立ち寄りスポット，地図も載っています。
面白いのは地域のサイクルイベント，最近の自転車店事情，自転車のマナーに関しての座談会の内容でした。

購入はこちらからもできます。
↓
http://www.amazon.co.jp/dp/4783819459

静岡のサイクリングコースといえば，海，富士山というイメージですが，
地味でいいコースが他にもあるんですよ～