チャレンジサイクリング100キロ

日曜日、みんなが緊張してレースをスタートするなか緊張感のない手書きゼッケンで100キロサイクリングのスタート地点へ。（笑）

沖縄はよく走っているので、コースはだいたいわかる。

レポートを書く関係から前でスタートして後ろから来る人の写真を撮り、

ダッシュでまた先回り…

サイクリングなのにかなりキツイ、なんだ！それにコースがなんだ！って位登りの繰り返し。

最後の海岸線は「西さん、引いてください！」に見栄を張って35キロ前後でゴールまで先頭を引く。

あゝサイクリングとは思えない疲労感。満腹です。

詳しいレポートはシクロワイヤードに掲載予定！(私の写真があまりにセンス無さ過ぎでボツにならなければ…(^_^;)

自転車問答 in Tour de おきなわ

自転車問答in TOUR DE OKINAWAということで，ゆるゆるなイベントで皆さんにレース前（そうでない方も）リラックスしてもらう企画でした。

集合場所から歩いても行けそうな距離の移動をして名護市場に到着。

ねむの木の影がステキです。【photo:HideakiTAKAGI】

沖縄滞在時に通い詰めているinno coffeeさんとパンパーラーなつめとりこさんの多大なる協力を得て，私の思い描いていた(結構この場所にこだわっていた）絶好のロケーションでお茶会が出来ました。
何回も見に行った甲斐があった～

協力していただいた方も一緒に！【photo:HideakiTAKAGI】

とても暑かったので，移動距離が少なくてもまずはアイスコーヒーで喉を潤し，可愛らしい袋に入った特製サイズのフレンチトースト，ココアラスク，ビスコッティをいただきました！
ラベルまで作ってくれていて泣けた。（一番上の写真）

お茶をしながら話が弾む～！色々ともっと細かく，実演をしながら質問にお答えしたかったけど，
ちょっと時間が足りなかったかな？

【photo:HideakiTAKAGI】

その後は協賛品のMUSASHIリプレニッシュ，NI，K’UNの効果的な使用法の説明。
New-HALEの代表的な使用法の実演をしました。

さくら治療院オリジナルのアロマジェル【リズム】と【リリーフ】，WAKO’S　Aggressive Design（アグレッシブ デザイン）の日焼け止め，クレンジングのセットは抽選でお持ち帰りいただきました。

プレゼントを入れるのはCCPの【デカデカサコッシュ】自転車に乗って帰るのでこれがすごく役立ちました。

ちなみに，市場で飛び込み参加希望者のキレイな男性がいらっしゃいました。
参加枠が開いていたので皆様の了承を得てお迎えしたのですが，ちょくちょくいじられて顔を赤くしていました。(笑)

前の10人三角で落車を避ける。

本日から沖縄に来ています。レースに参加するのではなく，イベントとチャレンジサイクリングのゲストライダーとしての参加です。

チャレンジサイクリングは50キロときいていましたが，沖縄にきてチャレンジ50キロなんてないと知る。（笑）

なのでチャレンジ100キロサイクリングへ参加します！

到着後は恩納村のサイクリストが集まるカフェ【Maeda Breeze　マエダブリーズ】でランチ

みんな，どこかで何かしら繋がっているので不思議です。

皆さん7，8日のサイクリングやレースに参加されるそうです。

レースに参加されるという女性は普段は100人近いレースは滅多にないということで，

とても緊張されていました。

”危険を避け，力を出し切りたい！”　そうですよね・・・

”先頭に出てしまったら，どう下がったらいいかわからない”　確かに・・・

普段男性とトレーニングしていてもせいぜい数人，後ろにも横にも斜め後ろにも人がいる。

確かにいきなり本番は中々キツイものがある。

言葉で説明できるいくつかの手は説明しましたが，実走でしないと難しいかな。

とりあえず，よく言うのは先頭の10人前後の三角地帯は比較的安全です。

後ろに下がってきたと思ったら集団の流れをみてまた三角に戻ると良いです。

って，それが出来たら苦労はありませんが・・・。

私だってTour of NZに参加していた選手の中で前に10人前後の三角にいたら

落車しなかったでしょうしね。

とにかく，集中して観察力を研ぎ澄ますに限りますよ。路面にも危険なくせの人にも。

ツールドおきなわで力を出し切って笑顔で自宅に帰りましょう。

冬物到来

そろそろ自転車ウエアは冬物したい時期です。

2015年のパールイズミの冬物ウエアですが，デザインも変化していますが，

毎年布地の進化がかなり進んでいます。

ウインドブレイクジャケットですが，質感が高級な感じでしなやかさがかなり増しています。
初めてウインドブレイクジャケットが出たときのゴワゴワ感はどこへ行った！！

そのしなやかさはウインドブレイククイックビブタイツにより効果的に現れます。

布タイツのおかげで回転数は上がった！とはなりませんが布地がしなやかなので回転を妨げません。

今年のウインドブレイク、前のゴワゴワからすると，しなやかすぎて暖かくないんじゃないか？とも思ってしまう。

そう，言ってみると，初めて綿布団から羽根布団に変えた時に，軽すぎて暖かくないんじゃないか？と思ったみたいな・・・わかるかな～（笑）

布地の進化はすごい！

早く着てみたいのですが，5℃対応のこれを着られるのはまだもう少し先。

早く寒くならないかな。（寒いの苦手）

スルガ銀行ミッドタウン支店 d-labo サイクリングトーク第2弾

2015年11月19日 PM 7:00 – 9:00　スルガ銀行ミッドタウン支店 d - laboにて

「女子サイクリングトーク第2弾」が開催されます。

トークパートナーに石井 美穂 氏と佐野 朋子 氏 （リンケージサイクリング）

をお迎えして女子トーク炸裂だと思います。

といって女子限定ではないので，男性も来てください！

今シーズンの振り返りや，前回の引き続き‥等。

後半は，またまたワインを飲みつつフリートーク時間もあります。

仕事帰りにリラックスの時間をお楽しみください。

お申込みお待ちしております。

↓

http://linkagecycling.com/schedule/ai1ec_event/201511/?instance_id

スルガ銀行 御殿場ファンライド

悲願の！？ファンライド開催。なぜなら悪天候での中止が続いていたから・・・。

前日とは打って変わって空気がひんやりしてきた御殿場に行ってきました。

お越しいただいた皆さんとブリーフィングとラジオ体操。

元気にスルガ銀行　御殿場東支店　サイクルステーションを出発。

今回から本格参加のスルガ銀行サイクリングプロジェクトのS部員以外，全員GOKIDOホイルの試乗です。

時之栖でトイレ休憩，ここまでは下り基調。

その後は登り坂続き，御殿場の演習場横の3段坂を登ります。S部員ちょい遅れ気味。みんなちょっと苦しいのが好きみたいです。（笑）

登り切った後は下りながらハムとパンのAndoさんを目指します。少し身体も冷えてちょうど小腹も空いてきた頃にサンドイッチとコーヒーを食べながら参加の皆さんと歓談。

不思議なことに食事をしながら話すと一気にコミュニケーションが深まりますよね～

そして足柄のアップダウンを経て，サイクルステーションに戻ります。

スルガ銀行プロジェクトのフェイスブック（コチラ！）上ではヘタレ具合が書かれていたS部員ですが，思っていたより全然走れます！

体つき的に筋肉は付きやすいタイプなので，乗り込んで絞るだけで，あるレベルまではあっという間に坂は走れるようになるでしょう。

痩せてガリガリの人より，肉付きのいい人の方が伸びしろはあるんですよね。

ということで，来年はLUMINARIAに実業団登録をしてもらって富士アザミラインのヒルクライムに

挑戦するように誘っています。

只今，契約金無しで入団交渉中です。

今回で御殿場のライドは最終でした。スタッフとGOKISOスタッフの方で記念写真。

残すは11月12日と12月10日の湯河原支店サイクリングステーション開催の大観山ヒルクライムライド2回です。

私も急遽参戦で冬場の怠けがちな身体に刺激を入れてきます！

年齢が上がったら，ガッツリオフは入れない方がいいですよ。（戻すのが大変）

誰も聞いてないラジオ（結構聞いてる

3月の放送時，怪我のテープがまだ大きい。

昨日沖縄滞在時に出演させてもらったやんばるFM『誰も聞いてないラジオ』
のさくさんとぼっちさんにツールドおきなわの前日に行うイベントの告知をしていただきました。

昨日の放送，30分過ぎの曲紹介した後あたり。
↓
http://www.ustream.tv/recorded/76356236

私が無理やり，告知してくれ～！とお願いしたのです。
（地元の人に知ってほしいから。）

自転車のゆるゆるイベントは関東近辺では結構あるけど，沖縄でやれることは中々無いですし。
私の使っているお気に入り商品もネットで買えるけど，実物見てもらえる機会は少ないので。

ということで，自転車乗っていない人でも興味があればお申込みできますよ！市場でのお茶会から参加できますよ！とお知らせしてもらいました。

私のお持ちするサンプル品は自転車乗っていない人も使えるものばかりですから大丈夫。

それにしても番組タイトル『誰もきいてないラジオ』は結構ツボ。
そして内容のちょっとゆるくて，クスッとする感じが好きです。
また来年お邪魔したい。（全く自転車関係ないネタで。）

ツールドおきなわのイベントですが。

コチラのイベントですが，自転車をお持ちでない方でも大丈夫ですよ！

沖縄にお住まいの方いかがでしょうか？

名護市場に直接いていただければ，十分楽しんでいただけると思いますよ。

あ，写真が変わりました！

コーヒーとおやつでノンビリどうでしょう。

Ｎｅw－ＨＡＬＥ，アミノ酸，アロママッサージジェル，日焼け止めクリームはスポーツをしている人限定の物ではありませんから～

お申込みこちらまでお願いいたします。

↓

https://www.facebook.com/551656221558100/photos/a.558802570843465.1073741827.551656221558100/974315309292187/?type=3&theater

便座の蓋

洋服屋さんとかで、「お似合いですよー！」とか、あからさまなお世辞を言われるのが苦手だ。

年齢を言った時に「見えないー！」と言われるのも苦手だ。

「年齢のわりに若く見えますね。」ぐらいでいい。本当のことだから。

最近では、あからさまなお世辞を言われても「ありがとうございますー！」と言えるくらいは大人になった。

話しは変わるが、昨年末から洋式トイレを変えた。

赤外線で人を察知して便座の蓋が開くのだ。

最初はなんて無駄な機能を！と思ったが、

最近では便座に「いらっしゃいませ！」と迎え入れられているようで悪くない、むしろ嬉しい。

そして、蓋が開かない便座にガッカリするのだ！

感情があるわけでない便座なのに。（笑）

都合がいいけど、人間、深く立ち入られるのは面倒、けど放っておかれるのは寂しいのだ。

感情のない便座に対してもそんなことを感じた。

「自転車問答inツール・ド・おきなわ」申込み始まっています！

タイトルがちょっと笑ってしまいます。(^^)
まあ，でも「何とか女子会・・・も」ちょっと飽きてきた感じで，
良いかな～と思うのですか，どうでしょう？

ということで，「ツールドおきなわ」前日の7日に，
受付会場からポタリングして名護市場まで行き，『inno coffee』さんのアイスコーヒーと『とりこぱん』のおやつをいただきながらゆるゆると自転車談義をしたいと思います。

講座とかスクールとか堅苦しい感じではありませんので，サイクリングや自転車を始めようかな～というかたもどうぞ。お待ちしています。
自転車の悩み，質問にもお答えしますよ！

私が気に入って使っている商品のサンプルもたくさん用意していきます。
どれも，レースやサイクリング前日でも一夜漬け，速攻で役立つものばかりです。
今回はとりあえず，前日でもできること！そこが特徴です！

参加費が1000円ですが十分満足していただけるものを用意しています。
お申込みはメールでこちらまでお願いいたします。
↓
https://www.facebook.com/551656221558100/photos/a.558802570843465.1073741827.551656221558100/972107212846330/?type=3&theater

2015 JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE

1. レース詳細

レース名　2015　JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE
日時：2015年10月17日（日）11：05　スタート
天候：曇り
クラス：オープン女子
エントリー数：45名
距離：30km
場所：宇都宮森林公園周回コース10km×3周
主催：宇都宮市

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイール ： GOKISO
タイヤ ： Continental　GP Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO Zenard
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院

3. リザルト

順位 氏名 チーム タイム
優勝 梶原　悠未 埼玉 0:57'16"
2位 金子　広美 三重 +0'02"
3位 上野　みなみ 青森 +0'03"
6位 西　加南子 千葉 +2'04"


4．レースレポート

【photo:HideakiTAKAGI】

成績が振るわなかった今シーズン，最後のレースがJAPAN CUPだ。昨年は優勝して少しほっとしてシーズンを終えたが，今年は最後まで色々な不安が拭えなかった。
それでもできることは一通りしてレースに備えた。その週までナショナル合宿があったが，その疲れも身体のメンテナンスで撮ることはできた。前の週に行ったカイロプラクティック大船のジョー先生にもレース前にはかなりいい状態になったと言ってもらえた。
合宿で上位に入るだろう選手の状態は分かっており，その中で自分がどう動けばいいかわかっていたので緊張感はあまりなかった。レース前日はリラックスして過ごすことができ，よく眠れた。眠れるのは結構大事。

【photo:HideakiTAKAGI】

レース当日，空模様は前日から下り傾向で朝から雨。スタート前には結構な降りだった。ホテルからコースまでアップがてら走り，現地についてからローラーで少し負荷を掛ける。肌寒かったが天気は急速に回復してきていたのでアップ中は脱水にならないようにリプレニッシュを摂っていた。そして乾かない路面を見て古賀志の下りはかなり滑りそうなので空気圧はかなり下げてスタートラインにつく。
　スタートしてすぐに古賀志の登り，最初は前に出て楽に登る。つづら折れが始まる前に少しスピードアップしたので少し位置を下げながら頂上をクリア。金子選手と梶原選手が抜けていたが，下る最中で合流。そのまま15人ほどで1周目を完了。

【photo:HideakiTAKAGI】

2回目の古賀志の登り，金子選手がペースを上げて先頭を登る。昨年はシッティングで登れたスピードがダンシングをしないと登れない。つづらおれの手前で前の5名の選手と離れてしまう。すこし飛ばし気味で下ると後ろで落車の音が聞こえた。後ろにいた2名の選手が落車したようだ。下りで前の５名に追いつくことは無く，１人離れてセブンイレブンの交差点まで独走状態し，後ろから来た５～６名の選手と合流した。

【photo:HideakiTAKAGI】

そのメンバーのままラストの古賀志の登りに入った。その中では一番余裕があったので先頭をマイペースで登る。登り切った時には１人になりまた独走。もうそのままゴールまで１人で走るしかない。途中遅れた男子選手を目標にスピード上げて走る。そのままゴールで６位。レースとは言えない走りで６位，シーズン最後のレースとしては残念な結果だった。
　

ツールドおきなわ前日イベント

”ツールドおきなわ”前日の7日に女性向けイベント用を行います。

ポタリング後に名護の公設市場で私のお気に入りのコーヒーと焼き菓子を食べながらゆるゆると自転車談義をしましょう。(アーケードもあるから雨が降っても大丈夫！)

サイクリング、レース前日にリラックス！

そして、”レース直前に使える！私のお勧め用品”のサンプルが各メーカー様から届いています！

まだ増えると思いますので、参加の皆様はお楽しみに。

告知募集はもうすぐですのでお待ち下さい。

ナショナル合宿

8日から12日までジュニア男子と合同で女子エリートナショナル合宿が行われていました。

1年ぶりのサイテル宿泊。

相部屋は智野選手と樫木選手、人が何していようがあんまり気にしないO型部屋です。

楽です。楽だから部屋が日に日に爆破していきます。（笑）

毎日レース走で身も心も疲れても、部屋ではリラックスできました。

子供ほどのジュニアと同じ、肉、肉、魚！の食事メニューはキツイものがあります…ので、調整させてもらいました。

今回もジュニアスタッフの方々にも助けていただき女子エリートも無事合宿を終えることができました。

ありがとうございます。

かっこ悪いお尻になった（脚の付け根に肉が付いたね）

と，開口一番言われました。（笑）洋服の上から・・・

心当たりがあったのでドキッ！

しばらく行けなかったカイロプラクティックセンター大船

（私はジョーさんの坊主頭にビックリしましたけどね・・・。）

心当たりといえば，まあ左右のバランスというか，

なんだかしっくりこないな～が続いてはいたんですよね。

そして家の者に言われていたのです，パンツ姿になるとお尻の下の線が左右高さが違うと・・・。

家に全身鏡があれば自分の身体をよく観察してみるといいですよ～

お尻は左，背中は右が張りやすく，バランスが悪いのを違う場所で補って左右ジグザグに負担が掛かっているのがすごくよくわかる。

ということでトレーニングよりも身体をほぐすエクササイズとかか補強運動してみたり，

自転車乗るよりそっちをしてして少しはよくなったものの。

ジョーさんの手を借りてきました。

あ，楽です。帰りの電車がとっても。大船往復約3時間の着席が苦じゃないです。

ジョーさん，坊主似合ってますね！

ルーティン

ラクビー日本代表の活躍がニュースになっているが，
その中でも五郎丸歩選手のゴールキック前のルーティンが話題になっている。

私もトレーニングやレースをする中でそんなルーティンがあるか考えてみた。

おゝっ！あった，あった。
ジムのトレーニングでスクワットをする時にしていた。
バーベルの下に入って持ち上げるまでの足の置き方，呼吸の仕方と回数。
そして持ち上げてからスタートポジションの足位置を決める動作，同じ呼吸の仕方と回数で腹圧を高め，動作に入る。

自分でも1セットがビックリするぐらい同じ秒数で終わる。
無意識にルーティンとなっていた・・・。

そういえば，先日ボーリングをした時にもボールを投げるまでの動作を，知らず知らず良いスコアが出た時と同じ動作を繰り返すようにしていた。（笑）
いつの間にか良い結果が出たときと同じ動作をしようとすることが身についているかも。
やだな～

ちなみにそれでもスコアは最低

実際にバーベルにスピードと重さでワット数を測定できる器具をつけて測定したことがあるが，
そのルーティンが崩れた時は集中力が欠け，数値も下がる。

ジムで叫び声をあげて重りを上げてるムキムキの人たちの動作にも理由があるのだなあ。

でも，ちょっとカッコいい動作，または人にわかりにくい動作のルーティンがいい。
ルーティンが必ずしも動作でなくてもいいのかもしれないけど，身体を動かすためのルーティンはルーティン自体も動作の方が簡単なのだろう。
次の段階でイメージだけのルーティンが確立できればいいけどな，人に気づかれないような・・・。

アタック掛ける時の力を入れる瞬間が後ろからバレバレじゃ損ですものね。（笑）

JAPAN CUP前に現地でお試しどうぞ。

JAPAN CUPコースの宇都宮の森林公園でスペシャライズドの試乗会が行われています。

明日10/4も開催してますよ！

女性向けのライドイベントも行われていて、初心者ライダーには丸山八智代さんがインストラクターとして楽しく自転車に乗る方法を伝授してくれます。

まだ申し込み間に合うかも！

↓

http://sbcjofficial.blogspot.jp/2015/09/blog-post_18.html?m=1

明日は確実に秋晴れ！早起きして森林公園へどうぞ。

秋ですから

昨日はトレーニング後にＣＣＰへ。

迷彩フルフェイス　http://shop.ccp.fm/shopdetail/000000000139/

右利きポケットパンツ　http://shop.ccp.fm/shopdetail/000000000139/

ウエストが無くてもお尻はある私はベルトをしてもベルトとパンツのウエストがずれて恰好悪いので，ループを増やすというお直しをしてもらいました。

そんなところもＣＣＰならでは。

秋冬物の洋服です。写真をみていたら借りた帽子が欲しくなってしまった・・・

が，次に行ったときにはないだろう。出会ったときに買わないと大抵ないという・・・（笑）

そして今日のトレーニング後は銀座で行われている，沖縄の陶芸家，紺野さんの個展へ。

欲しいものは一杯あったけど，経済的事情と収納事情により少しずつ増やしていきます！

週末まで開催されているので，興味のある方はぜひどうぞ！

↓

https://www.facebook.com/events/892769580776447/

なんか行動が秋らしくなってきた。

第4回 JBCF女子ロードチャンピオンシップ

1. レース詳細

レース名　第4回　JBCF女子ロードチャンピオンシップ
日時：2015年9月27日（日）08：00　スタート
天候：曇り
クラス：Fクラス
エントリー数：26人
距離：60km
場所：群馬サイクルスポーツセンター：6kmサーキットコース
主催：JBCF（一般社団法人全日本実業団自転車競技連盟)

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイール ： GOKISO
タイヤ ： Continental　GP Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO Zenard
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院

3. リザルト

順位 氏名 チーム タイム
優勝 坂口　聖香 パナソニックレディース 1:53:36
2位 牧瀬　翼 ASAHI MUUR ZERO + 00:00
3位 金子　広美 イナーメ信濃山形EFT + 00:00
6位 西　加南子 LUMINARIA + 00:28


4．レースレポート
　みやたのヒルクライム，クリテリウム以来のレース参加。今年はレース参加も少ないが成績も振るわない。トレーニングでは全開で走ることができるのに，レースでは躊躇してしまう。自信がないのだ。
　レース前日はコースに入ることができなかったので，宿から2時間ほどアップダウンを走る。身体は重いが明日には抜けるだろうと早めに就寝。
早朝4時半起き。身体を動かし，食欲は無いが軽く朝食を食べる。食欲のないときに無理に詰め込むと大抵消化が悪く，レース中に戻ってくるので，最近の早朝レースは無理して食べるのはやめている。60キロなので走行中のMUSASHIリプレニッシュとジェル類で何とかなる。その後，New-Haleを貼って準備万端。レース会場へ向かった。

【photo:Hideaki.Takagi】

　コースを試走しがてらアップをし，コースの路面状況を見て空気圧を少し落とした。
　女子レースにしては多い26人スタート。スタートしてから3周ほどはゆっくりペース。4周目位に1人の選手が逃げたが，集団は見送る。1周ほどかけてその選手を捕まえるとまた別の選手が1人で逃げ始めた。また集団は見送り，追いつきを繰り返す。

【photo:Hideaki.Takagi】

　このところ先頭付近で脚を使いアタックに着けないことが多いので，自分が動くことは極力やめてまわりを見ていた。（そもそも調子が良ければこんなことはしないが・・・。）
　そんなことをしていたら，ラスト2周で肝心な金子，牧瀬，坂口選手のアタックに乗り遅れる。3人の意思は統一されていたので，ちょっとの差が追いつけなかった。そのままズルズルと後ろの集団で走ると前の3人との差は開いていった。ラスト周回も最後の坂でのジル，中原選手のアタックに乗り遅れでズルズルと1人宙ぶらりんで頂上通過，最悪の状況だ。

 バックストレートからゴールまでなんとか後ろの集団には飲み込まれずに6位ゴール。

　参加の少ないレースでまたしても中途半端な走りをしてしまった。今さらだが，もっとレースに出た方がいいのかもしれない・・・。交通費のかからない近場でもっとレースを開催してもらえたらありがたい。

空気がヒンヤリしてきたら用心

スポーツをしているし，年齢も年齢だし，空気が乾いて急にヒンヤリしてきたときは色々と要注意だ。

喉鼻は乾燥して炎症を起こしやすいし，関節や筋肉を痛めるのもこんな時期が多い気がする。

そして10年位前にもこのフライパンでやった腱鞘炎・・・。

昨日すっかりそんなことを忘れて，変な角度でフライパンを振ったら翌朝から覚えのある痛みが・・・・。

使う筋肉や方向，軸になるとこを間違えて痛めたってのもあるが，前も寒くなってきた頃だった。

寒くなりきってしまった時期には案外そんな怪我が少なく，やっぱり季節の変わり目だ。

こんな時期には膝腰には気をつけた方がいいですよ！

スポーツ前にはアップを入念にして動作確認の運動も入れると良いです。

動作確認体操は機会があればまたどこかで・・・。

物理的にアップオイルなどで身体を温めるとか，トレーニング後に身体を冷やさないことも大事だなあ，基本だけど。

そして，夜はお風呂に入りましょ～

それにしても，南部鉄のフライパンは振ろうと思ったらダメだな。

CYCLE SPORTS 11月号

林檎蜜紀さんとの対談がCYCLE SPORTS 11月号に掲載されています！

贅沢な日焼け予防とサプリ使用情報も載せてます。

メラニンと生活習慣は積み重ねです。

若いからと油断しない方が後で後悔しないで済みますよ！

読んでみて下さいね〜

今回は常用で使用しているMUSASHIのアミノ酸は掲載されませんでしたが、

私の基本はアミノ酸+ビタミン、ミネラルになります。 

MUSASHIの効果的使用法はまた後ほど！

2代目ラケット

 

2代目、電撃蚊取りラケット購入！

私は家の中で殺虫剤系をほとんど使いません。

窓が開いた状態での蚊取り線香はギリギリ大丈夫ですが、電気タイプは苦手。締め切ってたら喉もやられ、頭痛になってしまいます。

特によくないのがゴキブリとかの誘引殺虫剤タイプです。ずーっと揮発しつづけるので最悪です。

むか〜し、家にいて頭痛の原因がわからず…ゴキブリの誘引殺虫剤を全部捨てたら頭痛が解消した事がありました。

結構繊細なのか？

けど、虫を殺せる麻痺させる空気を吸っていいわけないので蚊は手作業で退治します！

ですからこのラケットは必需品！

蚊に起こされた時は寝室でラケットを振るわけですよ、真夜中に、頑張って。（笑）

身体にいいのか悪いのか？

まあ頭が痛くなるものを吸い続けるよりいいだろう。蓄積させないのが大事だから。

細かい体調管理の一つでもある。

もう寒くなってきたから活躍はしないかな？

秋らしくなってきましたね。

秋っぽいCCP

Tシャツ、ストール、ビーニーの3点セット。

フィールフィットアンサンブル http://shop.ccp.fm/smartphone/detail.html?id=000000000133&category_code=ct8&sort=order&page=1

ビーニーのてっぺんが余ってて、私の絶壁頭をうまくカバーしてくれる。

（笑）

右利きポケットパンツ http://shop.ccp.fm/smartphone/detail.html?id=000000000134&category_code=ct9&sort=order&page=1

パンツも右利きの方用に右に立体のポケットが…座っても漕いでも中に入れたものが圧迫で割れにくいという。

これ縫うのが大変だろうな…。

これでも昔はよく洋裁もしていた私、最近は家にこもってチマチマと作業をする時間がない…

やり始めると徹夜してしまうし。

とりあえず、作業ができるように倉庫になっている部屋を片付けることから始めよう。

何を始めるにも結構環境って大事。

男性も歓迎！サイクリングトーク第2弾！

前回に続き、11月19日に男性も歓迎の【女子サイクリングトーク第2弾！】を行います。

前回いらしてないかたも是非どうぞ！

お申し込みはこちらからお願い致します。

https://www.facebook.com/surugaroad/posts/673858022747966:0

楽しい秋の夜を過ごしましょう！

様々な楽しみ方

八重洲出版さんでサイスポの取材撮影をしてきました。

対談のお相手は林檎蜜紀さん！

どうしてもこの写真を載せたい。

だってお尻が綺麗だから。 

競技者のシャープな身体だけでなく、自転車と女性の曲線はマッチして美しいです。

対談の内容は自転車で競技をする私とコスプレやアニメの内容でコース巡りを楽しむ林檎さんとの共通の話題や悩み。

同じ自転車に乗る女性でも楽しみ方は色々です。

雑誌に載せられないコト⁉︎も聞いてしまって楽しい対談でした。

林檎さんがコスプレか水着だったらもっと舞い上がっていたかもな〜（笑）

次回の機会があれば是非！

来月のサイスポ発売をお楽しみに！

疲れの貯まった週末に身体のケア。

週末になると疲れが溜まるのですが，昨日はさくら治療院に行って鍼，お灸，アロママッサージ，美容鍼，耳にはスワロフスキーの耳鍼とたっぷりフルコース。顔もスッキリ。

さくら治療院5周年記念でマッサージジェルのリズムも頂きました。

なんとなく寝付けない夜にこの香りを嗅ぐと落ち着くのでとてもお気に入りです。

そのおかげか，今朝のお勤めは走り始めから腹が据わって脚が軽い。

しかし，グループに合流すると一緒に走ってくれたメンバーが絶好調で付いていくのがやっと・・・。

いいトレーニングになりました。BMの皆さんありがとう。

走り終わったところでみんなで休憩，すかさずMUSASHIのNIを飲んでおきました。

スティックタイプより経済的なので無印の容器に小分けにして携帯しています。

実よりむしろヒゲが好きなくらい・・・。

北海道から野菜が届きました。最近はトウモロコシも色んな種類があり，フルーツ並みに甘味が強いものがあります。

これはキャンベラという種類の物で，鮮やかな黄色の実が美しく，思わず生でかじってみました。

甘い・・・。

私はトウモロコシのヒゲも食べちゃいます！ベビーコーンなんかはヒゲも内側の薄皮もオーブン焼きで食べちゃいますから！

こんなに甘い実だからヒゲも美味しいだろう！とワクワクしながら料理。

実と混ぜて衣薄めの天ぷら風にしてみました。

塩コショウで香ばしくて，甘くて，幸せ。

捨ててしまうことが多いですが，漢方では「南蛮毛」という薬です。
ブドウ糖，クエン酸，脂肪酸，ビタミンKなどが含まれていて、煎じてお茶で飲まれることは知られていると思います。
利尿効果が高く，身体の浮腫みをとる作用があるし，PMSを和らげるとも言われているので，女性にはなかなか良いですよ。

まあ，なにより私は美味しいから食べているんですけどね。
ヒゲだけ集めて食べたいくらい！

明日のファンライドは中止となりました。

明日開催予定のスルガ銀行御殿場東支店ファンライドは天候悪化が予想されるため中止となりました。

お申込みいただいていたお客様申し訳ありません！

私も夏休みのイベントとして楽しみにしていたので非常に残念です。

かわりに湯河原のイベントに飛び入り参加でもしようかと計画中です。

その近くのラーメン屋さんが美味しいらしいのでそこにも行きたいという・・・（笑）

この写真を多用しているのですが，このチュナドンのポーズがとっても好きで

お気に入りの写真なのです。

止める諦める，そして次。

どう考えても自分ではどうにも変えられないことは考えても仕方ないので
諦めて今していることにエネルギーを使うことにしています。

どんなに頑張っても，完璧だ～！と思ってもダメなときってあるんですよね。

と，今日は洗濯物を干したまま出かけて，ジムでランニングマシンに乗っているときに
大雨を目にして思いました。

一瞬だけ「やってしまった～！」と思いましたが，その時にはもうどうにもなりません。
どうしたって洗濯物は濡れるのです。
ということであっさり考えるのを止めてトレーニングに集中しました。
（いくら考えたって，帰ってやらないといけないことは変わらない。）

イメージ的には，本を読む感じでして，
濡れた洗濯物のページをめくって次のページを見る感じですかね。

次にこうならないようにと学習はしないとダメですけど・・・

普段の生活だけでなく，自転車レースやトレーニングに対しても同じように考えているかなあ。

冷たい飲み物は空調の無い場所で。

暑い日が続いて冷たいものばかり飲みたくなりますよね。

が，私は夏でも屋内では温かい飲み物を飲みます。

冷房を効いたところで冷たいものを飲むとダルくなるんですよね。

冷たい飲み物を飲むのはほぼ屋外のみ。

先日，暑い日にあえて外でも暑い飲み物を・・・飲んだ後の涼しく感じます。

水分の摂り過ぎで胃腸がお疲れ気味なこの頃，欠かさず乳酸菌も飲んでお腹の安定を維持したいと思います。