SMART COACHING

基本的にトレーニングは自分で考え，試して，試行錯誤していくものだと思いますが，

人の意見や客観的に観察してもらうことはより良いと思います。

前からお世話になっている安藤隼人さんですが，今シーズンは独立開業してコーチ業をしていくこととなり，
私もサポート選手の1人として引き続きお世話になります。

ホームページはコチラになります↓
『SMART　COACHING』　http://www.smart-coaching.jp/

私にとってコーチとは対等な立場で話ができ，一緒にチャレンジしていく同志みたいなものだと思っています。

ということで，今シーズンも一緒にチャレンジをしていきたいと思います。

熟睡までの長～いお話し⑤

随分と長期に渡ってしまった『熟睡までの長～いお話し』シリーズ・・・

スリープスプリントを仮止めのまま約半年使い続ける。（歯医者さん呆れる）
おかげですっかり装着して眠ることには慣れ，呼吸がしっかりとできるから
朝の目覚めでの頭痛はほぼ無くなり，眠りも深くなっているような気がする。

やっと耳鼻科に行く機会ができ，検査器具を付けて，2晩睡眠時の呼吸と血中酸素濃度の測定をしました。

装着前には1時間あたり無呼吸低呼吸回数が5～6回，今回装着時には1時間あたりの無呼吸低呼吸回数が1回と激減。

今回の測定時は気管支炎の症状が出ていて，夜中のせき込みで寝られなかったことを差し引いてもとても良い結果がでました。

とうことで，その足で歯科医に向かい，スリープスプリントの完全固定を固してもらいました。

いいことばかりみたいですが，前顎を出した状態で固定なので朝起きてしばらく噛み合わせが不自然です。（しばらくたてばもとに戻りますが。）
やはり，夜も顎を動かそうとしてるのを固定するわけですから。日によっては顎にストレスがかかることもあります。
でもそのマイナス点を考えても，差引で装着して睡眠の方が私にはメリットが大きいです。
あまりに顎が気になる日が続いたらしばらく止めればいいし・・・臨機応変に自分で試行錯誤していけばいいかな。

何かを改善しよう，変化させようというときはメリットばかりではないですね。
メリット，デメリット，天秤にかけて妥協点を見つけて自分の生活をより良くすることが大事なのですね～
機材の選択や薬の選択でも同じことが言えますね。

これでやっとスリープスプリント完成！

次はマットレスを考えなくては・・・ということで『熟睡への長～いお話し』は続く。

夢研究所（そのまんま）

『d-labo』
今シーズンレース活動を応援してくれるスルガ銀行の六本木ミッドタウンにある『d-labo』夢研究所を訪問しました。

夢を語り，形にして，夢に日付を入れるコミュニケーションスペースです。

『d-labo』の一角にはWebで集めたお客様の夢を書き込める地図（巨大スクリーン）があります。

私もレース開催場所に『目指せ，史上最高齢で全日本優勝！』とでも書き込んできましょうか。でも，最高齢という言葉はやだな，老人みたいで（笑）
いやいや，笑っている場合ではありません。とりあえず思わないことには行動も目的達成もできませんからね～
大きなこと言ってると笑わないでください。

私は中学校の講演会で夢は夢，目的を達成する方法を具体的に考えないと夢は夢のままですよ。。。という夢の無いことを話してきましたが，
現実を見てきた大人は夢は中々語れません，夢を語る場が必要なのかもしれません・・・。

どこかの教会で見た『若者は幻を見，老人は夢を見る』の言葉を思い出し考えてしまいました。
解釈によって色んな意味にとれますね。

さて，今夜も夢を見よう。

腱鞘炎になったフライパン

私は中学の陸上競技をやっていた時から万年貧血気味です。

どうしようもなく血液の数値が下がった時は薬を飲んでいますが，
（もちろんドーピングに引っかからない鉄剤です。）
これがまた難しいとこで，私はお腹がデリケートなので！？
コレを飲むと胃が荒れます。だから吹き出物もでます。

なので，頑張って貧血状態にならないように食事で補うようにはしています。





そこで，使っているのがこの南部鉄のフライパン。
テフロン加工のフライパンもいですが，鉄の料理器具で調理すれば
少しですがそこからも鉄分を補給できます。
吸収できるかは別として・・・

使い込むほどに油が馴染んで，とても使いやすく。
厚みがあるので温度が下がりにくく炒め物も美味しくでき，一生物です。

でもね，これの難点は重いことなのです。
私はこのフライパンを手首で何回も傾け過ぎで腱鞘炎になりました。
もうギリギリと腱から音が聞こえましたもの！！（笑）
まだまだ筋トレが足りん！と思いました。

足りないものはなるべく自然なものから摂りたいですね～
簡単に効果の出るものはその分副作用も大きいですからね。

そういうことですよ。

サイクリストを応援します！

私も今年から応援してもらうことになりました，スルガ銀行サイクリングプロジェクト。





地元，静岡にいる時から利用していたスルガ銀行ですが，
地元を離れて十数年後に縁あって，自転車競技活動を通して関わり，応援してもらうことになりとても光栄です。

私の第一任務は5月5日の茂木の耐久レースをスルガサイクリングプロジェクトメンバーと茂木の耐久レースを完走することです！！
メンバーを鍛えて，安全第一で力強く完走できるように協力していきたいと思います。

私もローンを使って電動11段にしようかな・・・

偶然ですが，スルガ銀行サイクリングチームと来年の私のウエアがちょっと似てます・・・本当に偶然ですが。
はやく私のウエアも披露したいです！！お楽しみに。

久しぶりに美味しいカプチーノ飲みました。

トレーニングに出かけて、自転車から降りての補給ってしますか？

私はトレーニング中にガッツリ休憩をとることは多くはないのですが、

1人で100キロ以上の長距離を乗る時は

ラスト30キロ位でカフェに寄ってノンビリする事があります。

経験からですが、断然、残りの30キロの集中力が変わります。

カフェインと糖質補給で一時的なものでしょうが…。

乗り始めて間もない方ほど、こんなゆとりの時間をとることで、

後半の疲れからくる事故を減らせるんじゃないかと思います。

総距離、または走行予定時間の3分の2過ぎを目安にピットインすると良いですよ〜

表紙をみてちょっとビックリ

先月，取材を受けて記事が載ることは知っていましたが，
表紙をみてちょっとビックリしたのは　『BICYCLE 21』2月号





そして，トレーニング後のアップ写真は・・・・まあいいか。
トレーニング後に写真を撮る時はお時間ください（笑）

ここ最近の自転車ブームも相まって，自転車雑誌は数多く出版されていますが
この本は国内レース，選手情報，トニーニング情報を深く掘り下げた稀な自転車誌です。
海外情報，製品情報，入門向け情報が多いなか，この独自路線は好きです。

残念ながら近所の本屋に無い場合は
Amazon  または、『BICYCLE21』ホームページ　（http://www.rising-publish.co.jp/purchase.html）で定期購読が確実かと思われいます。

昨年末取材のため，ウエア，機材ともに昨年までのままです。ご了承ください。

BG FIT～明日のS-WORKS オーナーズ ミーティング

今シーズンのバイクサプライヤーであるペシャライズドジャパン厚木本社で
使用するバイク　 S-WORKS AMIRA SL4 COMPACT　　のBG FITを受けてきました。

サドルとシューズはもう使用して3年になるため，BG FITはすでに受けたことはありますが，
フレーム，サドル，シューズと一気に変えるのは久しぶりです。

3年間BG FITは竹谷賢二さんにしてもらっています。
ずっと同じ人に見てもらっていますが，その時々でポジションは身体に合わせて変更してもらっています。
長くみてもらっているからこそ，信頼して変更も試すことができるというのはあります。

フレームはもちろんですが，今シーズンのシューズは本当によいです。
甲の部分のフィットがソフトなのにシッカリ（相反すること言ってますが）
そしてインナーソールも前よりアーチのホールド感が増して，私好みです。

そして，そのまま明日の　S-WORKESオーナーズミーティング　に参加します。
オーナーの方々をエスコートして楽しく走ります。

アミノ酸サプリのサプライヤーであるMUSASHIのNIとREPLENISHのサンプリングも行いますので，初めての方はお試しを～！

素足じゃ履けないこの長さ。

久しぶりにこの長さのスカートを手にしました。

写真ではわかりませんが、
横の部分はよく伸びるジャージ生地になっており、脚が動かしやすくなっています。
そして、後ろの腰にあたる部分はジャバラになっていて、自転車に乗る姿勢でも腰にフィットします。

rocogowaのデニムスカートですが、自転車ウエアというよりは、普段着だけど自転車も乗れるという感じです。

スカートの下にはCCPのスパッツとレッグウォーマーです。
防寒対策も万全、暖かいので私でもスカートがはけます。

残念ながら、オシャレのために機能面をガマンして洋服を着る程若くありません。
機能面もデザインも両方欲しいという欲張りな年頃ということにしておいて下さい。（笑）

気を付けることは、スパッツを履いているからといって電車で脚を開いて座らないこと！くらいです。

新車写真がとれず・・・

昨日の『谷川真理ハーフマラソン』は今シーズン使うバイクの初乗りでもありました。
毎年なぜか，新車は真理さんのイベントで乗りはじめが多く，
なんだか縁起がいい感じで新車をもっていくのですよ。

毎年のことですが，真理さんには直筆のお手紙とプレゼントを頂きます。
お忙しいはずなのに，この気遣いには感服いたします。


新車との写真ですが，今年の大会は参加者数も増え，先導バイクの役割も少し増え，色々とやることが多くてノンビリ写真を撮る間がありませんでした。
ガッカリ・・・スペシャライズドさんから写真をお借りして，こちらに載せます。



今回は会場にスペシャライズドのブース出展があり，サポートライダーの皆さんと一緒に先導をしました。

私も今シーズンはスペシャライズドの自転車を使用してレースを走ります。

今ある中では一番よいであろうと思われる物が選択できるというのは選手としてとても幸せなことです。
私は個人活動しているので，サポートしてもらっているから使っているというのではなく，好きな物を選択し，結果サポートしてもらっているという幸せな状況であります。
ですから，機材に関しては納得していい物を使っていると自信を持って言えます。

この機材に合うように自身も研ぎ澄ませていかなければと身が引き締まります。（まだちょっと引き締まっていないが・・・）

第14回谷川真理ハーフマラソン

明日は年明け参加イベント第一弾，
毎年恒例の『第14回谷川真理ハーフマラソン』が行われます。

昨年末に間違って，駅伝に参加してしまいましたが，今回は走りませんよ～
しばらく走りませんよ～（笑）

今回はまたまたバイクで先導をいたします。
自転車は今回がお披露目のNEWバイクでございます！

会場ではバイクトレーニングのランニングへの有効性を説いた本
『毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！』吉岡利貢著　ソフトバンク新書
を紹介し，スペシャライズドの自転車も展示しています。
興味のある方はぜひブースに足を運んでください。

明日もランナーの皆さんが安全に走れるように声を張り上げて先導していきたいと思います。
荒川サイクリングロードを走るサイクリストの皆さん，道路のシェアよろしくお願いいたします。

そこだけ働く記憶力。

今はないけど，数年前のナショナル遠征では1ヶ月以上海外で共同生活を送ることがあった。
1ヶ月以上なのでホテルではなく，自炊をしていた。

ご飯が楽し～！嬉しくてブレブレ（笑）

美味しい物作りましたね～

私は食べることも好きだし，作ることや，海外で食材を見ることも大好きだ。
遠征中に，同室のメンバーでご飯の準備をしている時は本当に楽しかった。

色んな味を組み合わせる楽しさや物がないときの工夫はこんなとこで学んだと思う。

不思議なことに，記憶力なんてよくないのに個々の選手の好み，嫌いな物は忘れない。

彼女はシンプルな味付けが好き，彼女はカフェイン抜き，彼女は卵にこだわる，彼女は何でもOK（笑）とか・・・
そこで相手の好みを知って，次にその人と一緒に食事をするとき，または作る時はそれに合ったようにするようにしている。

もうちょっと他のとこに記憶力が働いていればねえ～
食べ物への執着が強いのでしょうかね。

うどんだけじゃない，オリーブぶり。

『うどん』だじゃなかったですよ，香川県。
『オリーブぶり』がいがいとイケます，というか脂がのっててかなり美味いです。



端っこに割引シールが見える～！（笑）

最初に見かけたのは駅ナカのスーパー。
残念ながら，売れ残って半額になっているのをお弁当のおかずにと買ってみた。

テレビで香川で養殖されてるのも知っていたし，香川の特産品が売れ残ってるのもなんだかちょっと可哀想な気もして・・・・。
ところが，味がいいのでその後もスーパーで見つけては買っています。

『オリーブぶり』は香川県の県木であるオーリー部の葉っぱの粉末を混ぜ込んだ餌を，出荷前に20日以上食べさせた養殖ぶりのことをいうらしいです。

オリーブの葉は抗酸化作用も強いので，それを食べてそだったブリの身は酸化・変色しにくい肉質に改善されているということです。

酸化しない身体，欲しいですね。
しないとまではいかなくても，しにくい身体は欲しいですね。
スポーツ選手としてもアンチエイジング的にも・・・

オリーブぶりを食べて，サビにくい体質に改善されることを期待しています！

2013年もよろしくお願いいたします。

年が明けて寒い日が続きますね。

年末は寝込むこともなく，久しぶりに高松に帰省して年越しをしました。

高松に着いて，最初に食べたものは蕎麦！（笑）
多くの人に「なんで高松で蕎麦！？」って突っ込みをされるくらい，やはり香川と言えばうどんなのですね・・・。

蕎麦も美味しいんですけどね。
たった3日間でしたが，自転車を持って行ったので，山に登って高松港を眺めました。

トレーニング環境的には何も変わらないのですが，今年は使用するマシン，ウエアデザインを変えて，気持ち新たにスタートしようと思います。

ウエアデザインはTamiさんこと　TYPEFACE　の渡邊民人さんにお願いしました。

同じままで守りたい気持ちも無いことはないですが，変化させる楽しさの方が上かな・・・。
それがしやすいのが，1人でやってるメリットでもありますから。

ウエアが出来上がるのはまだまだ先ですが，お楽しみです。

ADAMSさん居場所決定しましたよ。

予定外に身体のバランスが崩れており、年末まで『コンディショニングセンター品川』で身体の大掃除をするとこになりました。

夜は締め切りギリギリでADAMSの2013年1期分居場所登録完了！
(ちなみに、ADAMSとはドーピングの居場所登録システムです。
全日本チャンピオンになり、国際大会出た後から登録義務があります。)


かなり大雑把な登録ですが、また更新していけばよいでしょう。

終電逃して外泊する時は、モバイル機器で急いで宿泊場所の住所を更新しなくてはです！(しませんが、たぶん。

宿泊先(家、ホテルなど)、大会(レース
、イベントなど)、定期的活動場所(トレーニング場所)、その他(移動など)などラベル分けしてそれぞれ住所を入力していきます。

家が宿泊先ですからね（笑）
ラベル分けも厳密に考えて行くと、もう入力が進みません！3ヶ月先まで入れるのですから。

だいたい、自転車競技の練習場所の住所とか入れようがない…
私は江戸川の橋にある交番あたりの住所入れちゃいましたよ。

毎日の1時間拘束時間帯が入れてなかったり、1ヶ月の中に定期的な活動や大会の入力がないまま送信ボタンを押すとと「なぜですか？」とエラーがでます。

で、「オフだからレースがないんだよ！グータラだから定期的な活動がないんだよ！」とパソコンにブツブツ言いながらも無事居場所登録を完了させるわけです。
3ヶ月おきに。

来年は余裕を持ってADAMS入力したいと思います。

シンデレラの靴のよう。

美味しいワインの一口目と、足にしっとりと、ピッタリの靴(パンプス類を含む)を履いた時、
心の中でヤッホー！と叫んでしまいます。

そして『地団駄を踏む』は、自分の愚行を悔やみ足を踏み鳴らす様子を言いますが、
私は逆の状況で嬉しくて足を踏み鳴らしてしまいます。

今晩はスペシャライズドのS-WORKES ROAD WOMEN'Sが手に入り，心の中で「ヤッホー！」と叫び，逆地団太を踏みましました。

靴はペダルを踏み込む前に、履いただけで大体は合う、合わないはわかりま
す。
いや〜今まででこの靴は1番しっとりくるかも。嬉しいなあ。
しっくりというより，しっとりという表現がぴったりなのです。

足の形は人それぞれですから、ぴったりの物を見つけた時は感動です。

気分的にはサイクルシューズがシンデレラの靴ですね。

疑問に思ったが、すでに遅し。

ここ10年近く何の疑問もなくインフルエンザ予防接種を受けてきた。

だいたい、JAPANCUPが終わったら速攻で。
なぜなら、インフルエンザの流行る時期に合宿だ、大会だ、集団生活をしなければならなかったから。

自分にもまわりにも迷惑をかけないために。

でも、はて？
インフルエンザ予防接種はウイルスを体内に入れて抗体を作って免疫機能を働かせる、
その1ヶ月後には花粉症の為に、免疫の過剰反応を抑えるために薬飲む…。

なんか、身体に入るものはウイルスと花粉で違うが、同じ免疫機能を使っていると考えると無理がないか？

素人考えで、真逆の事を1ヶ月後にするのはどうかと思う、今さら。

インフルエンザ予防接種で抗体を作る機能のスイッチを押してしまってないかな〜

気のせいか、花粉症の症状が酷くなっているのと、インフルエンザを真面目に打ち始めた時期が同じな気がしなくもない。

誰かこの疑問に答えて下さい。

もう今年も注射しちゃいましたがね。

それも、先生に「すいません、料金同じでいいんで3分の1にして下さい。」とオーダーしようと思ったのですが、勇気がなくて出来ませんでした〜（笑）

ちなみに、予防接種すべてを否定しているわけではありません。
明らかに効果的、必要なものもありますからね。

今朝の寒さで体感。

今日はBM朝練で『BICYCLE21』の取材を受けました。

撮影なのでチームジャージを着ていたのですが、

パールイズミの起毛タイプの長袖では日の当たらない今朝はさすがに寒かった…。

途中でウインドブレイクジャージに着替えたのですが、暖かさが全然違う！

当たり前ですが。

快適快適。

昔に比べて、走る時の寒さの辛さは格段に減ったなあと感じます。

(古い人だから

ウエアの進化に感謝ですよ。

こんなんだから歳とっても競技続けられちゃうんだな…ナンテ。

インタビューの模様は、年明け1月18日発売の『BICYCLE21』2月号に掲載されますのでよかったらご覧下さい。

お台場EKIDENに参加しました。

先週末はお台場EKIDN大会に参加しました。
今回は自転車先導ではなくて，『チームお台場サイクル』の走者として参加。
といっても，最初は大げさではなく，ノリで言ったつもりが集まってみたらメンバーが・・・
TKさんを誘って，自分で自分の首締めました。

なぜかチーム写真がこれしかない。（笑）

第一走者　小笠原崇裕（XTERRA・6年連続日本チャンピオン）
第二走者　山口和幸Kazuyuki Yamaguchi（ツール・ド・フランス取材記者）
第三走者　中尾佳祐（インカレロードチャンピオン＝順大）
第四走者　私（元全日本ロードチャンピオン）
第五走者　竹谷賢二 Kenji Takeya（アテネ五輪MTB代表）

かなりお疲れ。

5キロを走ったのは20年ぶり，たった5キロがこんなに長かったとは・・・
膝も足首も大丈夫だったのですが，股関節が地面の衝撃を受けてダメージが残っています。
まあ，それでも心配していた怪我にはならず，良かった・・・。
寒い雨の中を走るのは楽ではありませんでしたが，仲間でタスキをつなぐ駅伝は楽しいです。
親子連れも盛り上がっていました。（親が）

2020年オリンピックの東京開催招致活動の一環として行われたこの大会。
「再び日本でオリンピック・パラリンピックを！」という国内の機運を高めていけたらいいですね～

唯一撮った有森さんとの写真。

ランニングのぶっつけ本番は危険です。自転車に比べて，やはり身体への衝撃は断然大きいです。
トレーニングを積んで，体重落としてから参加しないと身体を痛めますよ。
体重のある方は自転車で体重を落としてから，ランニングをするといいのではないでしょうか。

個人的には，先日引退されたバトミントンの潮田さんの可愛さがとても印象に残りました。（笑）

振り返るといいことがある誕生日。

ゴールデンウィーク，結婚記念日，誕生日，師走，クリスマス，正月・・・等々，世の中が浮ついているときも（個人的行事も含め），
普段通り何事もなかったかのように，急ぐことなく過ごすのが理想です。
でもなんだかいつもバタバタしてますね・・・

記念日は私にとってはあまり重要ではありません。
祝いたいことがあったらその時々で祝うし，イイものを見つけた時にプレゼントしたい人に送ればいい・・・と思うんですがね，ダメですかそれじゃ。

というこはさておきまた一つ歳をとりました。

なぜかここ数年，誕生日に新しい人に出会います。

昨日は『CCP』さんにお邪魔しました。本当はチマチマと作る側の作業が好きな私。物を作っているのを見るのも大好きです。

今年の誕生日は東京サンエスの浅田さんに出会いをもらったという感じでしょうか。
ありがとうございます。
今は浅田さんのはいてるデニムスカートを狙っています。（笑）

自転車も乗れる，しかも他の服と合わせやすい，大人のデニムスカートです。
今年はレース会場にもスカートでいこうかな～運転楽だし。
見たら絶対欲しくなると思いますよ…

自転車の機材もですが，自分で見つけたお気に入りがまた一つ増えました。

最近はまっているもの。

周期的にある食べ物のマイブームですが，久しぶりに来ました！

前回のマイブームは夏の手作りジュースだったか・・・？っていう位，
過ぎると記憶にもおぼろげな私の熱しやすく冷めやすいマイブーム（笑）

今回は安納芋の焼き芋ですよ！焼くだけでまるで栗きんとんのようにねっとりと美味しい～，また皮も美味しい！！

唯一，マイブームの共通点は季節もの。
季節の野菜を食べる事は，身体を季節変化に対応させるためには理に適っているのですよ！・・・と，ちょっとはマイブームにも意味があると言ってみる。

しかも焼き芋，当たり前だけど焼くだけだからズボラな私にピッタリ。
じっくり焼くにはストーブが大活躍。1台は石油ストーブがあってよかった・・・。
（4年ほど前に電源のいらないストーブを災害に備えて1台買いました。）

芋食べてる場合じゃないな，ランニングせねば・・・せねば・・・
芋食べてお腹が張ってしまいしばらく走れません・・・自転車と違ってランニングは食べてすぐには走れません。

いい自転車を置いたらいいのに…

最近、車に乗ろうとすると音楽がお出迎えしてくれます。
突然、音楽が流れだしたりと、最初はなんだっ！怖っ！とか思いましたが、
ただのスイッチ部分の腐食でした。

それを繰り返し、バッテリー上がり…
JAFに来ていただき、ディーラーへ。

バッテリー交換と電気系の点検を突然お願いしたから、時間が掛かるということです。

はて、ここから時間を潰す場所までの移動手段がない…困っていると、自転車を貸し出していますということだ。

こりゃいい、1台はセオサイクルフェスティバルで頂いた折りたたみ自転車が車の中にあったので、1台だけ借りて走り出す。

う〜ん、私は快適。（笑）

ディーラーの方がたぶん、ビックリするくらい遠出してしまった。

車の修理時間を潰すのに、自転車レンタルはアリですね〜！

せっかくなので、いい車置いてるなら、貸し出し自転車もお洒落で快適ならついでにお買い上げしたくなるかも…

折りたたみ自転車のメーカーさん、ディーラーに自転車置いて下さい。

ちょうど走らないといけない・・『VOLT』1月号

今月の『VOLT』の表紙はRUNリフォーム！

12月15日には　『お台場EKIDENフェスティバル』　を走らねばならないので丁度良かった。
でも私はリフォームというより土台が無い…でも必要なのは脚力よりテクニックとありますからね・・・
自転車用の脚力はあるんですがね・・・とりあえず，この雑誌の読書から始めます。
ってより走れよ・・・ハイ，走ります。少しだけど，ゆっくりだけど。凄い後ろ向き（笑）

ところで，肝心なことを！！
P.70～71　パナソニックの新型サイクルゴリラ　を使って江戸川自転車道のエンジョイライドをしています。

今回使用した機種はコチラ→http://panasonic.jp/car/navi/products/MC02L/index.html

新型ゴリラはエンジョイライドボタンで全国41か所のサイクリングロードを選択することができます。サイクリングのルートに組み入れたら楽しいですよ。
近くは良く走るのですが，私も知らなかった吉川の名物料理も食べています。

ランニング特集を読みつつ，こっちも覗いてみてくださいね。

色々言いつつも，いつもと違う運動をちょっと楽しんでいます。
ジムでは1度も乗ることのなかったランニングマシンに乗っかって脚を動かしています。

ああ，こんな風に地面が動いてくれたらな～
ローラーばかり乗っていても，ダメですよとエラそうに言っていますが，
ランニングマシンと実走では全然違いますよね，わかっていたことですが。

時期的にもちょうどいいので，コレを機会に陸トレを取り入れて来シーズンのスタートにしようと思います。

乳がん検診

オフに入って，病院巡りしています。

検査結果に「ご健勝」って考えると重い言葉ですね。

シーズン中にはなかなか検診とか行けないですからね。
血液検査などはシーズン中にしているので，一般の健康診断以外の歯医者とか
耳鼻科とか婦人科検診とかですね。

そして，やっと乳がん検査マンモグラフィーをしていきました。

「痛い，恥ずかしい」色々聞きますが，わたくしドーピング検査で人前で・・・・してますからね～
恥ずかしさは全くなく，痛さとはたして挟めるのか！？（笑）の方が心配でした。

今回の検査技師さんは女性でした。すごく，気を遣ってくださり，上半身の検査着を脱ぐときも「カーテンの向こうで・・・」言ってる先でサッサと脱いでしまい，技師さん苦笑い。

さて，女性検査技師さんのテクニックで機械に片方づつ胸を挟み込み。

おおっ！無事に挟めた～（笑）

その間も検査技師さんは「挟み込みますよ～，上手ですね～，イイですね～，イイお胸ですね～！」とアゲアゲになることを言ってくれます。

それを聞いて，笑いながらそれぞれ上下，左右と2方向から撮影して終了。
15分程度でした。

マンモグラフィーの検査は人によって痛い，マイナスイメージな人もいるけど，
私はリラックスして楽しく検査を終えたのは，あのステキは女性技師さんのおかげです。
あの方には特別手当をあげてほしい！と思うくらい。

実は夏ごろに胸が痛いような気がしたのでエコーを撮っていました。
「影みえるけど，腫瘍じゃないでしょう。近いうちにマンモグラフィー撮りましょうね。」
というのを放っておいた。

だから，今回の検査は多少の覚悟をして結果を待っていたのです。
心配してなかったら，検査直後に検査のことをブログに書いていただろう・・・。

結果的に異常なしで良かったけど，検査は早め早めに行こうと思いました。

30過ぎたら行った方がいいですよ，特に身内に乳がんの方がいる場合
20代からしたほうがいいんじゃないかな。

ピンクリボンキャンペーンとかやってる割には若い女性が検査に来ていないような気がします。
自転車好きの女性は比較的年齢が高めなので，毎年行きましょうね。（自分も）

改めて重力を感じる

ノリで言ってしまった，『お台場EKIDENフェスティバル 』に参加することに・・・。
遊びですよね？これは自転車選手がどのくらい走れないかの遊びですよね？
って，よりによって自分がTKさんを誘ってしまい，さらに墓穴を掘ることになりそう。

しばらく，自分の体重をモロに感じる運動をしていないので，少し何かしないどこか痛めそうだ・・・。

ということで，昨日届いたばかりの　パールイズミ　ソフトウォームジャージ（http://www.pearlizumi.co.jp/goods/cms/detail.php?id=248）
を着て外へ走りに出かけてみる。（ほぼウォーキング）

サイクルジャージは自転車の乗車姿勢で立体的に作られているので，ランニングには不向きと思いきや・・・いやいや，最近の生地は保温性はあっても伸縮性がいいので腕の振りを妨げず，いがいといけます。色も鮮やかなので，安全です。

走って数分，一歩，一歩着地するごとに感じる，自分の体重，地球の重力。
いやいや，マズいです。走れるのか・・・。

谷川真理さんの『ハイテクタウン』　（http://www.hi-sports.com/html/）で中島コーチに短期決戦で特訓してもらおうか・・・・考え中。

昔はこんなに跳ねるように走っていたのに～

ブルマですよ，ブルマ！（笑）

早速，脚も腰も筋肉がハリハリだったので　『さくら治療院』（http://sakusakura.com/）でアロママッサージ，美容鍼，そして耳には耳美鍼をしてもらいました。

今日は気分を変えて，ピンクのスワロフスキー。寒くなったので，身体を温めてくれそうなピンクもでいいですね。

『シクロ奥秩父』 に行ってきました。

レースシーズンが終わり，サイクルモードやサイクリングイベントが続きます。

レースを離れて，私自身も楽しんでいます！
先週末ゲスト参加させてもらった，シクロパビリオン主催の『シクロ奥秩父』は1泊2日でした。

私が泊まりで自転車に乗るのは，最近では合宿系ばかりですが，
これは紅葉を見ながら2日間のサイクリングです。
でも1日目にして距離122キロ獲得標高3500って・・・（笑）
超級，山岳，優雅の3組に分かれていたのですが，私は山岳組でスタート。

満面の笑顔

自分が撮った写真より，こっちの方が紅葉がキレイに撮れてる。

走って思ったこと・・・長い休憩をしなければ普通の人でも結構走りきれる。





奥秩父の紅葉はちょうど真っ盛りで，宿泊したこまどり荘の，窓から見える川と紅葉は絵の用でした。

佐渡出身じゃない人も佐渡のポーズ

夜は夕食の後，夜の式典！？（式典ってなんだ？）

若干意味が解りません。（笑）

テーピングのモデルは浅田監督，若干疲れ気味？

私は用意された被り物をして，ストレッチと翌日の腰補強の為にテーピング指導。

2日目は天候の影響で若干コースを変更。102キロを超級組，山岳組合流して走りました。

山に入ると，先頭を走るグループはトレーニング状態。私はコンビニで満腹なのに追い込んでしまいお腹が痛くなりました。

2日連続で，100キロ越えのハードコースは1人じゃなかなか走れません。
グループで走るこんな機会は，今のレベルを一歩踏み出してみたい方にはお勧めです。
来年も幾つかのこのようなイベントが開催予定されているとおもいますので，
ぜひこちらのイベントカレンダーもチェックしてみてください。
→http://www.cyclisme-japon.net/

埼玉はこんなに山が深くて，見どころがあるとは知りませんでした。
プライベートでもぜひ行ってみたいと思います。

ゴリラと遊ぶ。

私が徳間書店『VOLT』で紹介している，
パナソニックの　ポータブルナビGorilla　をシーズンオフのハンドルにつけて遊んでみました。
完璧にオフモードのハンドル周りです。

といっても，家を出るときはいつもの江戸川土手を走るつもりだったのですが，
土手まで行くと青空にくっきりとスカイツリーが見えるじゃないですか！
これは行くしかありません。まだ真下まで行ったことがありません・・・。
急に気が変わったので，その地点から目的地を変更しスカイツリーへ！

検索条件を細街路優先にしたところ，柴又とか東向島あたりは笑うぐらい細い道をとおりました。

ここどこ？（笑）

道マニアにはナビ通りの道を走ること自体結構楽しいです。

真下まできたのは初めてです。今度は登りたいな～

そしてスカイツリーの下にあるバイクカフェで軽いランチ。

パンプキンマロンキャラメルロール

コーヒーとデザートは10キロほど移動して，矢切にあるガーデンカフェまで。
ナビ無しじゃ絶対通らない道を走ってやってきました。
ロールケーキを食べて，これで完璧カロリーオーバーライド！（笑）

カフェ自体は何度も行っていますが，そこまで来る過程（道路）が初めてだったので結構新鮮で楽しめました。
サイクリングのためにナビを使うというよりは，ナビで遊ぶためにサイクリングもありだな～
もともと電車と地図が好きなので，このオフは1人で色々遊べるなあ。

マユコさんガンバレ。

私は仲が良くても，年下の方でも名前を呼び捨てにするのが苦手です。
だから呼び捨てで読んでしまっている方，私が相当親しみを込めて呼んでいるということにしておいてください。

萩原麻由子選手は私の中ではカタカナで「マユコさん」のイメージ。

そのマユコさんの「DTPCプロサイクリングチーム」入りが発表されましたね。

思えば今年の春先，一緒にオリンピック枠の懸かったマレーシアでのアジア選手権へ代表として派遣され，

灼熱のマレーシア，私との写真は載せられないのばかり。

優勝できなくて失意のどん底で，でも失意を感じる暇もなく成田に帰ってきた翌日の飛行機でニュージーランドのステージレースへ行きましたね。
期間中ずっと悶々としてましたね。



NZのホテルで停電の暗闇，ライターの灯りのもとヨーグルトを貪り食うマユコさん。

私もレースと移動の連続でヘロヘロなはずでしたが，あの期間はそれを感じない責任と緊張の連続でしたよ。彼女のガックリは私のガックリ・・・。

そんなマユコさんが自分の力でオリンピック枠をもぎ取った時は，申し訳ない気持ちとホッとした気持ちで一杯でした。

口下手だけど，真面目で意固地で，ライバルだけど頑張ってほしいと応援できる唯一の選手です。
基本，選手のうちは他の選手の応援はしませんが・・・（笑）

来年はヨーロッパで感情むき出し，悶々を振り払って頑張ってください！
そして来年の全日本は私も勝負できるようにトレーニングしときます。

喉からの侵入を防ぐことができた～

サイクルモードに行ったのは2日間だけなのに，1日目を終えた時点で喉に違和感が・・・

花粉の時期に大活躍のナイトスチーマーがこの時期にも大活躍ですよ。
最初はね，ナノイーってなんだよ？目に見えるわけではないし，
効果も疑っていましたが・・・・

枕元に置いてます。

これがね，なんだかいいわけですよ。

スリープスプリントとこのスチーマーのダブル使いでバッチリ！夜の間に喉の痛みが増すことは格段に防げています。
こりゃ，お買い得だったかも。肌にも髪にもいいみたいだし。
今じゃ，ホテルに泊まる時もこれ持っていってます。（車移動の時は）

私は風邪を引くときはたいてい喉からなので，喉の状態をキープすることが大事なのです。
今年の冬は風邪知らずで元気に過ごしたいな～

シクロ奥秩父追加募集してるそうです。

今週末，予定が無い方，1泊2日でゆっくりとハードなことをしたい方！？

シクロ奥秩父で宿確保ができて，締切延長で参加者を募集しています。
コチラ↓
http://www.cyclisme-japon.net/modules/eguide/event.php?eid=808

コースがハードといっても，ゆっくり走りますよ私は！（宣言）
サポートカーもついているので安心です。

美味しそうなものがあったら停まって，紅葉を眺めて・・・・って考えているんですか，
甘いでしょうか？

サイクルモード2012

今年もサイクルモードが終わり，本当にシーズンオフだな～と事務処理に追われております。

土曜日は『パールイズミ』のブースで女性ウエア相談を。季節柄，これからの寒さ対策に関しての重ね着の相談が多かったです。

写真は同じくパールイズミサポートの豊岡選手，これからシーズンがシーズンなので一緒に飲む機会も中々有りません。

そして，日曜日は『MUSASHI』ブースでアミノ酸サプリ摂取アドバイスをしつつ
『ガールズバイクキャビン』にて，ローラー台で女性も速く，快適に，安全に乗れるようになっちゃいましょうということで，ローラー台活用法のトークショーをしました。

20分で中途半端なことは言えないので，心拍やワットを活用した厳密なトレーニングではなく，仕事から帰ってきてたった数十分を生かす方法という感じに限定して話しました。
普通の女性はまずそこからで十分だと思います。
徐々にステップアップしていきましょう，仕事もやることも一杯あるんだから。（自分の言い訳含む）

Kinuyoさんの誘導でスムーズに事は進行。
ここでは私を女性として扱ってくれます。

ただ，ただ・・・自分よりキレイで若い女性3人に歳を言って「見えな～い！キレ～イ！」と言われると穴があったら入りたくなるのです。
かといって「歳相応ですね」と言われるのもなんですが，1人位そんな突っ込みしてください。（笑）

ここに引退したらしい片山選手がいたら間違いなく「歳相応ですね，加齢臭しますよ。」というでしょう。