誰も聞いてないラジオ（結構聞いてる

3月の放送時，怪我のテープがまだ大きい。

昨日沖縄滞在時に出演させてもらったやんばるFM『誰も聞いてないラジオ』
のさくさんとぼっちさんにツールドおきなわの前日に行うイベントの告知をしていただきました。

昨日の放送，30分過ぎの曲紹介した後あたり。
↓
http://www.ustream.tv/recorded/76356236

私が無理やり，告知してくれ～！とお願いしたのです。
（地元の人に知ってほしいから。）

自転車のゆるゆるイベントは関東近辺では結構あるけど，沖縄でやれることは中々無いですし。
私の使っているお気に入り商品もネットで買えるけど，実物見てもらえる機会は少ないので。

ということで，自転車乗っていない人でも興味があればお申込みできますよ！市場でのお茶会から参加できますよ！とお知らせしてもらいました。

私のお持ちするサンプル品は自転車乗っていない人も使えるものばかりですから大丈夫。

それにしても番組タイトル『誰もきいてないラジオ』は結構ツボ。
そして内容のちょっとゆるくて，クスッとする感じが好きです。
また来年お邪魔したい。（全く自転車関係ないネタで。）

ツールドおきなわのイベントですが。

コチラのイベントですが，自転車をお持ちでない方でも大丈夫ですよ！

沖縄にお住まいの方いかがでしょうか？

名護市場に直接いていただければ，十分楽しんでいただけると思いますよ。

あ，写真が変わりました！

コーヒーとおやつでノンビリどうでしょう。

Ｎｅw－ＨＡＬＥ，アミノ酸，アロママッサージジェル，日焼け止めクリームはスポーツをしている人限定の物ではありませんから～

お申込みこちらまでお願いいたします。

↓

https://www.facebook.com/551656221558100/photos/a.558802570843465.1073741827.551656221558100/974315309292187/?type=3&theater

便座の蓋

洋服屋さんとかで、「お似合いですよー！」とか、あからさまなお世辞を言われるのが苦手だ。

年齢を言った時に「見えないー！」と言われるのも苦手だ。

「年齢のわりに若く見えますね。」ぐらいでいい。本当のことだから。

最近では、あからさまなお世辞を言われても「ありがとうございますー！」と言えるくらいは大人になった。

話しは変わるが、昨年末から洋式トイレを変えた。

赤外線で人を察知して便座の蓋が開くのだ。

最初はなんて無駄な機能を！と思ったが、

最近では便座に「いらっしゃいませ！」と迎え入れられているようで悪くない、むしろ嬉しい。

そして、蓋が開かない便座にガッカリするのだ！

感情があるわけでない便座なのに。（笑）

都合がいいけど、人間、深く立ち入られるのは面倒、けど放っておかれるのは寂しいのだ。

感情のない便座に対してもそんなことを感じた。

「自転車問答inツール・ド・おきなわ」申込み始まっています！

タイトルがちょっと笑ってしまいます。(^^)
まあ，でも「何とか女子会・・・も」ちょっと飽きてきた感じで，
良いかな～と思うのですか，どうでしょう？

ということで，「ツールドおきなわ」前日の7日に，
受付会場からポタリングして名護市場まで行き，『inno coffee』さんのアイスコーヒーと『とりこぱん』のおやつをいただきながらゆるゆると自転車談義をしたいと思います。

講座とかスクールとか堅苦しい感じではありませんので，サイクリングや自転車を始めようかな～というかたもどうぞ。お待ちしています。
自転車の悩み，質問にもお答えしますよ！

私が気に入って使っている商品のサンプルもたくさん用意していきます。
どれも，レースやサイクリング前日でも一夜漬け，速攻で役立つものばかりです。
今回はとりあえず，前日でもできること！そこが特徴です！

参加費が1000円ですが十分満足していただけるものを用意しています。
お申込みはメールでこちらまでお願いいたします。
↓
https://www.facebook.com/551656221558100/photos/a.558802570843465.1073741827.551656221558100/972107212846330/?type=3&theater

2015 JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE

1. レース詳細

レース名　2015　JAPAN CUP CYCLE ROAD RACE
日時：2015年10月17日（日）11：05　スタート
天候：曇り
クラス：オープン女子
エントリー数：45名
距離：30km
場所：宇都宮森林公園周回コース10km×3周
主催：宇都宮市

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイール ： GOKISO
タイヤ ： Continental　GP Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO Zenard
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院

3. リザルト

順位 氏名 チーム タイム
優勝 梶原　悠未 埼玉 0:57'16"
2位 金子　広美 三重 +0'02"
3位 上野　みなみ 青森 +0'03"
6位 西　加南子 千葉 +2'04"


4．レースレポート

【photo:HideakiTAKAGI】

成績が振るわなかった今シーズン，最後のレースがJAPAN CUPだ。昨年は優勝して少しほっとしてシーズンを終えたが，今年は最後まで色々な不安が拭えなかった。
それでもできることは一通りしてレースに備えた。その週までナショナル合宿があったが，その疲れも身体のメンテナンスで撮ることはできた。前の週に行ったカイロプラクティック大船のジョー先生にもレース前にはかなりいい状態になったと言ってもらえた。
合宿で上位に入るだろう選手の状態は分かっており，その中で自分がどう動けばいいかわかっていたので緊張感はあまりなかった。レース前日はリラックスして過ごすことができ，よく眠れた。眠れるのは結構大事。

【photo:HideakiTAKAGI】

レース当日，空模様は前日から下り傾向で朝から雨。スタート前には結構な降りだった。ホテルからコースまでアップがてら走り，現地についてからローラーで少し負荷を掛ける。肌寒かったが天気は急速に回復してきていたのでアップ中は脱水にならないようにリプレニッシュを摂っていた。そして乾かない路面を見て古賀志の下りはかなり滑りそうなので空気圧はかなり下げてスタートラインにつく。
　スタートしてすぐに古賀志の登り，最初は前に出て楽に登る。つづら折れが始まる前に少しスピードアップしたので少し位置を下げながら頂上をクリア。金子選手と梶原選手が抜けていたが，下る最中で合流。そのまま15人ほどで1周目を完了。

【photo:HideakiTAKAGI】

2回目の古賀志の登り，金子選手がペースを上げて先頭を登る。昨年はシッティングで登れたスピードがダンシングをしないと登れない。つづらおれの手前で前の5名の選手と離れてしまう。すこし飛ばし気味で下ると後ろで落車の音が聞こえた。後ろにいた2名の選手が落車したようだ。下りで前の５名に追いつくことは無く，１人離れてセブンイレブンの交差点まで独走状態し，後ろから来た５～６名の選手と合流した。

【photo:HideakiTAKAGI】

そのメンバーのままラストの古賀志の登りに入った。その中では一番余裕があったので先頭をマイペースで登る。登り切った時には１人になりまた独走。もうそのままゴールまで１人で走るしかない。途中遅れた男子選手を目標にスピード上げて走る。そのままゴールで６位。レースとは言えない走りで６位，シーズン最後のレースとしては残念な結果だった。
　

ツールドおきなわ前日イベント

”ツールドおきなわ”前日の7日に女性向けイベント用を行います。

ポタリング後に名護の公設市場で私のお気に入りのコーヒーと焼き菓子を食べながらゆるゆると自転車談義をしましょう。(アーケードもあるから雨が降っても大丈夫！)

サイクリング、レース前日にリラックス！

そして、”レース直前に使える！私のお勧め用品”のサンプルが各メーカー様から届いています！

まだ増えると思いますので、参加の皆様はお楽しみに。

告知募集はもうすぐですのでお待ち下さい。

ナショナル合宿

8日から12日までジュニア男子と合同で女子エリートナショナル合宿が行われていました。

1年ぶりのサイテル宿泊。

相部屋は智野選手と樫木選手、人が何していようがあんまり気にしないO型部屋です。

楽です。楽だから部屋が日に日に爆破していきます。（笑）

毎日レース走で身も心も疲れても、部屋ではリラックスできました。

子供ほどのジュニアと同じ、肉、肉、魚！の食事メニューはキツイものがあります…ので、調整させてもらいました。

今回もジュニアスタッフの方々にも助けていただき女子エリートも無事合宿を終えることができました。

ありがとうございます。

かっこ悪いお尻になった（脚の付け根に肉が付いたね）

と，開口一番言われました。（笑）洋服の上から・・・

心当たりがあったのでドキッ！

しばらく行けなかったカイロプラクティックセンター大船

（私はジョーさんの坊主頭にビックリしましたけどね・・・。）

心当たりといえば，まあ左右のバランスというか，

なんだかしっくりこないな～が続いてはいたんですよね。

そして家の者に言われていたのです，パンツ姿になるとお尻の下の線が左右高さが違うと・・・。

家に全身鏡があれば自分の身体をよく観察してみるといいですよ～

お尻は左，背中は右が張りやすく，バランスが悪いのを違う場所で補って左右ジグザグに負担が掛かっているのがすごくよくわかる。

ということでトレーニングよりも身体をほぐすエクササイズとかか補強運動してみたり，

自転車乗るよりそっちをしてして少しはよくなったものの。

ジョーさんの手を借りてきました。

あ，楽です。帰りの電車がとっても。大船往復約3時間の着席が苦じゃないです。

ジョーさん，坊主似合ってますね！

ルーティン

ラクビー日本代表の活躍がニュースになっているが，
その中でも五郎丸歩選手のゴールキック前のルーティンが話題になっている。

私もトレーニングやレースをする中でそんなルーティンがあるか考えてみた。

おゝっ！あった，あった。
ジムのトレーニングでスクワットをする時にしていた。
バーベルの下に入って持ち上げるまでの足の置き方，呼吸の仕方と回数。
そして持ち上げてからスタートポジションの足位置を決める動作，同じ呼吸の仕方と回数で腹圧を高め，動作に入る。

自分でも1セットがビックリするぐらい同じ秒数で終わる。
無意識にルーティンとなっていた・・・。

そういえば，先日ボーリングをした時にもボールを投げるまでの動作を，知らず知らず良いスコアが出た時と同じ動作を繰り返すようにしていた。（笑）
いつの間にか良い結果が出たときと同じ動作をしようとすることが身についているかも。
やだな～

ちなみにそれでもスコアは最低

実際にバーベルにスピードと重さでワット数を測定できる器具をつけて測定したことがあるが，
そのルーティンが崩れた時は集中力が欠け，数値も下がる。

ジムで叫び声をあげて重りを上げてるムキムキの人たちの動作にも理由があるのだなあ。

でも，ちょっとカッコいい動作，または人にわかりにくい動作のルーティンがいい。
ルーティンが必ずしも動作でなくてもいいのかもしれないけど，身体を動かすためのルーティンはルーティン自体も動作の方が簡単なのだろう。
次の段階でイメージだけのルーティンが確立できればいいけどな，人に気づかれないような・・・。

アタック掛ける時の力を入れる瞬間が後ろからバレバレじゃ損ですものね。（笑）

JAPAN CUP前に現地でお試しどうぞ。

JAPAN CUPコースの宇都宮の森林公園でスペシャライズドの試乗会が行われています。

明日10/4も開催してますよ！

女性向けのライドイベントも行われていて、初心者ライダーには丸山八智代さんがインストラクターとして楽しく自転車に乗る方法を伝授してくれます。

まだ申し込み間に合うかも！

↓

http://sbcjofficial.blogspot.jp/2015/09/blog-post_18.html?m=1

明日は確実に秋晴れ！早起きして森林公園へどうぞ。

秋ですから

昨日はトレーニング後にＣＣＰへ。

迷彩フルフェイス　http://shop.ccp.fm/shopdetail/000000000139/

右利きポケットパンツ　http://shop.ccp.fm/shopdetail/000000000139/

ウエストが無くてもお尻はある私はベルトをしてもベルトとパンツのウエストがずれて恰好悪いので，ループを増やすというお直しをしてもらいました。

そんなところもＣＣＰならでは。

秋冬物の洋服です。写真をみていたら借りた帽子が欲しくなってしまった・・・

が，次に行ったときにはないだろう。出会ったときに買わないと大抵ないという・・・（笑）

そして今日のトレーニング後は銀座で行われている，沖縄の陶芸家，紺野さんの個展へ。

欲しいものは一杯あったけど，経済的事情と収納事情により少しずつ増やしていきます！

週末まで開催されているので，興味のある方はぜひどうぞ！

↓

https://www.facebook.com/events/892769580776447/

なんか行動が秋らしくなってきた。

第4回 JBCF女子ロードチャンピオンシップ

1. レース詳細

レース名　第4回　JBCF女子ロードチャンピオンシップ
日時：2015年9月27日（日）08：00　スタート
天候：曇り
クラス：Fクラス
エントリー数：26人
距離：60km
場所：群馬サイクルスポーツセンター：6kmサーキットコース
主催：JBCF（一般社団法人全日本実業団自転車競技連盟)

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイール ： GOKISO
タイヤ ： Continental　GP Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO Zenard
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院

3. リザルト

順位 氏名 チーム タイム
優勝 坂口　聖香 パナソニックレディース 1:53:36
2位 牧瀬　翼 ASAHI MUUR ZERO + 00:00
3位 金子　広美 イナーメ信濃山形EFT + 00:00
6位 西　加南子 LUMINARIA + 00:28


4．レースレポート
　みやたのヒルクライム，クリテリウム以来のレース参加。今年はレース参加も少ないが成績も振るわない。トレーニングでは全開で走ることができるのに，レースでは躊躇してしまう。自信がないのだ。
　レース前日はコースに入ることができなかったので，宿から2時間ほどアップダウンを走る。身体は重いが明日には抜けるだろうと早めに就寝。
早朝4時半起き。身体を動かし，食欲は無いが軽く朝食を食べる。食欲のないときに無理に詰め込むと大抵消化が悪く，レース中に戻ってくるので，最近の早朝レースは無理して食べるのはやめている。60キロなので走行中のMUSASHIリプレニッシュとジェル類で何とかなる。その後，New-Haleを貼って準備万端。レース会場へ向かった。

【photo:Hideaki.Takagi】

　コースを試走しがてらアップをし，コースの路面状況を見て空気圧を少し落とした。
　女子レースにしては多い26人スタート。スタートしてから3周ほどはゆっくりペース。4周目位に1人の選手が逃げたが，集団は見送る。1周ほどかけてその選手を捕まえるとまた別の選手が1人で逃げ始めた。また集団は見送り，追いつきを繰り返す。

【photo:Hideaki.Takagi】

　このところ先頭付近で脚を使いアタックに着けないことが多いので，自分が動くことは極力やめてまわりを見ていた。（そもそも調子が良ければこんなことはしないが・・・。）
　そんなことをしていたら，ラスト2周で肝心な金子，牧瀬，坂口選手のアタックに乗り遅れる。3人の意思は統一されていたので，ちょっとの差が追いつけなかった。そのままズルズルと後ろの集団で走ると前の3人との差は開いていった。ラスト周回も最後の坂でのジル，中原選手のアタックに乗り遅れでズルズルと1人宙ぶらりんで頂上通過，最悪の状況だ。

 バックストレートからゴールまでなんとか後ろの集団には飲み込まれずに6位ゴール。

　参加の少ないレースでまたしても中途半端な走りをしてしまった。今さらだが，もっとレースに出た方がいいのかもしれない・・・。交通費のかからない近場でもっとレースを開催してもらえたらありがたい。

空気がヒンヤリしてきたら用心

スポーツをしているし，年齢も年齢だし，空気が乾いて急にヒンヤリしてきたときは色々と要注意だ。

喉鼻は乾燥して炎症を起こしやすいし，関節や筋肉を痛めるのもこんな時期が多い気がする。

そして10年位前にもこのフライパンでやった腱鞘炎・・・。

昨日すっかりそんなことを忘れて，変な角度でフライパンを振ったら翌朝から覚えのある痛みが・・・・。

使う筋肉や方向，軸になるとこを間違えて痛めたってのもあるが，前も寒くなってきた頃だった。

寒くなりきってしまった時期には案外そんな怪我が少なく，やっぱり季節の変わり目だ。

こんな時期には膝腰には気をつけた方がいいですよ！

スポーツ前にはアップを入念にして動作確認の運動も入れると良いです。

動作確認体操は機会があればまたどこかで・・・。

物理的にアップオイルなどで身体を温めるとか，トレーニング後に身体を冷やさないことも大事だなあ，基本だけど。

そして，夜はお風呂に入りましょ～

それにしても，南部鉄のフライパンは振ろうと思ったらダメだな。

CYCLE SPORTS 11月号

林檎蜜紀さんとの対談がCYCLE SPORTS 11月号に掲載されています！

贅沢な日焼け予防とサプリ使用情報も載せてます。

メラニンと生活習慣は積み重ねです。

若いからと油断しない方が後で後悔しないで済みますよ！

読んでみて下さいね〜

今回は常用で使用しているMUSASHIのアミノ酸は掲載されませんでしたが、

私の基本はアミノ酸+ビタミン、ミネラルになります。 

MUSASHIの効果的使用法はまた後ほど！

2代目ラケット

 

2代目、電撃蚊取りラケット購入！

私は家の中で殺虫剤系をほとんど使いません。

窓が開いた状態での蚊取り線香はギリギリ大丈夫ですが、電気タイプは苦手。締め切ってたら喉もやられ、頭痛になってしまいます。

特によくないのがゴキブリとかの誘引殺虫剤タイプです。ずーっと揮発しつづけるので最悪です。

むか〜し、家にいて頭痛の原因がわからず…ゴキブリの誘引殺虫剤を全部捨てたら頭痛が解消した事がありました。

結構繊細なのか？

けど、虫を殺せる麻痺させる空気を吸っていいわけないので蚊は手作業で退治します！

ですからこのラケットは必需品！

蚊に起こされた時は寝室でラケットを振るわけですよ、真夜中に、頑張って。（笑）

身体にいいのか悪いのか？

まあ頭が痛くなるものを吸い続けるよりいいだろう。蓄積させないのが大事だから。

細かい体調管理の一つでもある。

もう寒くなってきたから活躍はしないかな？

秋らしくなってきましたね。

秋っぽいCCP

Tシャツ、ストール、ビーニーの3点セット。

フィールフィットアンサンブル http://shop.ccp.fm/smartphone/detail.html?id=000000000133&category_code=ct8&sort=order&page=1

ビーニーのてっぺんが余ってて、私の絶壁頭をうまくカバーしてくれる。

（笑）

右利きポケットパンツ http://shop.ccp.fm/smartphone/detail.html?id=000000000134&category_code=ct9&sort=order&page=1

パンツも右利きの方用に右に立体のポケットが…座っても漕いでも中に入れたものが圧迫で割れにくいという。

これ縫うのが大変だろうな…。

これでも昔はよく洋裁もしていた私、最近は家にこもってチマチマと作業をする時間がない…

やり始めると徹夜してしまうし。

とりあえず、作業ができるように倉庫になっている部屋を片付けることから始めよう。

何を始めるにも結構環境って大事。

男性も歓迎！サイクリングトーク第2弾！

前回に続き、11月19日に男性も歓迎の【女子サイクリングトーク第2弾！】を行います。

前回いらしてないかたも是非どうぞ！

お申し込みはこちらからお願い致します。

https://www.facebook.com/surugaroad/posts/673858022747966:0

楽しい秋の夜を過ごしましょう！

様々な楽しみ方

八重洲出版さんでサイスポの取材撮影をしてきました。

対談のお相手は林檎蜜紀さん！

どうしてもこの写真を載せたい。

だってお尻が綺麗だから。 

競技者のシャープな身体だけでなく、自転車と女性の曲線はマッチして美しいです。

対談の内容は自転車で競技をする私とコスプレやアニメの内容でコース巡りを楽しむ林檎さんとの共通の話題や悩み。

同じ自転車に乗る女性でも楽しみ方は色々です。

雑誌に載せられないコト⁉︎も聞いてしまって楽しい対談でした。

林檎さんがコスプレか水着だったらもっと舞い上がっていたかもな〜（笑）

次回の機会があれば是非！

来月のサイスポ発売をお楽しみに！

疲れの貯まった週末に身体のケア。

週末になると疲れが溜まるのですが，昨日はさくら治療院に行って鍼，お灸，アロママッサージ，美容鍼，耳にはスワロフスキーの耳鍼とたっぷりフルコース。顔もスッキリ。

さくら治療院5周年記念でマッサージジェルのリズムも頂きました。

なんとなく寝付けない夜にこの香りを嗅ぐと落ち着くのでとてもお気に入りです。

そのおかげか，今朝のお勤めは走り始めから腹が据わって脚が軽い。

しかし，グループに合流すると一緒に走ってくれたメンバーが絶好調で付いていくのがやっと・・・。

いいトレーニングになりました。BMの皆さんありがとう。

走り終わったところでみんなで休憩，すかさずMUSASHIのNIを飲んでおきました。

スティックタイプより経済的なので無印の容器に小分けにして携帯しています。

実よりむしろヒゲが好きなくらい・・・。

北海道から野菜が届きました。最近はトウモロコシも色んな種類があり，フルーツ並みに甘味が強いものがあります。

これはキャンベラという種類の物で，鮮やかな黄色の実が美しく，思わず生でかじってみました。

甘い・・・。

私はトウモロコシのヒゲも食べちゃいます！ベビーコーンなんかはヒゲも内側の薄皮もオーブン焼きで食べちゃいますから！

こんなに甘い実だからヒゲも美味しいだろう！とワクワクしながら料理。

実と混ぜて衣薄めの天ぷら風にしてみました。

塩コショウで香ばしくて，甘くて，幸せ。

捨ててしまうことが多いですが，漢方では「南蛮毛」という薬です。
ブドウ糖，クエン酸，脂肪酸，ビタミンKなどが含まれていて、煎じてお茶で飲まれることは知られていると思います。
利尿効果が高く，身体の浮腫みをとる作用があるし，PMSを和らげるとも言われているので，女性にはなかなか良いですよ。

まあ，なにより私は美味しいから食べているんですけどね。
ヒゲだけ集めて食べたいくらい！

明日のファンライドは中止となりました。

明日開催予定のスルガ銀行御殿場東支店ファンライドは天候悪化が予想されるため中止となりました。

お申込みいただいていたお客様申し訳ありません！

私も夏休みのイベントとして楽しみにしていたので非常に残念です。

かわりに湯河原のイベントに飛び入り参加でもしようかと計画中です。

その近くのラーメン屋さんが美味しいらしいのでそこにも行きたいという・・・（笑）

この写真を多用しているのですが，このチュナドンのポーズがとっても好きで

お気に入りの写真なのです。

止める諦める，そして次。

どう考えても自分ではどうにも変えられないことは考えても仕方ないので
諦めて今していることにエネルギーを使うことにしています。

どんなに頑張っても，完璧だ～！と思ってもダメなときってあるんですよね。

と，今日は洗濯物を干したまま出かけて，ジムでランニングマシンに乗っているときに
大雨を目にして思いました。

一瞬だけ「やってしまった～！」と思いましたが，その時にはもうどうにもなりません。
どうしたって洗濯物は濡れるのです。
ということであっさり考えるのを止めてトレーニングに集中しました。
（いくら考えたって，帰ってやらないといけないことは変わらない。）

イメージ的には，本を読む感じでして，
濡れた洗濯物のページをめくって次のページを見る感じですかね。

次にこうならないようにと学習はしないとダメですけど・・・

普段の生活だけでなく，自転車レースやトレーニングに対しても同じように考えているかなあ。

冷たい飲み物は空調の無い場所で。

暑い日が続いて冷たいものばかり飲みたくなりますよね。

が，私は夏でも屋内では温かい飲み物を飲みます。

冷房を効いたところで冷たいものを飲むとダルくなるんですよね。

冷たい飲み物を飲むのはほぼ屋外のみ。

先日，暑い日にあえて外でも暑い飲み物を・・・飲んだ後の涼しく感じます。

水分の摂り過ぎで胃腸がお疲れ気味なこの頃，欠かさず乳酸菌も飲んでお腹の安定を維持したいと思います。

JBCF湾岸クリテリウム 2015

1. レース詳細

レース名：JBCF湾岸クリテリウム　2015
日時：2015年7月27日（日）13：40　スタート
天候：晴れ
クラス：Fクラス
エントリー数：15人
距離：20.3km
場所：東京都シンボルプロムナード公園　特設周回コース　1450/1周
主催：湾岸フェスティバル実行委員会，JBCF

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイール ： GOKISO
タイヤ ： Continental　GP Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO Zenard
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院

3. リザルト

順位 氏名 チーム タイム
優勝 樫木　祥子 Neilpryde-Nanshin Subaru Cycling 34:28
2位 合田　祐美子 BH　ASTIFO 0:00
3位 古田　佳美 竹芝サイクルレーシング +1:12
5位 西　加南子 LUMINARIA +1:12


4．レースレポート

毎年この時期はシーズンの中休みになるが，今年は近場ということもあり初めて湾岸クリテリウムに参加した。
毎年，暑いということは聞いていたので，暑さ対策だけはしていかなくては危険・・・と事前に準備と現地調査（逃げ込める建物）をしていた。
受付はAM7:00だがスタートはPM1:40ということで事前に調べたビルが開く時間に合わせてビルに逃げ込む。そこで4時間潰す・・・夏休みということもあってお台場のショッピングモールは大賑わい。
　12時には外に出て，13時に試走，身体は熱くなるが，心拍は上がらない・・・水を被り，スタートを待つ。対策をしただけあってスタート前には身体は一旦クールダウンされた。
　2カ所を折り返すコースだが，一方の折り返しは逆バンクのUターン，もう一方の折り返しは細めのコの字型ターンとなっている。
突っ込みすぎて転倒しないようにしましょう～と声をかけてスタート。

【photo:Kensaku Sakai】

一応，先頭でコーナーに入り安全を確保。反対側のコーナーも先頭で通過で様子を見る。みんな無理なコーナーの突っ込みをする人はおらず，安全に走っていた。
　ポイントの2周前ほどに伊藤選手が２カ所の直角コーナーを抜けたとこでアタック。前半のだからか誰も追わない。５周目のスプリントポイントで伊藤選手に追いつく。スタート前はスプリントポイントもとりに行くつもりだったが，全くキツくてスプリントできない。コーナーでスピードが落ちるのでちょっと離れてもコーナーを抜けると追いついているを繰り返す。

【photo:Kensaku Sakai】

10周目のポイントでスピードが上がった時に前から離れるがまた追いつく，その直後のコの字コーナ箇所を抜けたところで今度は合田選手がアタック，樫木選手だけが付いていく。私はまったく反応できずに遅れ，中原選手と古田選手の3人で前を追う。

【photo:Kensaku Sakai】

 3人でローテーションしているのだが，全くスピードが上げられず，前の2人とは差が開く。
ラスト周回はかなりスピードが落ちたので休むことはできたが，1回目，2回目のスプリントも身体が動かなかったので厳しいなと思いつつ全開でスプリントする。

【photo:Kensaku Sakai】

  結果虚しく3人スプリントの最下位。全体で5位となりました。
今回は全く身体の切れがありませんでした。暑さは皆同じだし，暑さは得意なほうなのでトレーニングを考えていかねばと反省ばかりです。

【photo:Kensaku Sakai】

今回は同じLUMINARIAで登録してくれているメンバーが応援に来てくれました！
私の成績はいまいちでしたが，都心に近いと気軽に応援に来てもらえるのがとても良かったです。

ちょっと遅い，第14回 JBCF石川サイクルロードレース レースレポート

1. レース詳細

レース名第14回　JBCF石川サイクルロードレース
日時：2015年7月19日（日）13：04　スタート
天候：晴れ
クラス：Fクラス
エントリー数：26人
距離：40.8km
場所：福島県石川町・浅川町周回コース/3周
主催：JBCF一般社団法人全日本実業団自転車競技連盟 / 福島県石川町

2. 機材

フレーム ： SPECIALIZED S-Works Amira SL4
ホイール ： GOKISO
タイヤ ： Continental　GP Supersonic
ペダル ： LOOK KEO BLADE 2 TI
レースウェア ： PEAL IZUMI
シューズ ： SPECIALIZED Women's S-Works Road Shoes
サドル ： SPECIALIZED TOPE PRO
アイウェア ： RUDY PROJECT
ヘルメット ： OGK KABUTO Zenard
ケミカル ： MORGAN BLUE
ドリンク ： MUSASHI REPLENISH
テーピング ： New HALE　Vテープ・Xテープ
トレーニングサポート ：
： SMART COACHING
コンディショニングセンター品川
ボディメンテナンス ：
： 日本カイロプラクティックセンター大船
PREMINA　さくら治療院
3. リザルト
順位 氏名 チーム タイム
優勝 合田　祐美子 BH　ASTIFO 1:13:37
2位 樫木　祥子 Neilpryde-Nanshin Subaru Cycling + 00:13
3位 牧瀬　翼 ASAHI MUUR ZERO + 00:23
5位 西　加南子 LUMINARIA + 04:30


4．レースレポート
 暑い季節のレースは始まりは石川から始まる。全日本が終わってから仕切り直しということでトレーニングをして身体は疲れていたがバランスを崩した身体はカイロプラクティックセンター大船のジョー先生に整えてもらい，さくら治療院の神崎先生には噛みしめで強張った顎や身体を鍼灸とアロマオイルでほぐしてもらい回復に努めた。
　レースは一番暑い時間帯にスタートなので朝から水分とミネラルの補給はMUSASHIのリプレニッシュをこまめにとる。アップは程ほどにスタート前には一度身体をクールダウンさせる。
　スタート地点に移動，石川ロードレースでここまで女子選手が多いのは初めてだ。

【photo:HideakiTAKAGI】

スタートとして最初の坂でASAHIの星川選手がアタックしたが誰も追わないので離れていく。少し行ったところで針谷選手もそこにブリッジを掛けるためにアタック。下り切って最初の登りで先行していた2人に追いつく，追いついてすぐにASAHIのジル選手が結構な踏みのアタック，これにはすぐに反応して付く。

【photo:HideakiTAKAGI】

付いたはいいが脚がすぐ一杯になりこらえきれなくなり，離れる。ジル選手が先行して後ろからスピードの落ちた私を樫木選手，合田選手，牧瀬選手の3名が抜いていく。その後ろはすでにバラけていた。
　1人宙ぶらりんになってしまったが，少し脚が復活したのでペースで走っていると伊藤選手と古田選手が追いついてきた。

後ろの集団も離れていたので3人ローテーションして走り，このまま3人でなんとか行ければと思ったが，スタートゴール地点を過ぎた最初の坂で後ろの集団に追いつかれる。12人ほどになったのか？
　とりあえずそのままその集団で走るが，とても前に追いつくスピードではなかった。かといって1人で抜け出ていけるほどではない。
　2周目の下り切った交差点後の登りで星川選手がアタック。それをきっかけにスピードが少し上がり6人ほどの選手に絞られた。
　ラスト周回はこの集団でスプリントして頭をとっても5位でも意味がないと考え，抜け出て追い込んでみることにした。下り切った交差点からの最初の登りで最初のピークを越えたあたりからアタックを掛け，次の登りのピークまでもがいてみた。まだ行けそうだったので，次のピークまでもがいたら1人になっていた。
　そこからはペースを落とさずにゴールまでの登りはタイムトライアル。ゴールが見えてきたが後ろに選手の気配はない。ゴールの坂をダンシングしてゴール。

【photo:HideakiTAKAGI】

昨年までは疲れ切った状態でレースに来ても何とかなったが，今年はそんなに甘くはなかった。疲れていても一定のレベルで走れなければならないと反省だ。

シルベスト山崎さんと対談。

シルベストの山崎さんとはレース会場で面識もあり，
サイクル誌での連載からもトレーニングのアイデアをもらったことは多々ありましたが，
実際にゆっくりとお話をしたことはありませんでした。

今回，山崎敏正さんの著書　
「弱虫」でも強くなる！　ひとつ上のロードバイク<プロ技>メソッド (SB新書)
の出版を記念して，対談をさせてもらうという機会をもらいました。

正直，対談時間だけでは聞き足りないことが多く，
いつか行う反省会兼打ち上げではさらに深い話をしてみたいです。

そして，最後のサイン会は自転車界の大先輩にサインしなければならない苦行＆修行でした・・・。
すごく嫌な汗をかきました。（笑）

ご同行されていたシルベストスタッフの皆さんにもお世話になりました。
写真ありがとうございました。

まずい，レースレポートよりこちらが先になってしまった・・・。

40歳から強くなる方法。（無理は禁物）

シルベストサイクルの山崎敏正さんが『「弱虫」でもつよくなる！ひとつ上のロードバイク<プロ技>メソッド』の出版されました。

来週，7月21日に発売を記念して，トークイベントとサイン会がブックファースト新宿店で行われます。トークイベントは私がお相手をします。

お互い中年の星と言われているらしい二人が対談です。（笑）

どんな秘密があるのか，私も山崎さんの競技，普段生活に興味津々です。

私も色んなことしていますが，多分山崎さんも色んなことしているはず・・・

何が効果あったか聞いてみよ～

自分まだ行けるかも！って思っている方，そうでない方も何か発見があるかも，是非ご参加を！

参加詳細につきましてはブックファーストイベントページをご覧ください。

http://www.book1st.net/event_fair/event/

本日の耐久テスト

女としてあんまり言いたくないことですが・・・わたくし，トレーニングなどで自転車に乗る時は尋常でない汗をかきます。

最近，話題になっている水を被って気化熱とか，必要ないぐらい汗で濡れて気化熱！みたいな感じです。

ということで，今回ある商品が汗に耐えられるかどうか，私が実験，耐久テスト対象人物に任命されました！

ジャージ姿で小銭や携帯を携帯するときに，ジップロックに入れるのは必須でしたが，

「今日は僕がご馳走するよ。」なんてサイクリング中に出した小銭入れがジップロックじゃあんまりに色気がないのですよね・・・ということで考えられたCCPの商品です。

Decibell で加工製造、ファスナー部分は防水，皮も防水加工ですが，私の尋常ではない汗に耐えれるか！

本日35℃近い中，2時間走りましたが，大丈夫でした。

後は雨の中どこまで耐えられるか！？（笑）

ご馳走する～！と出した小銭入れがジプロックよりはこっちの方がカッコいいかも・・・（ご馳走しれもらえればどちらでもいいとも言えなくもないが・・・笑）

9月17日のファンライドエントリ-は7月17日からです。

前回のファンライドはあいにくの雨で中止となってしまいましたが，
来月も再来月もお楽しみは続きます。

8月13日分は定員に達しましたが，9月17日開催のエントリーはこれからです。
詳しくはコチラをどうぞ。
↓
https://www.facebook.com/surugaroad/posts/653957501404685

早起きしての御殿場行きは中々楽しいですよ！
昼まで楽しく走って，買いもしないのにアウトレットに行ってしまいます。(^_^;)

Coomaに行きたい。

昨日，Coomaのエバリンから連絡があり，Ronの具合が良くないとのこと。

ここ数年で脳梗塞をしているようで，歩けるし，喋れるけど

あんまり記憶が鮮明でないとのこと・・・。

2001年から2005年まで毎年，オーストラリアでお世話になっていて，

本当にかわいがってもらった。

部屋を借りたり（というか家を貸してもらい，庭の水やりをしていた。）

走りやすいトレーニングコースを教えてもらったり，

疲れているだろう時は休みなさいとご飯を食べさせてもらった。

マスターのマウンテンバイク大会に出たりと元気だったが，

思い出は変わらなくても，確実に時間は流れている。

私の顔を忘れないうちに会いに行きたいな。